Apakah Aman Konsumsi Oatmeal untuk Asam Lambung?

MOMSMONEY.ID - Sebenarnya, apakah aman konsumsi oatmeal untuk asam lambung atau tidak?

Banyak orang kini mulai sadar pentingnya menjaga pola makan untuk kesehatan lambung. Salah satu makanan yang sering direkomendasikan sebagai menu sarapan sehat adalah oatmeal.

Kaya serat, praktis, dan mampu memberi rasa kenyang lebih lama, oatmeal tampaknya menjadi pilihan yang ideal bagi mereka yang ingin hidup lebih sehat.

Namun, bagi Anda yang memiliki masalah asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD), mungkin muncul satu pertanyaan penting, apakah aman konsumsi oatmeal untuk asam lambung?

Pertanyaan ini sangat relevan karena tidak semua makanan sehat cocok untuk penderita asam lambung. Lalu, apakah oatmeal termasuk pilihan yang aman atau justru berisiko?

Apakah Aman Konsumsi Oatmeal untuk Asam Lambung?

Kondisi yang dialami penderita asam lambung membuat sebagian makanan harus dihindari. Namun, oatmeal justru bisa menjadi salah satu pilihan aman dan bermanfaat.

Kaya akan serat dan rendah lemak, oatmeal cocok dimasukkan ke dalam menu harian bagi Anda yang mengalami gejala asam lambung.

Oatmeal bukan termasuk makanan yang umum memicu refluks asam. Bahkan, makanan yang tinggi serat seperti oatmeal cenderung membantu mencegah gejalanya.

Berdasarkan penelitian dalam jurnal Gut edisi Januari 2005, asupan serat yang tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko terkena refluks asam.

Serat bekerja dengan beberapa cara:

Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Mengurangi sembelit
Membantu Anda merasa kenyang lebih lama

Dengan rasa kenyang yang bertahan lama, porsi makan pun cenderung lebih terkendali. Hal ini penting, karena perut yang terlalu penuh bisa mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.

Selain itu, American College of Gastroenterology menyarankan penurunan berat badan sebagai salah satu langkah untuk mengurangi gejala asam lambung. Konsumsi gandum utuh secara rutin—termasuk oatmeal—telah dikaitkan dengan penurunan risiko kenaikan berat badan, menurut jurnal Journal of Nutrition edisi Mei 2012.

Perhatikan Juga Potensi Masalah

Meskipun oatmeal tergolong aman, tetap penting untuk memerhatikan apa yang Anda konsumsi bersamaan dengannya. Dikutip dari laman Live Strong, makanan berlemak tinggi seperti bacon, sosis, atau kentang goreng, serta minuman seperti kopi dan jus jeruk, bisa memicu gejala asam lambung.

Jika Anda mengonsumsi oatmeal bersamaan dengan makanan pemicu tersebut, mungkin akan sulit menentukan apa penyebab sebenarnya dari mual atau rasa terbakar yang dirasakan.

Selain itu, makan dalam jumlah besar atau langsung berbaring setelah makan juga bisa memperparah refluks. Pastikan Anda memberi jeda waktu dua hingga tiga jam sebelum tidur setelah sarapan atau makan besar.

Jadi, apakah aman konsumsi oatmeal untuk asam lambung? Oatmeal merupakan pilihan makanan yang aman dan bermanfaat bagi penderita asam lambung karena tinggi serat dan rendah lemak.

Konsumsi serat, seperti yang terdapat dalam oatmeal, dapat membantu menjaga sistem pencernaan, mengurangi sembelit, dan mengontrol rasa kenyang agar tidak makan berlebihan.

Selain mendukung kesehatan lambung, oatmeal juga berperan dalam pengendalian berat badan yang penting untuk mencegah gejala refluks.

Penanganan refluks asam umumnya melibatkan perubahan gaya hidup, pola makan, dan terkadang obat-obatan. Menurut American College of Gastroenterology, Anda tidak perlu menghindari semua jenis makanan, cukup hilangkan yang benar-benar memicu gejala.

Selama oatmeal tidak menimbulkan keluhan, makanan ini justru bisa menjadi tambahan yang bernilai dalam pola makan sehat Anda. Namun, jika gejala terjadi secara rutin atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Mungkin saja Anda mengalami GERD (gastroesophageal reflux disease), kondisi yang perlu ditangani secara medis.