8 Jus Sehat yang Bagus untuk Diminum saat Diet Menurunkan Berat Badan

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini dia rekomendasi jus sehat yang bagus untuk diminum saat diet menurunkan berat badan. Apa saja, ya?

Menurunkan berat badan tidak hanya tentang mengurangi porsi makan, tetapi juga tentang membuat pilihan cerdas mengenai jenis makanan dan minuman yang kita konsumsi.

Salah satu cara yang efektif untuk mendukung proses diet adalah dengan mengonsumsi jus sehat yang dapat mempercepat metabolisme, mengontrol nafsu makan, dan memberikan tubuh berbagai nutrisi penting.

Jus-jus ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat luar biasa untuk tubuh serta membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami.

Melansir dari Healthline, berikut ini adalah beberapa jus sehat yang bagus untuk diminum saat diet menurunkan berat badan:

1. Jus Seledri

Jus seledri rendah kalori. Dalam 1 cangkir jus seledri hanya mengandung 33 kalori dan lebih dari 95% air.

Minuman ini kaya antioksidan dan senyawa yang mengurangi stres oksidatif serta peradangan. Kandungan kalori yang rendah menjadikannya cocok untuk diet penurunan berat badan.

2. Jus Bit

Jus bit sering diminum oleh atlet karena kandungan nitrat alaminya yang meningkatkan performa fisik dan daya tahan. Nitrat juga membantu melancarkan aliran darah, menurunkan tekanan darah, serta menjaga kesehatan jantung dan otak.

Jus bit rendah kalori dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ini membuatnya ideal untuk menurunkan berat badan.

3. Jus Delima

Jus delima kaya akan antioksidan dan polifenol, yang dikenal dapat membantu mengontrol nafsu makan. Selain itu, jus delima juga memiliki efek anti-inflamasi.

Polifenol dalam delima juga membantu mencegah lonjakan dan penurunan drastis gula darah, sehingga menjaga perasaan kenyang lebih lama. Ini dapat membantu menurunkan berat badan Anda dengan cepat.

4. Jus Sayuran Hijau

Jus hijau biasanya terbuat dari sayuran seperti kale, bayam, atau kubis. Jus ini rendah gula, tinggi serat, dan mengandung antioksidan yang mengurangi peradangan.

Minum jus hijau secara rutin telah dikaitkan dengan penurunan berat badan. Anda bisa mencoba campuran bayam, mentimun, apel hijau, dan seledri untuk jus hijau yang segar.

5. Jus Semangka

Jus semangka segar tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan air dan mikronutrien seperti kalium dan vitamin A dan C.

Kandungan air yang tinggi membuatnya mengenyangkan dan mendukung penurunan berat badan. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi semangka setiap hari dapat mengurangi berat badan, lemak perut, dan keinginan ngemil.

6. Jus Lemon-Jahe Hijau

Jus lemon dan jahe memberikan kombinasi yang menyegarkan dan membantu metabolisme. Lemon menambah cita rasa sekaligus menyumbang antioksidan, sedangkan jahe membantu meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan.

Campurkan lemon, jahe, dan bayam untuk jus yang mengenyangkan dan kaya serat.

7. Jus Wortel

Jus wortel mengandung vitamin A dan karotenoid yang tinggi. Jus ini membantu meningkatkan asupan serat, mengontrol nafsu makan, dan memberi rasa kenyang lebih lama.

Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi minuman kaya karotenoid dapat mengurangi lemak perut secara signifikan.

Untuk manfaat maksimal, cobalah blender wortel mentah daripada memerasnya untuk mendapatkan lebih banyak serat.

8. Jus Apel-Kale

Jus apel dan kale adalah alternatif sehat dan kaya serat dibanding jus buah biasa. Kale memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk efek anti-inflamasi dan pelindung jantung.

Apel, jika dikonsumsi bersama kulitnya, juga mengandung serat tinggi dan antioksidan. Untuk membuat jus ini, blender segenggam daun kale dengan beberapa potong apel.

Anda bisa menambahkan bahan lain seperti seledri, lemon, atau jahe untuk variasi rasa.

Nah, itu tadi beberapa jus sehat yang bagus untuk diminum saat diet menurunkan berat badan. Minum jus-jus ini secara rutin bisa menjadi tambahan yang efektif untuk program penurunan berat badan Anda.

Pastikan untuk tidak menambahkan gula agar tetap rendah kalori dan menikmati manfaat sehat dari jus ini. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News