12 Obat Batuk Alami yang Terbukti Efektif dan Layak Dicoba

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa obat batuk alami yang terbukti efektif dan layak untuk Anda coba. Yuk, intip daftarnya di sini!

Batuk adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum dialami oleh banyak orang, terutama ketika cuaca berubah atau ketika tubuh terpapar oleh virus atau iritan.

Meskipun batuk seringkali dianggap sebagai gangguan kecil, tetapi bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain itu, penggunaan obat-obatan kimia sering kali tidak disukai karena khawatir akan efek samping yang mungkin ditimbulkan.

Baca Juga: 5 Macam Resep Salad Sayur untuk Diet yang Mudah Dibuat dan Sehat

Ada banyak cara alami yang bisa digunakan untuk meredakan batuk tanpa harus bergantung pada obat-obatan kimia. Melansir dari laman Healthline, ini dia beberapa obat batuk alami yang terbukti efektif dan layak dicoba:

1. Madu

Madu telah lama dikenal sebagai obat alami untuk meredakan sakit tenggorokan. Berdasarkan penelitian tahun 2018, madu terbukti lebih efektif dalam meredakan batuk daripada beberapa obat bebas.

Anda bisa mencampurkan madu dengan teh herbal atau air hangat dan lemon untuk mengatasi batuk. Namun, jangan memberikan madu pada bayi di bawah usia 12 bulan karena berisiko menyebabkan botulisme.

2. Probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme yang dapat mendukung keseimbangan bakteri di saluran pencernaan. Walaupun tidak langsung mengobati batuk, probiotik dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang berperan dalam melawan infeksi penyebab batuk.

Probiotik bisa ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yoghurt, kimchi, tempe, dan miso.

3. Nanas

Bromelain adalah enzim yang ditemukan dalam buah dan batang nanas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain dapat membantu mengurangi batuk dan peradangan, serta meredakan sinusitis.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi potongan nanas segar atau jus nanas tiga kali sehari. Namun, bagi yang sedang mengonsumsi obat pengencer darah, sebaiknya hindari bromelain.

Baca Juga: 9 Cara Diet Sehat dan Cepat untuk Menurunkan Berat Badan yang Efektif

4. Peppermint

Daun peppermint dikenal memiliki sifat penyembuhan, termasuk meredakan batuk. Menthol dalam peppermint dapat menenangkan tenggorokan yang teriritasi.

Anda dapat menghirup uap peppermint dengan menambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint ke dalam air panas atau cukup minum teh peppermint.

5. Akar Marshmallow

Akar marshmallow (Althaea officinalis) telah digunakan sejak zaman kuno untuk mengatasi batuk dan tenggorokan sakit. Akar ini mengandung lendir alami yang dapat menenangkan iritasi tenggorokan. Anda bisa mendapatkan akar marshmallow dalam bentuk teh atau kapsul.

6. Thyme

Thyme sering digunakan untuk mengatasi masalah pernapasan. Penelitian menunjukkan bahwa thyme bisa mengurangi keparahan batuk akut.

Thyme mengandung flavonoid yang dapat meredakan peradangan di tenggorokan dan mengurangi batuk. Anda bisa membuat teh thyme dengan menambahkan daun thyme ke dalam air panas.

7. Berkumur dengan Air Garam

Berkumur dengan air garam dapat membantu meredakan tenggorokan gatal dan membersihkan lendir yang menyebabkan batuk.

Campurkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam dalam segelas air hangat dan berkumurlah beberapa kali. Namun, metode ini tidak cocok untuk anak-anak yang masih belum bisa berkumur dengan benar.

8. Jahe

Jahe terkenal sebagai obat alami untuk mual dan gangguan pencernaan, namun juga bisa membantu meredakan batuk.

Jahe bekerja dengan mengencerkan dahak dan menenangkan tenggorokan yang teriritasi. Anda bisa membuat teh jahe dengan merebus potongan jahe dalam air panas selama 10 hingga 15 menit.

Baca Juga: Menu Diet Sehat Seminggu yang Dapat Anda Coba Konsumsi

9. Slippery Elm

Slippery elm telah digunakan sebagai obat tradisional untuk batuk dan sakit tenggorokan. Tanaman ini mengandung lendir yang dapat menenangkan tenggorokan yang teriritasi. Slippery elm tersedia dalam bentuk teh, lozenges, atau kapsul.

10. Kunyit

Kunyit mengandung curcumin yang memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pernapasan dan mengurangi batuk. Untuk manfaat maksimal, kunyit bisa dikonsumsi bersama dengan lada hitam yang meningkatkan penyerapan curcumin oleh tubuh.

11. Minum Cairan Hangat

Minum cairan hangat seperti teh atau kaldu dapat membantu melegakan tenggorokan dan mengencerkan lendir yang menyebabkan batuk. Ini juga dapat membantu meredakan rasa kering dan iritasi di tenggorokan.

12. Bernafas Uap

Uap panas bisa membantu meredakan batuk, terutama jika udara di rumah Anda kering. Anda bisa menghirup uap setelah mandi air panas atau menggunakan pelembap udara untuk menjaga kelembapan udara di sekitar Anda.

Baca Juga: 9 Gaya Hidup Sehat untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi

Itulah beberapa obat batuk alami yang terbukti efektif dan layak dicoba. Sebelum mencoba pengobatan alami ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis atau sedang mengonsumsi obat lain, agar tidak terjadi interaksi yang berbahaya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News