5 Kombinasi Menu Sarapan Diet yang Praktis & Efektif Bikin BB Cepat Turun

MOMSMONEY.ID - Menu sarapan diet apa yang bisa cepat menurunkan berat badan?

Ya, bagi Anda yang sedang menjalani diet, sarapan adalah kebiasaan yang harus Anda lakukan setiap harinya. Tak hanya memberikan energi, tapi juga bisa membuat Anda tidak cepat lapar.

Sehingga, akan bisa mengontrol keinginan Anda untuk makan berlebih. Namun, pemilihan menu sarapan diet tidak boleh sembarangan ya.

Pastikan menu tersebut bergizi. Di mana memiliki kandungan yang tinggi protein dan serat. Dengan begitu akan membuat Anda kenyang lebih lama dan pastinya baik untuk mendukung kesehatan pencernaan Anda.

Baca Juga: 7 Manfaat Ubi Ungu untuk Kesehatan, Bagus buat Pencernaan dan Diet

Anda bisa mengombinasikan berbagai bahan makanan untuk menjadi menu sarapan yang sehat, nikmat, dan praktis, lo. 

Berikut beberapa kombinasi menu sarapan diet yang bisa Anda coba setiap pagi, sebagaimana dikutip dari www.halodoc.com:

1. Oatmeal dan buah beri

Kalau Anda sedang diet, oatmeal bisa menjadi pilihan Anda untuk mendukung usaha tersebut. Agar cita rasanya lebih kaya dan nikmat, Anda bisa mengombinasikannya dengan buah beri.

Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks dan serat. Sedangkan buah beri kaya akan antioksidan dan rendah kalori yang bisa mengurangi inflamasi.

Namun, jika Anda membeli oatmeal kemasan, pastikan tidak ada tambahan pemanis atau gula ya. Anda bisa memilih rolled oats atau steel-cut oats murni.

Baca Juga: Batasi 4 Buah Tinggi Kalori Ini Jika Tidak Mau Diet Anda Gagal, Catat Ya!

2. Telur rebus dan sayuran

Mungkin beberapa orang mengandalkan sarapan telur rebus saat sedang diet. Namun, jika setiap hari hanya telur rebus, Anda bisa saja merasa bosan.

Nah, coba kombinasikan telur dengan sayuran segar favorit Anda. Telur sendiri mengandung protein yang tinggi dan sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Sedangkan, sayuran kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Kombinasi keduanya akan menekan pelepasan hormon lapar dan membantu menahan keinginan Anda untuk ngemil.

3. Roti gandum dan alpukat

Jika Anda suka sarapan dengan roti, lebih baik pilih roti gandum daripada roti tawar putih ya. Roti gandum lebih kaya nutrisi dan serat yang baik untuk mendukung diet Anda.

Lalu, kombinasikan dengan alpukat yang sudah dihaluskan. Ini akan menjadi menu sarapan diet yang seimbang, karena mengandung karbohidrat kompleks dan lemak sehat.

Baca Juga: Benar Bikin Cepat Langsing? Ini 6 Risiko Diet Tinggi Protein yang Bisa Merusak Ginjal

4. Greek yoghurt dan chia seed

Kalau mau sarapan yang segar-segar dan praktis, Anda bisa mengombinasikan greek yoghurt dengan chia seed. Greek yoghurt memiliki kandungan protein yang dua kali lebih banyak dan karbohidrat lebih rendah.

Selain itu, greek yoghurt juga adalah probiotik yang baik untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Sedangkan chia seed memiliki kemampuan untuk mengembang di lambung yang bisa memberikan efek kenyang.

Kedua bahan ini jika dikombinasikan tidak hanya menyehatkan dan mengenyangkan, tapi juga mendukung usaha menurunkan berat badan.

5. Smoothie sayur dan buah

Buat Anda yang harus segera berangkat ke sekolah atau ke kantor, bisa memilih smoothie sebagai menu sarapan diet yang praktis, tapi tetap nikmat dan mengenyangkan.

Anda bisa memilih beberapa jenis sayur, seperti bayam atau kale. Lalu, kombinasikan dengan pisang berukuran kecil untuk memberikan rasa manis alami.

Sayuran kaya akan serat dan air, namun rendah kalori. Cocok sekali dikombinasikan dengan pisang yang manis serta tinggi serat dan vitamin.

Itulah beberapa kombinasi menu sarapan diet yang praktis dan cepat menurunkan berat badan. Anda bisa mencobanya satu per satu agar tidak bosan ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News