10 Pengobatan Alami untuk Asam Lambung Terbaik Tanpa Obat

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada sejumlah pengobatan alami untuk asam lambung terbaik tanpa obat. Apa sajakah itu?

Di rak-rak apotek, ada banyak pilihan obat untuk meredakan asam lambung, mulai dari antasida seperti TUMS, obat penghambat H2 seperti Pepcid dan Tagamet, hingga PPI (penghambat pompa proton) seperti Nexium dan Prilosec.

Semua jenis obat ini bertujuan untuk meredakan rasa perih di dada akibat asam lambung. Namun, ada juga banyak pengobatan alami yang disebut-sebut bisa membantu. Pertanyaannya, apakah cara-cara alami benar-benar efektif?

Dikutip dari laman Health Central, menurut Dr. Carolyn Newberry, ahli nutrisi gastrointestinal di Weill Cornell Medical Center, sebagian besar pengobatan alami untuk mulas sebenarnya aman dicoba, meskipun belum banyak bukti ilmiahnya. “Kalau ada orang yang ingin mencoba cara alami karena belum yakin ingin minum obat medis, menurut saya itu tidak masalah,” ujarnya.

Namun, penting untuk diingat bahwa pengobatan alami hanya cocok untuk asam lambung yang ringan dan tidak sering kambuh. Jika gejala Anda cukup parah atau sering muncul, sebaiknya tetap konsultasi ke dokter dan jangan hanya mengandalkan cara-cara rumahan.

Melansir dari laman Very Well Health, inilah beberapa pengobatan alami untuk asam lambung terbaik tanpa obat:

1. Hindari makanan yang memicu asam lambung

Asam lambung naik ke kerongkongan bisa terjadi karena katup antara lambung dan kerongkongan (disebut sfingter esofagus bawah atau LES) tidak menutup dengan baik. Jika ini terjadi terus-menerus, bisa menyebabkan asam lambung naik

Beberapa makanan dapat memperburuk kondisi ini karena:

Mengiritasi lambung dan memicu produksi asam
Membuat LES melemah
Memperlambat proses pencernaan

Makanan yang sering memicu asam lambung antara lain:

Makanan pedas, berlemak, dan gorengan
Pizza, bacon, sosis
Buah atau jus jeruk, saus tomat, cuka
Cokelat, kopi, teh hitam, bawang, dan peppermint
Minuman soda dan alkohol
Makanan tinggi gula atau karbohidrat olahan seperti roti putih

2. Banyak minum air putih

Minum air adalah cara mudah meredakan asam lambung. Air membantu mengencerkan asam dan membilasnya dari kerongkongan.

Air dingin sangat disarankan, atau bisa juga minum teh herbal atau kaldu hangat. Infused water dengan buah bersifat basa seperti semangka dan melon juga membantu. Hindari air soda karena bisa memicu kembung dan memperburuk kondisi.

3. Kunyah permen karet bebas gula

Mengunyah permen karet merangsang produksi air liur, yang bisa membantu menetralkan asam lambung. Air liur yang dihasilkan saat mengunyah lebih lama akan lebih bersifat basa. Pilih permen karet tanpa gula yang mengandung soda kue agar efeknya lebih kuat.

4. Perbaiki pola makan

Makan terlalu banyak dalam sekali waktu bisa memperparah asam lambung. Untuk mengatasinya:

Makan dengan porsi kecil tapi sering
Duduk tegak saat makan
Makan perlahan dan kunyah baik-baik
Jangan langsung berbaring setelah makan
Hindari ngemil sebelum tidur; beri jeda 3–4 jam setelah makan malam

5. Jaga berat badan ideal

Berat badan berlebih, terutama di bagian perut, bisa menekan lambung dan membuat katup LES jadi longgar. Lemak di perut juga bisa memicu produksi asam lambung berlebih.

Cara menurunkan berat badan:

Konsumsi makanan sehat, rendah lemak, dan tinggi serat
Rutin berolahraga seperti jalan cepat atau bersepeda minimal 150 menit per minggu
Konsultasikan program diet dengan dokter atau ahli gizi jika perlu.

6. Ubah posisi tidur

Posisi tidur bisa memengaruhi refluks asam. Tipsnya:

Tinggikan posisi kepala sekitar 15–20 cm
Tidur miring ke kiri karena posisi lambung lebih rendah dari kerongkongan
Hindari tidur tengkurap yang bisa memberi tekanan ke perut

7. Pilih pakaian longgar

Baju atau celana yang terlalu ketat di bagian perut bisa menekan lambung dan memperparah gejala asam lambung. Pilihlah:

Pakaian berpinggang longgar atau elastis
Atasan longgar yang tidak dimasukkan ke dalam
Gaun longgar atau rok satu ukuran lebih besar

8. Kelola stres dengan baik

Stres meningkatkan kadar hormon kortisol yang bisa memperlambat pencernaan dan meningkatkan produksi asam.

Cara alami mengatasi stres:

Meditasi dan pernapasan dalam
Yoga ringan
Relaksasi otot
Jika stres berkepanjangan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.

9. Berhenti merokok

Nikotin melemahkan fungsi LES sehingga asam mudah naik. Merokok juga dapat menyebabkan iritasi dan luka pada kerongkongan.

Berhenti merokok memang tidak mudah, namun banyak bantuan tersedia dari dokter atau program berhenti merokok yang ditanggung asuransi kesehatan.

10. Gunakan bahan alami yang aman

Beberapa bahan alami dapat membantu meredakan asam lambung, antara lain:

Jahe
Lidah buaya
Pisang
Pepaya
Kunyit
Licorice DGL
Madu Manuka
Akar marshmallow dan slippery elm

Namun, selalu konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mencoba pengobatan alami agar aman dan sesuai kondisi tubuh Anda.

Itulah sejumlah pengobatan alami untuk asam lambung terbaik tanpa obat. Bila Anda mengalami gejala asam lambung yang berkepanjangan atau memburuk, sebaiknya segera periksa ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News