9 Makanan Sehat Penurun Asam Lambung yang Layak Dicoba

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini, lo, beberapa makanan sehat penurun asam lambung yang layak dicoba. Apa saja, ya?

Masalah asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah keluhan yang sering dialami banyak orang, terutama setelah makan makanan berat atau pedas.

Rasa panas di dada, mulas, dan bahkan rasa asam di mulut bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, dengan mengubah pola makan dan memilih makanan yang tepat, Anda bisa mengurangi gejala asam lambung dan memperbaiki kondisi pencernaan.

Merangkum dari Kompas, Web MD, dan Healthline, inilah beberapa makanan sehat penurun asam lambung yang layak dicoba:

1. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan yang kaya serat, yang terbukti dapat membantu mengurangi risiko masalah asam lambung. Makanan tinggi serat seperti oatmeal, roti gandum, dan nasi gandum sangat bermanfaat untuk pencernaan.

2. Pisang

Pisang adalah buah non-sitrus yang bisa membantu menurunkan asam lambung. Pisang mengandung pektin, jenis serat larut yang membantu memperlancar pencernaan, yang dapat mencegah peningkatan asam lambung.

3. Melon

Melon mengandung banyak magnesium, yang sering digunakan dalam obat untuk menurunkan asam lambung. Dengan pH sekitar 6,1, melon bisa membantu menyeimbangkan kadar asam dalam tubuh.

4. Sayuran

Sayuran pada umumnya rendah lemak dan gula, yang dapat membantu mengurangi produksi asam lambung. Beberapa sayuran yang baik untuk penderita asam lambung adalah brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, mentimun, dan kacang hijau.

5. Jahe

Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat digunakan sebagai obat alami untuk masalah pencernaan, termasuk asam lambung. Menambahkan jahe yang diparut atau diiris ke dalam makanan dapat membantu menurunkan asam lambung.

6. Daging dan seafood tanpa lemak

Daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, ikan, dan seafood adalah pilihan yang baik untuk penderita asam lambung, karena lebih sedikit meningkatkan produksi asam lambung dibandingkan dengan makanan berlemak tinggi.

7. Lidah buaya

Lidah buaya bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Menurut penelitian, jus lidah buaya dapat membantu mencegah lonjakan asam lambung berkat sifat anti-inflamasinya.

8. Yogurt

Meskipun rasanya asam, yogurt yang sudah difermentasi mengandung bakteri asam laktat yang menenangkan lambung. Namun, pastikan untuk mengonsumsi yogurt dalam jumlah yang moderat dan tidak saat perut kosong.

9. Putih telur

Putih telur adalah pilihan yang baik untuk penderita asam lambung karena rendah lemak. Sebaliknya, kuning telur yang tinggi lemak dapat memicu gejala refluks asam lambung.

Nah, itulah beberapa makanan sehat penurun asam lambung yang layak dicoba. Semoga bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News