7 Cara Efektif Atasi Batuk dan Pilek yang Layak Dicoba

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Adakah cara efektif atasi batuk dan pilek yang layak dicoba? Yuk, intip pembahasan lengkapnya di sini!

Batuk dan pilek sering kali muncul tanpa permisi, terutama saat cuaca tidak menentu atau ketika kondisi tubuh sedang kurang fit. Meski biasanya bukan penyakit serius, gejalanya bisa sangat mengganggu aktivitas.

Tenggorokan terasa gatal, hidung mampet, kepala berat, hingga badan pegal membuat Anda sulit fokus sepanjang hari. Melansir dari laman Mayo Clinic, di bawah ini beberapa cara efektif atasi batuk dan pilek yang layak dicoba:

1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Pastikan Anda minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi. Konsumsilah air putih, jus buah, air kaldu, atau air lemon hangat dengan madu. Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat mempercepat kehilangan cairan dari tubuh.

2. Konsumsi makanan hangat

Sup ayam atau sup hangat lainnya dapat membantu melegakan tenggorokan sekaligus melancarkan pernapasan. Selain itu, cairan hangat juga bisa membantu mengencerkan lendir yang menyumbat hidung, membuat Anda bernapas lebih lega.

3. Istirahat yang cukup di rumah

Saat demam, batuk berat, atau merasa lemas karena efek obat, sebaiknya beristirahat di rumah. Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan diri lebih cepat sekaligus mencegah penularan virus ke orang lain.

4. Atur suhu dan kelembapan ruangan

Usahakan ruangan tetap hangat namun tidak pengap. Jika udara terasa kering, gunakan pelembap udara atau humidifier agar kelembapan tetap terjaga.

Udara yang lembap membantu meredakan batuk dan hidung tersumbat. Jangan lupa membersihkan alat tersebut secara rutin agar bebas dari jamur dan bakteri.

5. Redakan tenggorokan yang gatal atau nyeri

Untuk mengurangi rasa gatal atau sakit di tenggorokan, Anda dapat mengisap es batu kecil, semprotan tenggorokan, atau permen bebas gula. Selain itu, berkumur dengan air garam hangat juga membantu.

Campurkan seperempat hingga setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu berkumurlah beberapa kali sehari. Namun, cara ini tidak disarankan untuk anak-anak di bawah enam tahun.

6. Gunakan tetes hidung garam

Tetes hidung saline bisa menjadi solusi untuk mengatasi hidung tersumbat. Produk ini tersedia bebas di apotek dan aman digunakan oleh orang dewasa maupun anak-anak, termasuk bayi, asalkan sesuai dengan petunjuk pemakaian.

7. Konsumsi obat batuk dan pilek sesuai anjuran

Untuk orang dewasa dan anak di atas lima tahun, obat yang dijual bebas seperti dekongestan, antihistamin, atau pereda nyeri dapat membantu meredakan gejala. Namun, obat-obatan tersebut tidak mempercepat proses penyembuhan dan dapat menimbulkan efek samping.

Bacalah label dengan cermat, hindari overdosis, dan jangan berikan obat ini pada anak kecil tanpa rekomendasi dokter.

Nah, itulah beberapa cara efektif atasi batuk dan pilek yang layak dicoba. Dengan menjaga asupan cairan, beristirahat cukup, dan melakukan perawatan sederhana di rumah, Anda dapat membantu tubuh pulih lebih cepat dari batuk dan pilek.

Dengarkan sinyal tubuh Anda dan segera konsultasikan ke dokter jika gejala tidak membaik setelah beberapa hari.