10 Cara Alami Mengobati Batuk yang Efektif, Mau Coba?

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Anda sedang batuk? Yuk, coba beberapa cara alami mengobati batuk yang efektif berikut ini.

Batuk merupakan reaksi alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari lendir, debu, atau kuman. Namun, jika berlangsung terus-menerus, tentu membuat tidak nyaman.

Tenggorokan terasa gatal, dada sesak, bahkan tidur pun bisa terganggu. Sebelum Anda buru-buru membeli obat di apotek, sebenarnya ada cara alami yang bisa membantu meredakan batuk dengan efektif dan aman untuk tubuh.

Melansir dari laman Mount Elizabeth, ini dia beberapa cara alami mengobati batuk yang efektif:

1. Perbanyak minum air putih

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah langkah pertama untuk mengatasi batuk. Saat tubuh kekurangan cairan, tenggorokan menjadi kering dan mudah teriritasi, sehingga batuk bisa semakin parah.

Minumlah air putih dalam jumlah cukup agar lendir di tenggorokan tetap encer dan mudah dikeluarkan.

2. Konsumsi satu sendok madu

Madu sudah lama dikenal sebagai obat alami untuk menenangkan batuk. Kandungan antibakteri dan antimikrobanya dapat membantu melawan infeksi, sementara teksturnya yang kental mampu melapisi tenggorokan agar tidak terasa perih.

Cobalah minum satu sendok madu sebelum tidur agar batuk malam hari berkurang. Namun ingat, madu tidak boleh diberikan pada anak di bawah usia satu tahun karena berisiko menyebabkan botulisme.

3. Minum teh herbal hangat

Beberapa jenis teh herbal seperti thyme, chamomile, peppermint, dan akar licorice terbukti dapat membantu meredakan batuk.

Teh hangat membantu menenangkan tenggorokan sekaligus meningkatkan produksi air liur sehingga mengurangi rasa kering. Thyme khususnya bermanfaat untuk meredakan peradangan dan melemaskan otot-otot tenggorokan yang tegang akibat batuk.

4. Berkumur dengan air garam hangat

Cara sederhana namun efektif ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan gatal di tenggorokan. Air garam bekerja dengan menurunkan peradangan dan membunuh bakteri.

Larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur selama beberapa detik. Lakukan beberapa kali sehari untuk hasil maksimal.

5. Makan nanas segar

Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat membantu mengencerkan lendir dan meredakan batuk. Anda bisa mengonsumsi potongan nanas segar atau minum jus nanas alami.

Selain itu, bromelain juga tersedia dalam bentuk suplemen bagi yang ingin efek lebih kuat.

6. Minum teh jahe segar

Jahe adalah bahan alami yang kaya akan antioksidan dan bersifat antiinflamasi. Kandungan aktif di dalamnya membantu mengurangi peradangan di saluran pernapasan dan menenangkan refleks batuk.

Rebus beberapa potong jahe segar dan minum airnya saat masih hangat. Tambahkan madu untuk rasa yang lebih lembut dan manfaat tambahan.

7. Minum kunyit hangat

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang bersifat antiinflamasi, antivirus, dan antioksidan. Minuman kunyit hangat bisa membantu menenangkan tenggorokan, mengurangi pembengkakan, serta mempercepat penyembuhan batuk.

Campurkan sedikit bubuk kunyit dengan air hangat dan madu untuk efek menenangkan yang optimal.

8. Konsumsi probiotik

Meskipun tidak langsung menghilangkan batuk, probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam tubuh. Kondisi pencernaan yang sehat dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga lebih kuat melawan penyebab batuk seperti flu dan pilek.

Probiotik bisa Anda dapatkan dari yogurt, kimchi, atau asinan kubis, maupun dalam bentuk suplemen.

9. Hindari paparan iritan

Asap rokok, debu, dan polusi udara adalah musuh utama bagi penderita batuk. Paparan zat-zat tersebut dapat memperburuk kondisi tenggorokan dan memperpanjang proses penyembuhan.

Usahakan untuk menjaga udara di sekitar tetap bersih dan gunakan masker jika berada di lingkungan yang berdebu.

10. Tidur dan istirahat yang cukup

Terakhir, berikan tubuh waktu untuk beristirahat. Saat Anda tidur, tubuh bekerja memperbaiki sistem imun dan mempercepat pemulihan. Pastikan Anda memiliki pola tidur yang teratur dan lingkungan tidur yang tenang agar kualitas istirahat tetap terjaga.

Itulah beberapa cara alami mengobati batuk yang efektif. Mengatasi batuk secara alami bisa menjadi pilihan yang aman dan efektif, terutama jika gejalanya masih ringan.

Namun, bila batuk berlangsung lebih dari seminggu atau disertai gejala lain seperti demam, sesak napas, atau berat badan turun, sebaiknya segera periksa ke dokter. Menjaga kesehatan tubuh dan pola hidup yang baik tetap menjadi cara terbaik untuk mencegah batuk datang kembali.