7 Rekomendasi Minuman Herbal yang Meningkatkan Imun Tubuh

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini dia rekomendasi minuman herbal yang meningkatkan imun tubuh. Cek ada apa saja!

Sistem imun bekerja seperti benteng pertahanan utama tubuh Anda. Saat daya tahan menurun, risiko terserang penyakit pun meningkat.

Selain menjaga pola hidup sehat, Anda juga bisa mendukung imunitas dengan minuman herbal. Bersumber dari laman Health Shots, berikut ini rekomendasi minuman herbal yang meningkatkan imun tubuh:

1. Teh hijau

Teh hijau dikenal sebagai minuman yang kaya manfaat. Salah satunya adalah kemampuannya dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Kandungan antioksidannya, terutama jenis katekin seperti EGCG (epigallocatechin gallate), berperan besar dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, teh hijau juga mengandung L-theanine, yaitu asam amino yang membantu tubuh memproduksi senyawa pelindung terhadap infeksi. Minum teh hijau secara rutin bisa menjadi cara sederhana untuk mendukung kesehatan imun Anda.

2. Susu kunyit

Susu kunyit merupakan campuran susu hangat dan kunyit yang mengandung kurkumin, senyawa aktif yang terkenal dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidannya.

Menurut beberapa penelitian, kurkumin dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan cara mengaktifkan berbagai sel imun, seperti sel T, sel B, dan makrofag.

Selain memperkuat daya tahan tubuh, susu kunyit juga mendukung kesehatan jantung dan bisa menjadi minuman malam yang menenangkan.

3. Jus bit

Jus bit mungkin belum sepopuler minuman herbal lainnya, namun manfaatnya sangat besar. Bit mengandung vitamin C, zat besi, folat, mangan, dan betalain, semua nutrisi ini mendukung kesehatan imun dan melancarkan sirkulasi darah.

Bit juga mengandung nitrat alami yang membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Anda bisa membuat jus bit dengan mencampur bit segar dan air, lalu menambahkan sedikit lemon atau jahe untuk rasa dan manfaat tambahan.

4. Smoothie buah jeruk

Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi.

Untuk membuat smoothie jeruk, Anda cukup mencampurkan berbagai buah sitrus dengan sedikit air atau es. Tambahkan madu atau daun mint untuk memperkaya rasa. Minuman ini menyegarkan dan sangat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh Anda.

5. Limun jahe

Jahe mengandung senyawa aktif seperti gingerol yang berfungsi sebagai anti-inflamasi alami dan antioksidan. Mengonsumsi jahe secara rutin dapat membantu meredakan gejala pilek, memperkuat sistem imun, dan menenangkan tenggorokan.

Untuk membuat limun jahe, campurkan perasan lemon, jahe parut, dan air matang. Tambahkan sedikit madu agar rasanya lebih nikmat. Minuman ini cocok dikonsumsi kapan saja, terutama saat tubuh mulai terasa tidak enak.

6. Minuman buah beri

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung vitamin C dan flavonoid yang tinggi. Kedua zat ini membantu mengurangi stres oksidatif, memperbaiki respons imun, dan mengurangi peradangan di dalam tubuh.

Minuman dari buah beri dapat dibuat dengan mencampurkan buah beri segar atau beku dengan air atau yoghurt. Untuk tambahan rasa, Anda bisa menambahkan pisang atau madu. Selain menyehatkan, minuman ini juga menyenangkan untuk dikonsumsi sehari-hari.

7. Teh kombucha

Kombucha adalah teh yang difermentasi dan kaya akan probiotik, enzim, serta vitamin B. Probiotik dalam kombucha berperan penting dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.

Minuman ini juga mengandung antioksidan yang membantu melawan peradangan dan menjaga sel-sel tubuh tetap sehat. Konsumsi kombucha secara teratur dapat membantu meningkatkan respons tubuh terhadap infeksi dan menjaga kesehatan pencernaan.

Nah, itu tadi rekomendasi minuman herbal yang meningkatkan imun tubuh. Minuman herbal dan alami bisa menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat Anda. Tak hanya menyegarkan, minuman-minuman tersebut juga membantu memperkuat pertahanan tubuh secara alami.

Pastikan Anda mengonsumsi dengan bijak dan seimbang, serta tetap menjaga pola makan, tidur cukup, dan berolahraga secara teratur.