6 Rekomendasi Buah yang Bantu Mengobati Pilek dan Flu

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa rekomendasi buah yang bantu mengobati pilek dan flu. Yuk, cek daftarnya berikut ini!

Ketika pilek dan flu menyerang, istirahat cukup dan konsumsi obat memang penting. Asupan makanan bergizi penting untuk mempercepat penyembuhan.

Buah-buahan memiliki sifat antibakteri alami yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh secara efektif. Kaya akan vitamin dan nutrisi penting, buah membantu menjaga daya tahan tubuh tetap optimal, sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi seperti pilek dan flu.

Melansir dari laman Only My Health, ini dia rekomendasi buah yang bantu mengobati pilek dan flu:

1. Apel

Apel merupakan salah satu sumber antioksidan paling umum. Kandungan antioksidannya setara dengan 1.500 mg vitamin C.

Selain melindungi tubuh dari flu dan pilek, apel juga mengandung flavonoid yang bisa membantu mencegah penyakit jantung dan kanker, serta membuat kulit terlihat lebih segar dan sehat.

2. Pepaya

Pepaya mengandung lebih dari 250% kebutuhan harian vitamin C, sehingga menjadikannya salah satu buah paling kuat untuk meningkatkan imunitas.

Kombinasi vitamin C, E, dan beta-karoten dalam pepaya bekerja efektif dalam mengurangi peradangan, sehingga membantu meredakan batuk dan pilek.

3. Cranberry

Buah mungil ini menyimpan antioksidan dalam jumlah sangat tinggi — bahkan melebihi buah dan sayuran lainnya. Satu porsi cranberry memiliki manfaat lima kali lebih besar dibanding brokoli.

Cranberry juga merupakan probiotik alami yang bisa meningkatkan bakteri baik di dalam usus dan menjaga tubuh dari infeksi. Konsumsi cranberry secara rutin dapat menurunkan risiko terkena pilek dan flu. Anda bisa menikmatinya dalam bentuk jus, smoothie, atau langsung dimakan segar.

4. Jeruk Bali

Jeruk bali mengandung limonoid, senyawa alami yang membantu menurunkan kolesterol. Kaya akan vitamin C dan likopen, buah ini menjaga sistem pencernaan tetap sehat sekaligus membantu tubuh dalam mengatasi demam dan rasa lelah.

Dengan mengonsumsi jeruk bali, tubuh akan mendapatkan tambahan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk melawan infeksi secara alami.

5. Pisang

Pisang dikenal sebagai salah satu sumber vitamin B6 terbaik, yang berperan penting dalam mengurangi stres, kelelahan, dan bahkan gangguan tidur seperti insomnia.

Pisang juga bisa membantu menekan rasa lapar berlebihan tanpa menambah kadar lemak tubuh. Kandungan magnesiumnya mendukung kesehatan tulang, sedangkan kalium di dalamnya baik untuk jantung dan tekanan darah. Pisang cocok dikonsumsi saat Anda butuh energi tapi sulit makan makanan berat.

6. Semangka

Semangka dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh dan meningkatkan hidrasi — dua hal yang sangat penting saat tubuh sedang melawan flu atau pilek.

Dengan kadar air yang tinggi dan rasa manis alami, semangka adalah camilan sehat yang bisa membantu proses pemulihan.

Itulah rekomendasi buah yang bantu mengobati pilek dan flu. Menambahkan buah-buahan ini ke dalam menu harian bukan hanya bermanfaat saat Anda sedang sakit, tapi juga membantu menjaga kesehatan jangka panjang. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News