8 Rekomendasi Makanan yang Menetralkan Asam Lambung dengan Cepat

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini dia rekomendasi makanan yang menetralkan asam lambung dengan cepat. Cek di sini!

Gangguan asam lambung sering kali muncul tiba-tiba dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Rasa perih di dada, mulas, hingga sensasi terbakar di kerongkongan adalah gejala umum yang membuat penderitanya tidak nyaman.

Kondisi ini biasanya terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan akibat katup esofagus melemah. Selain pengobatan medis, pemilihan makanan yang tepat juga dapat membantu menetralkan asam lambung dengan cepat.

Ada beberapa jenis makanan yang aman sekaligus bermanfaat untuk meredakan keluhan tersebut. Melansir dari laman Medical News Today, berikut rekomendasi makanan yang menetralkan asam lambung dengan cepat:

1. Pisang

Menurut ulasan tahun 2023, pisang termasuk buah yang baik untuk membantu menetralkan asam lambung. Hal ini karena pisang bersifat basa alami dan kaya akan serat.

Serat dapat membantu mengurangi produksi asam sekaligus menekan frekuensi refluks dan mulas. Satu buah pisang matang mengandung kurang dari dua gram serat makanan yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

2. Oat

Oat adalah sumber serat tinggi yang juga membantu mengurangi keasaman lambung. Dalam 100 gram oat gulung terdapat sekitar 10,4 gram serat.

Konsumsi oat dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengendalikan berat badan. Menurut ahli, menjaga berat badan ideal sangat penting karena obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama berkembangnya GERD atau refluks asam kronis.

3. Almond

Kacang almond mengandung lemak sehat dan serat yang tinggi. Dalam 100 gram almond mentah terdapat sekitar 10,8 gram serat yang berkontribusi pada efek penetral asam lambung.

Selain itu, almond juga kaya antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa konsumsi almond dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, sehingga pencernaan lebih sehat.

4. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran seperti brokoli, kale, bayam, asparagus, dan kecambah brussel terbukti memiliki sifat alkali. Studi pada tahun 2017 menunjukkan bahwa sayuran alkali dapat membantu menetralkan asam berlebih di lambung.

Selain itu, sayuran hijau juga kaya serat sehingga semakin memperkuat efeknya dalam meredakan gejala refluks.

5. Jahe

Jahe sudah lama dikenal sebagai rempah dengan sifat antiinflamasi alami. Tinjauan tahun 2023 menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meredakan gejala terkait asam lambung.

Dalam sebuah penelitian, suplementasi jahe selama empat minggu terbukti menurunkan keluhan mulas dan sensasi terbakar pada penderita dispepsia fungsional. Jahe bisa dikonsumsi dalam bentuk teh hangat atau ditambahkan ke makanan, asalkan jumlahnya tidak berlebihan.

6. Akar Licorice

Akar licorice juga dipercaya dapat meredakan gejala GERD. Ulasan tahun 2023 menyebutkan bahwa licorice mengandung senyawa yang memengaruhi enzim terkait sekresi asam.

Artikel lain pada tahun 2020 menunjukkan bahwa licorice deglycyrrhizinated, yaitu ekstrak licorice olahan, dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan dengan risiko efek samping yang lebih rendah dibandingkan penggunaan antasida.

Namun, penting untuk berhati-hati karena beberapa produk licorice yang beredar mungkin mengandung minyak adas manis, sehingga sebaiknya konsultasi ke tenaga kesehatan sebelum menggunakannya.

7. Lidah Buaya

Penelitian pada tahun 2022 menemukan bahwa sirup lidah buaya dapat membantu mengurangi gejala refluks asam ketika digunakan bersama obat medis. Hal ini diduga karena lidah buaya memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.

Meski begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan dosis yang tepat dan efektivitas jangka panjangnya.

8. Yogurt

Yogurt yang mengandung probiotik juga termasuk makanan yang baik untuk menenangkan asam lambung. Ulasan tahun 2023 menyebutkan probiotik dalam yogurt dapat membantu menurunkan keasaman dan menyehatkan fungsi usus.

Yogurt rendah lemak disarankan karena makanan tinggi lemak dapat memperburuk gejala GERD pada sebagian orang. Namun, penelitian menunjukkan respons terhadap yogurt bisa berbeda pada tiap individu.

Sebuah survei tahun 2023 di China menemukan bahwa yogurt justru menjadi salah satu makanan pemicu gejala pada penderita penyakit refluks non-erosif. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk memantau reaksi tubuhnya saat mengonsumsi yogurt, misalnya dengan mencatat dalam jurnal makanan.

Itulah rekomendasi makanan yang menetralkan asam lambung dengan cepat. Semoga membantu.