Anda Sedang Batuk? Terapkan 14 Cara Mengobati Batuk dengan Cepat Berikut

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Yuk, coba beberapa cara mengobati batuk dengan cepat berikut ini. Apa saja caranya, ya?

Batuk adalah salah satu keluhan kesehatan paling umum yang bisa menyerang siapa saja. Meski tampak sepele, batuk bisa sangat mengganggu aktivitas harian, mulai dari sulit tidur, tenggorokan terasa kering, hingga dada terasa nyeri.

Jika tidak segera ditangani, batuk bisa berlangsung lama dan menurunkan kualitas hidup Anda. Banyak cara yang bisa membantu meredakan batuk lebih cepat.

Melansir dari laman Health, ini dia beberapa cara mengobati batuk dengan cepat:

1. Menghirup Uap Hangat

Mandi air panas dalam waktu agak lama bisa membantu menenangkan saluran pernapasan. Uap yang dihasilkan dari air hangat akan membantu melembapkan tenggorokan dan mengurangi rasa gatal.

Anda juga bisa menambahkan minyak kayu putih ke dalam air panas. Isi baskom dengan air panas, teteskan beberapa tetes minyak, lalu hirup uapnya selama sekitar 10 menit untuk membantu meredakan batuk.

2. Mengonsumsi Obat Batuk

Mengonsumsi obat batuk dapat melembapkan tenggorokan dan membantu menekan refleks batuk. Pilih yang mengandung ekstrak elderberry atau mentol.

Menurut penelitian, elderberry dapat memperpendek durasi batuk, sementara mentol yang berasal dari peppermint mampu membuka saluran pernapasan dan membantu Anda bernapas lebih lega.

3. Berkumur dengan Air Garam

Air garam adalah salah satu cara alami yang mudah dilakukan untuk meredakan batuk dan sakit tenggorokan. Larutan garam membantu mengencerkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari.

4. Mengonsumsi Madu

Madu dikenal sebagai obat alami yang bisa menenangkan tenggorokan. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan madu sama efektifnya dengan obat batuk dekstrometorfan. Selain itu, madu juga memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan bakteri dan virus penyebab batuk.

Anda bisa meminum satu sendok teh madu secara langsung atau mencampurnya dengan teh hangat. Namun, jangan berikan madu pada anak di bawah usia satu tahun.

5. Coba Suplemen Bromelain

Bromelain adalah enzim alami dari buah nanas yang membantu memecah lendir dan mengurangi peradangan. Meskipun jus nanas bisa membantu, jumlah bromelain di dalamnya mungkin tidak cukup untuk memberikan efek yang signifikan.

Anda bisa mencoba suplemen bromelain, tetapi sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda sedang mengonsumsi antibiotik atau obat lain.

6. Gunakan Ramuan Herbal

Beberapa tanaman herbal telah terbukti membantu meredakan batuk, seperti chamomile, jahe, akar marshmallow, akar anggur Oregon, elm licin, dan thyme.

Anda dapat membuat ramuan sederhana dengan mencampurkan satu sendok makan bumbu kering dan satu sendok makan madu, lalu panaskan perlahan di atas kompor. Setelah itu, saring cairannya dan konsumsi beberapa kali sehari atau tambahkan ke dalam teh hangat.

7. Minum Minuman Hangat

Teh herbal, air lemon hangat, atau sup bening bisa membantu menenangkan tenggorokan dan mengurangi dorongan untuk batuk. Menurut para ahli, minuman hangat membantu tubuh lebih rileks dan mempercepat proses penyembuhan.

8. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Minum air yang cukup membantu mengencerkan lendir, sehingga lebih mudah dikeluarkan saat batuk. Cairan juga menjaga tenggorokan tetap lembap dan mencegah iritasi yang dapat memperparah batuk.

9. Gunakan Humidifier

Udara kering bisa memperparah batuk, terutama di malam hari. Menggunakan humidifier dapat membantu menambah kelembapan udara sehingga tenggorokan tidak kering. Anda juga bisa menambahkan minyak esensial seperti eucalyptus untuk membantu melegakan pernapasan.

10. Konsumsi Obat Batuk Tanpa Resep

Jika cara alami belum cukup membantu, Anda bisa menggunakan obat batuk tanpa resep dokter. Guaifenesin bekerja sebagai ekspektoran untuk mengencerkan lendir, sementara dekongestan membantu meredakan batuk akibat pilek atau post-nasal drip.

Namun, pastikan untuk membaca petunjuk pemakaian dan berkonsultasi dengan dokter jika Anda ragu.

11. Bersihkan Saluran Hidung dengan Pot Neti

Untuk batuk yang disebabkan oleh alergi atau lendir berlebih, pot neti bisa membantu. Alat ini digunakan untuk membilas saluran hidung dari debu, serbuk sari, atau bulu hewan peliharaan yang dapat memicu batuk. Pastikan menggunakan air steril, matang, atau air suling agar tetap aman.

12. Hindari Merokok dan Asap Rokok

Rokok adalah salah satu pemicu utama batuk kronis. Asap rokok dapat menyebabkan iritasi dan peradangan pada saluran pernapasan. Jika Anda sedang berusaha berhenti merokok, mintalah bantuan dokter atau gunakan terapi pengganti nikotin untuk mempermudah prosesnya.

13. Ubah Pola Makan

Batuk juga bisa dipicu oleh refluks asam, yaitu kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Untuk menghindarinya, batasi makanan pemicu seperti makanan pedas, gorengan, cokelat, kopi, jeruk, dan tomat. Makan dalam porsi kecil namun sering juga bisa membantu mencegah refluks.

14. Tambahkan Probiotik ke Dalam Menu Harian

Probiotik adalah bakteri baik yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Meski tidak langsung menyembuhkan batuk, sistem imun yang kuat akan membantu tubuh melawan infeksi lebih cepat. Probiotik bisa didapatkan dari yoghurt, kimchi, atau sup miso.

Itulah beberapa cara mengobati batuk dengan cepat. Dengan menerapkan cara di atas, Anda bisa mempercepat proses penyembuhan dan mencegah batuk datang kembali.

Jika batuk berlangsung lebih dari dua minggu atau disertai gejala berat seperti sesak napas dan demam tinggi, segera konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.