10 Cara Cepat Meredakan Asam Lambung Naik, Coba Terapkan!

MOMSMONEY.ID - Bagaimana cara cepat meredakan asam lambung naik? Cari tahu selengkapnya di sini, yuk!

Asam lambung yang naik bukan hanya menyakitkan tetapi juga dapat mengganggu kualitas hidup Anda jika sering terjadi.

Penyakit ini terjadi ketika asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, sehingga menyebabkan rasa terbakar, mulas, dan kadang-kadang dapat memengaruhi sistem pernapasan.

Ada beberapa cara cepat dan efektif untuk meredakan asam lambung yang naik, yang bisa Anda terapkan kapan saja.

Merangkum dari Health Harvard dan Healthline, inilah cara cepat meredakan asam lambung naik:

1. Ubah Posisi Tidur

Jika Anda sering mengalami asam lambung naik saat tidur, coba ubah posisi tidur dengan meninggikan bagian kepala tempat tidur. Ini dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan selama Anda tidur.

2. Makan dengan Porsi Kecil

Makan dalam porsi besar dapat memberikan tekanan lebih pada perut dan memicu naiknya asam lambung. Cobalah makan dalam porsi kecil namun lebih sering untuk mencegah hal ini.

3. Kunyah Makanan dengan Baik

Mengunyah makanan dengan baik dapat membantu proses pencernaan dan mengurangi kemungkinan asam lambung naik. Proses pencernaan yang baik dimulai dari mulut, sehingga mengunyah makanan dengan sempurna sangat penting.

4. Hindari Berbaring Setelah Makan

Jangan langsung berbaring atau tidur setidaknya 2-3 jam setelah makan. Posisi berbaring dapat mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan.

5. Kenakan Pakaian yang Longgar

Pakaian yang ketat, terutama di sekitar perut, dapat memberikan tekanan ekstra pada perut dan memicu naiknya asam lambung. Pilih pakaian yang lebih longgar agar perut tidak tertekan.

6. Atur Stres

Stres dapat memperburuk gejala asam lambung naik. Cobalah untuk mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.

7. Minum Air Hangat

Minum air hangat secara perlahan bisa membantu menetralisir asam lambung yang naik dan memberikan kenyamanan pada tenggorokan serta lambung. Lakukan ini secara berkala setiap beberapa menit untuk meredakan gejalanya.

8. Konsumsi Obat Asam Lambung

Jika Anda sudah memiliki obat untuk asam lambung atau GERD, segera minum obat tersebut sesuai anjuran. Namun, jika Anda perlu rekomendasi obat, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

9. Gunakan Soda Kue

Soda kue atau natrium bikarbonat dapat membantu menetralkan asam lambung. Campurkan 1/2 sendok teh soda kue ke dalam segelas air hangat dan minum larutannya. Namun, jangan terlalu sering menggunakan soda kue karena konsumsi berlebihan bisa menyebabkan efek samping.

10. Minum Air Jahe

Jahe adalah bahan alami yang bisa meredakan gangguan pencernaan, termasuk asam lambung. Rebus jahe dan minumlah airnya. Anda juga bisa menambahkan sedikit lemon atau madu untuk menambah rasa dan efek anti-inflamasi.

Itu dia beberapa cara cepat meredakan asam lambung naik. Selain itu, perubahan gaya hidup juga penting untuk mengurangi gejala asam lambung naik.

Jika diperlukan, pengobatan medis bisa menjadi solusi lebih lanjut. Semoga membantu, ya.