8 Manfaat Minum Air Kelapa bagi Kesehatan Tubuh, Bantu Turunkan Berat Badan

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Tahukah Anda bahwa ada sejumlah manfaat minum air kelapa bagi kesehatan tubuh, lo. Mari simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Air kelapa, cairan alami yang terkandung dalam buah kelapa muda, telah lama dikenal sebagai minuman yang menyegarkan dan menyehatkan.

Di banyak negara tropis, air kelapa dianggap sebagai obat alami yang mampu memberikan berbagai manfaat kesehatan. Selain rasanya yang menyegarkan, air kelapa juga kaya akan kandungan elektrolit, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.

Melansir dari laman Doctor NDTV, ini dia beberapa manfaat minum air kelapa bagi kesehatan tubuh:

1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Air kelapa mengandung banyak elektrolit, yang menjadikannya pilihan tepat untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang akibat keringat.

Sebuah penelitian dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition menunjukkan bahwa air kelapa bisa merehidrasi tubuh dengan efektif setelah berolahraga, sama seperti minuman olahraga.

Kandungan gula alami dan mineral dalam air kelapa membantu mengembalikan energi sekaligus menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

2. Mendukung kesehatan jantung

Minum air kelapa secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.

Penelitian yang dipublikasikan di West Indian Medical Journal menemukan bahwa air kelapa dapat menurunkan tekanan darah sistolik pada penderita hipertensi.

Kalium yang tinggi dalam air kelapa membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang berfungsi mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung.

3. Membantu pencernaan dan kesehatan usus

Air kelapa mengandung enzim yang mendukung pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus. Selain itu, air kelapa juga memiliki efek pencahar ringan yang dapat membantu mencegah sembelit.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan bahwa air kelapa dapat menenangkan refluks asam dan masalah pencernaan dengan menetralkan asam lambung.

4. Membantu menurunkan berat badan

Karena rendah kalori, air kelapa bisa membantu menurunkan berat badan dan mengontrol berat badan. Berbeda dengan soda atau minuman energi manis, air kelapa memberi hidrasi alami tanpa kalori berlebih.

Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, tetap terhidrasi dengan minuman kaya nutrisi seperti air kelapa dapat mendukung metabolisme tubuh dan mengurangi keinginan untuk makanan atau minuman yang tidak sehat.

5. Mengatur kadar gula darah

Meskipun rasanya sedikit manis, air kelapa memiliki indeks glikemik rendah, yang menjadikannya aman bagi penderita diabetes.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Food & Function menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada hewan diabetes.

Kandungan magnesium dalam air kelapa juga membantu mengatur kadar gula darah dan mendukung kesehatan metabolisme secara keseluruhan.

6. Mengurangi risiko batu ginjal

Minum air kelapa dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengurangi kristalisasi mineral di ginjal.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Urology menemukan bahwa air kelapa dapat meningkatkan kadar kalium dan sitrat dalam urine, yang berfungsi mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.

Selain itu, air kelapa membantu mengeluarkan racun dan mencegah endapan mineral menumpuk di ginjal.

7. Meningkatkan kesehatan kulit

Air kelapa mengandung banyak antioksidan dan sitokinin yang membantu mencegah penuaan dini serta meningkatkan hidrasi kulit.

Penelitian dalam Journal of Drugs in Dermatology menunjukkan bahwa antioksidan dalam air kelapa dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan rutin mengonsumsi air kelapa, kulit akan terasa lebih sehat, bersih, dan bercahaya.

8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Air kelapa mengandung asam laurat, senyawa yang dikenal memiliki sifat antimikroba dan antivirus. Menurut American Society for Nutrition, asam laurat dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan membantu tubuh melawan infeksi serta meningkatkan kesehatan usus.

Mengonsumsi air kelapa secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu tubuh melawan penyakit.

Nah, itulah beberapa manfaat minum air kelapa bagi kesehatan tubuh. Air kelapa adalah minuman alami yang kaya nutrisi dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menjaga hidrasi tubuh, mendukung kesehatan jantung, meningkatkan pencernaan, dan memperbaiki kulit.

Meskipun bermanfaat, konsumsi air kelapa tetap perlu dilakukan dengan bijak, terutama bagi Anda yang memiliki masalah ginjal atau yang sedang memantau asupan gula.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News