5 Pilihan Minuman Sehat Rendah Kalori dan Gula untuk Temani Momen Liburan

Reporter: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Liburan Natal dan Tahun Baru biasanya identik dengan acara kumpul-kumpul bersama orang terdekat. Tak ketinggalan dilengkapi dengan hidangan menggugah selera dan berbagai minuman manis.

Namun, ada beberapa rekomendasi minuman sehat saat liburan yang rendah kalori dan gula, lo.

Di saat momen bersama keluarga, teman, atau saudara dalam merayakan Natal dan Tahun Baru, kita mudah sekali tergoda dengan berbagai makanan dan minuman yang tersedia. Padahal, di balik hidangan dan minuman tersebut tersimpan kandungan gula dan kalori yang memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Meski begitu, Anda bisa memilih untuk menghindari hidangan dan minuman itu dengan mempertimbangkan dampaknya di kemudian hari tanpa menghilangkan kenikmatan melewati momen seru tersebut. Karena ada beberapa alternatif minuman sehat yang rendah gula dan kalori untuk menemani Anda.

Berikut rekomendasi minuman sehat, yang dikutip dari www.verywellhealth.com:

1. Cokelat panas rendah gula

Umumnya cokelat panas disuguhkan dalam kandungan kalori, gula, dan karbohidrat yang tinggi. Meski sudah ada campuran rendah gulanya, namun tanpa Anda sadari campuran tersebut mengandung bahan tambahan yang mungkin saja sedang Anda hindari.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda membuat cokelat panas sendiri yang rendah gula. Gunakan cokelat hitam sebanyak 70%. Kemudian, untuk menyeimbangkan rasa pahitnya, Anda bisa menggunakan campuran kayu manis, pala, dan sedikit ekstrak vanili.

Lalu, jika Anda suka, tambahkan juga sejumput cabai rawit untuk memberikan rasa yang lebih nendang. Jika ingin tekstur yang lebih lembut, Anda bisa menambahkan santan atau susu almond tanpa pemanis.

2. Teh kulit apel

Buat Anda yang menghindari alkohol, Anda bisa memilih untuk membuat teh kulit apel daripada sari apel. Resep teh kulit apel sangat sederhana dan mudah untuk Anda buat sendiri di rumah.

Jika Anda sedang memakan buah apel, kumpulkan kulitnya atau inti dari apel, lalu panggang. Di dalamnya terkandung nutrisi dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Jadi, daripada dibuang sia-sia, sebaiknya dimanfaatkan kembali.

Jika sudah kering, rebus dengan tambahan jahe, kayu manis, kapulaga, dan adas manis sekitar satu jam. Lalu, saring dan sajikan di gelas. Minuman ini akan terasa menyegarkan dan siap menemani momen liburan Anda yang lebih sehat.

3. Teh herbal jahe

Di saat kumpul-kumpul untuk merayakan Natal dan Tahun Baru, ada beragam minuman manis yang disediakan. Meski terasa nikmat, namun dampak di kemudian hari bagi tubuh tidaklah baik. Jadi, lebih baik untuk memilih minuman yang aman untuk tubuh saja.

Anda bisa menikmati secangkir teh herbal jahe. Agar cita rasanya lebih creamy, Anda bisa menambahkan susu skim atau susu kedelai tanpa gula. Mungkin Anda juga bisa menawarkannya kepada teman atau anggota keluarga yang lain untuk menikmati minuman sehat ini ya.

4. Eggnog tanpa gula

Eggnog adalah minuman manis berbahan susu, krim, gula, dan telur, kemudian dikocok. Biasanya minuman ini dikonsumsi saat Natal di negara-negara barat dengan tambahan rempah-rempah. Dengan bahan-bahan tersebut, tentu di dalamnya terkandung, kalori, lemak, dan gula yang tinggi.

Meski begitu, Anda masih bisa menipkmati Eggnog versi sehat tanpa menggunakan gula. Anda juga bisa mengganti kuning telur dengan putih telur saja. Lalu, jangan lupa untuk tetap menambahkan kayu manis dan pala agar cita rasa Eggnog secara umum tetap terasa.

5. Peppermint tea latte

Minuman peppermint mocha sangat segar dinikmati saat kumpul bersama orang terdekat. Namun, bagi Anda yang mempertimbangkan kesehatan tubuh, gantilah dengan peppermint tea latte.

Anda juga bisa mengganti susu dengan susu almond tanpa memberikan tambahan gula. Selain itu, susu skim juga bisa menjadi pilihan karena kandungan lemaknya yang rendah.

Itulah beberapa minuman sehat yang rendah gula dan kalori yang bisa menjadi pilihan Anda untuk menemani momen liburan seru merayakan Natal dan Tahun Baru.