8 Minuman yang Bagus untuk Penderita Asam Lambung Konsumsi

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa minuman yang bagus untuk penderita asam lambung konsumsi. Apa saja? Cek di sini, yuk!

Asam lambung yang naik dapat menimbulkan rasa tidak nyaman seperti perih di dada, mual, hingga sensasi panas di tenggorokan. Kondisi ini sering dipengaruhi oleh pola makan dan minum sehari hari.

Selain memilih makanan yang tepat, jenis minuman yang Anda konsumsi juga memiliki peran besar dalam membantu menjaga lambung tetap nyaman.

Minuman yang ramah lambung dapat membantu menetralkan asam, melindungi dinding lambung, serta mengurangi risiko iritasi. Dengan pilihan minuman yang tepat, penderita asam lambung tetap bisa merasa segar tanpa khawatir keluhan kambuh.

Merangkum dari laman Prevention dan Healthline, di bawah ini beberapa minuman yang bagus untuk penderita asam lambung konsumsi:

1. Teh herbal

Liz McMahon, M.P.H., R.D.N., ahli diet kesehatan usus, menyarankan teh herbal yang mengandung licorice, jahe, chamomile, atau akar marshmallow karena dapat memberikan efek menenangkan.

Khususnya, teh dengan licorice deglycyrrhizinated (DGL) dapat membantu memperkuat lapisan lendir di kerongkongan, yang bermanfaat dalam mengurangi frekuensi asam lambung naik.

Selain itu, beberapa teh herbal memiliki sifat antiinflamasi yang membantu meredakan iritasi di kerongkongan serta mendukung proses pencernaan. Namun, teh peppermint sebaiknya dihindari karena dapat membuat otot sfingter esofagus mengendur sehingga memperburuk gejala.

2. Air putih

Menurut Mohammad A. Al-Haddad, M.D., Direktur Divisi Gastroenterologi dan Hepatologi di Fakultas Kedokteran Universitas Indiana, menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu mengencerkan asam lambung.

Minum air sebaiknya dilakukan perlahan dan dalam jumlah kecil setiap kali, agar tidak memicu gejala yang lebih parah.

3. Air kelapa

Dr. Al-Haddad juga merekomendasikan air kelapa sebagai alternatif yang baik untuk membantu menetralkan keasaman lambung. Kandungan elektrolit alami, terutama kalium, mendukung pencernaan yang sehat dan menjaga keseimbangan pH tubuh.

Sifat menghidrasi air kelapa juga membantu kesehatan usus dan mencegah dehidrasi, yang terkadang bisa memicu asam lambung naik.

Pilihan yang lebih aman biasanya susu rendah lemak atau skim. Meski bisa membantu sementara, susu bukanlah solusi jangka panjang, sehingga disarankan untuk tetap berkonsultasi dengan tenaga medis jika gejala berlanjut.

4. Jus lidah buaya

Jus yang berasal dari tanaman lidah buaya ini terkenal akan sifat menenangkan dan antiinflamasinya, sehingga bisa membantu mengurangi iritasi pada kerongkongan akibat asam lambung.

Sebuah penelitian kecil di Journal of Traditional Chinese Medicine menunjukkan bahwa konsumsi 10 mL jus lidah buaya per hari selama empat minggu dapat menurunkan frekuensi mulas, regurgitasi, kembung, bersendawa, mual, hingga muntah.

Walau hasilnya menjanjikan, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaat ini.

5. Jus buah rendah asam

Hindari jus jeruk, nanas, dan apel karena tingkat keasamannya tinggi. Pilih jus yang lebih aman seperti jus wortel, jus kubis, jus lidah buaya, atau campuran sayur dan buah rendah asam seperti bit, semangka, mentimun, bayam, atau pir.

6. Smoothie

Smoothie bisa menjadi cara lezat untuk mendapatkan vitamin dan mineral tanpa memicu asam lambung naik. Gunakan buah rendah asam seperti pir atau semangka, tambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kale, dan gunakan susu nabati sebagai campuran. Anda juga bisa menambahkan alpukat beku untuk menambah tekstur sekaligus nutrisi.

7. Susu rendah lemak atau skim

Bagi sebagian orang, susu sapi sulit dicerna, terutama jika tinggi lemak. Susu tinggi lemak dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah dan memperburuk refluks, seperti yang ditemukan pada penelitian 2019.

Lemak juga bisa memperlambat pengosongan lambung sehingga makanan bertahan lebih lama di perut. Pilih susu rendah lemak atau skim untuk meminimalkan risiko ini.

8. Susu nabati

Jika tidak cocok dengan susu sapi atau memiliki intoleransi laktosa, susu nabati bisa menjadi alternatif. Pilihannya meliputi susu kedelai, susu almond, susu oat, susu kacang mete, santan, dan susu rami. Umumnya, susu nabati memiliki kadar lemak lebih rendah sehingga lebih aman bagi penderita asam lambung.

Namun, perhatikan kandungan tambahan seperti karagenan yang sering dipakai sebagai pengental. Beberapa penelitian, termasuk studi 2018, menyebutkan bahwa karagenan berpotensi memicu masalah pencernaan seperti kembung atau peradangan. Jika Anda sensitif, sebaiknya hindari produk dengan bahan ini.

Nah, itu tadi beberapa minuman yang bagus untuk penderita asam lambung konsumsi. Semoga membantu.