6 Alasan Minum Air Putih Menurunkan Gula Darah Tinggi secara Alami

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa alasan minum air putih menurunkan gula darah tinggi secara alami. Yuk, simak pembahasannya di sini.

Ketika kadar gula darah mulai tidak stabil, tubuh memberi tanda yang membuat Anda merasa tidak nyaman. Rasa lelah mudah datang, konsentrasi menurun, dan tubuh terasa lebih cepat haus.

Tahukah bahwa minum air putih secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula tetap stabil dan mendukung fungsi tubuh secara menyeluruh.

Air putih tidak memiliki rasa dan tidak mengandung kalori. Namun manfaatnya sangat besar bagi keseimbangan tubuh, terutama bagi Anda yang ingin mencegah lonjakan gula darah.

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari cairan sehingga ketika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, berbagai sistem akan ikut terganggu. Karena itu minum air putih cukup setiap hari dapat menjadi salah satu langkah alami yang mendukung pengelolaan gula darah.

Melansir dari laman Verywell Health, berikut ini beberapa alasan minum air putih menurunkan gula darah tinggi secara alami:

1. Mengontrol konsentrasi gula darah

Darah sebagian besar terdiri dari air. Ketika tubuh kekurangan cairan, volume darah menurun dan glukosa yang tersisa menjadi lebih pekat. Akibatnya, kadar gula darah terlihat lebih tinggi meskipun jumlah glukosa sebenarnya tidak bertambah.

Dengan minum cukup air, glukosa dalam darah dapat menjadi lebih encer sehingga kadar gula terlihat menurun. Namun air tidak dapat menggantikan fungsi insulin yang tetap dibutuhkan penderita diabetes untuk menurunkan gula darah.

2. Meningkatkan fungsi ginjal

Ginjal berperan penting dalam menyaring kelebihan gula. Ketika kadar glukosa naik melebihi batas tertentu, ginjal membuang kelebihan gula melalui urin. Agar proses ini berjalan lancar, tubuh membutuhkan cukup cairan.

Pada penderita diabetes, kebutuhan cairan ini lebih tinggi agar ginjal dapat mengeluarkan gula berlebih. Hidrasi yang baik membantu memperlancar frekuensi buang air kecil dan membantu menurunkan kadar gula darah.

3. Membantu mengatur hormon

Kurang minum dapat memicu pelepasan hormon seperti kortisol dan vasopressin. Kedua hormon ini mendorong hati melepaskan lebih banyak glukosa ke dalam darah. Vasopressin juga menahan cairan tubuh sehingga produksi urin berkurang.

Peningkatan hormon tersebut berkaitan dengan risiko gula darah tinggi dan diabetes tipe dua. Minum cukup air dapat menekan pelepasan hormon stres ini sehingga tubuh tidak melepaskan glukosa tambahan ke aliran darah.

4. Mencegah dehidrasi

Dehidrasi membuat gula darah lebih sulit dikendalikan. Kadar gula yang tinggi juga dapat memicu buang air kecil lebih sering untuk mengeluarkan kelebihan glukosa. Hal ini justru memperparah kehilangan cairan dan membuat dehidrasi semakin berat.

Dengan minum cukup air, tubuh tetap terhidrasi sehingga kadar gula menjadi lebih stabil dan tidak terjebak dalam siklus gula tinggi dan dehidrasi.

5. Meningkatkan sensitivitas insulin

Proses metabolisme, termasuk pengaturan gula, berlangsung di tingkat sel. Sel memerlukan cairan yang cukup agar dapat bekerja dengan baik. Hidrasi yang optimal mendukung kerja insulin dalam membawa glukosa dari darah ke dalam sel.

Ketika sel terhidrasi dengan baik, responsnya terhadap insulin lebih baik. Hal ini membantu penyerapan glukosa menjadi lebih efektif dan kadar gula darah lebih mudah terkontrol.

6. Membantu mengelola berat badan

Kelebihan berat badan dan obesitas dapat meningkatkan risiko resistensi insulin. Air berperan penting dalam membantu menjaga berat badan yang sehat.

Minum air dapat menekan rasa lapar dan memberikan sensasi kenyang lebih cepat sehingga Anda dapat mengatur porsi makan dengan lebih baik. Ketika berat badan terkontrol, regulasi gula darah juga menjadi lebih efektif dalam jangka panjang.

Itulah beberapa alasan minum air putih menurunkan gula darah tinggi secara alami. Semoga bermanfaat.