7 Rekomendasi Makanan saat Diet yang Pas Disandingkan dengan Olahan Telur

MOMSMONEY.ID - Apa saja kira-kira makanan saat diet yang cocok dipasangkan dengan telur untuk jadi menu sarapan?

Telur menjadi salah satu asupan protein andalan yang banyak dipilih, terutama untuk menu sarapan, karena praktis, murah, dan mengenyangkan. 

Namun, jika hanya telur saja yang Anda santap, gizi yang didapat belumlah seimbang, karena tubuh juga membutuhkan asupan serat, vitamin, dan mineral dari sumber lain.

Baca Juga: 7 Pilihan Menu Sarapan Diet yang Enak, Kaya Nutrisi & Anti Lapar, Wajib Dicoba

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui apa saja makanan saat diet yang cocok dipasangkan dengan telur agar sarapan Anda tidak hanya kaya protein, tetapi juga lengkap nutrisinya.

Dengan begitu, tidak hanya asupan protein saja yang masuk ke tubuh, tetapi juga kandungan penting lainnya yang diperlukan untuk mendukung program makanan saat diet Anda setiap harinya.

Berikut pilihan makanan saat diet yang cocok dipasangkan dengan telur, sebagaimana dikutip dari www.verywellhealth.com:

1. Roti sourdough

Daripada menggunakan roti tawar putih untuk membuat sandwich dengan isian telur, sebaiknya Anda menggunakan roti sourdough.

Roti ini memiliki kandungan serat tinggi dan karbohidrat yang lebih baik untuk gula darah. Asupan kalorinya pun tidak terlalu tinggi untuk tubuh Anda.

Di samping itu, sourdough adalah makanan yang mengalami proses fermentasi, sehingga baik untuk kesehatan usus Anda.

Anda bisa memadukan telur rebus atau goreng dengan roti sourdough yang dipanggang untuk jadi menu sarapan Anda.

Baca Juga: Pengganti Roti Tawar Putih Buat Sarapan, Ini 5 Roti Sehat untuk Pejuang Diet

2. Ubi jalar

Anda juga bisa mengombinasikan telur dengan ubi jalar. Ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks, beta karoten, dan kalium untuk melengkapi protein telur.

Kombinasi ini sangat baik untuk tubuh setelah latihan dengan tujuan pemulihan otot dan mengisi energi Anda.

Anda bisa memasak ubi dengan microwave, mengukus atau merebus, lalu dipadukan dengan telur untuk sarapan pagi.

3. Alpukat

Perpaduan yang sehat berikutnya adalah alpukat dan telur. Di mana alpukat mengandung serat dan lemak sehat berpadu dengan telur yang kaya protein.

Lemak pada alpukat bisa membantu tubuh untuk menyerap vitamin yang larut dalam lemak berupa vitamin A, D, E, dan K dari telur.

Anda hanya perlu mengiris alpukat, lalu letakkan telur rebus di sebelahnya untuk disantap di pagi hari.

Baca Juga: 5 Kombinasi Menu Sarapan Diet yang Praktis & Efektif Bikin BB Cepat Turun

4. Bayam dan jamur

Makanan saat diet yang cocok dipadukan dengan telur selanjutnya adalah bayam dan jamur. Bayam memiliki kandungan vitamin C dan zat besi.

Sedangkan jamur mengandung vitamin B, kalium, dan antioksidan, serta rendah kalori. 

Bayam dan jamur yang dipadukan dengan telur sangat baik untuk jadi menu sarapan sehat Anda.

5. Buah segar

Anda juga bisa memadukan telur dengan buah-buahan segar. Misalnya saja buah beri yang kaya antioksidan, vitamin C, dan serat.

Serat bisa melancarkan pencernaan dan rasa manis alaminya bisa menyeimbangkan sajian telur yang gurih, sehingga tidak membuat gula darah melonjak.

Beberapa buah beri yang bisa Anda pilih seperti stroberi, blackberry, raspberry, blueberry, atau mengombinasikan semuanya.

Baca Juga: Jangan Asal Praktis! Ini 7 Menu Sarapan Populer yang Malah Bikin Berat Badan Naik

6. Yoghurt yunani

Selanjutnya adalah yoghurt yunani yang bisa meningkatkan asupan protein dan probiotik untuk kesehatan usus Anda.

Kalsium di dalam yoghurt akan melengkapi vitamin D dalam telur yang membantu penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang.

Anda bisa membuat telur orak-arik yang dipadukan dengan yoghurt yunani.

7. Salmon

Salmon dan telur menjadi perpaduan protein yang baik untuk menu pagi Anda. Hal ini bisa membantu Anda kenyang lebih lama.

Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang mendukung kesehatan otak, mata, dan jantung. 

Anda bisa mengolah salmon menjadi salmon asap yang dipadukan dengan telur goreng.

Itulah beberapa makanan saat diet yang cocok dipadukan dengan telur untuk jadi menu sarapan yang lezat dan menyehatkan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News