7 Minuman Terbaik untuk Mengurangi Mual yang Dapat Anda Coba

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa minuman terbaik untuk mengurangi mual yang dapat Anda coba. Tertarik untuk mencobanya?

Rasa mual dapat muncul karena berbagai kondisi, mulai dari gangguan pencernaan, kelelahan, hingga perubahan hormon.

Saat tubuh terasa tidak nyaman, memilih minuman yang tepat dapat membantu menenangkan perut dan membuat kondisi terasa lebih stabil.

Minuman tertentu memiliki sifat alami yang mendukung pencernaan, meredakan iritasi lambung, dan membantu tubuh kembali rileks.

Melansir dari laman Verywell Health, berikut beberapa minuman terbaik untuk mengurangi mual yang dapat Anda coba:

1. Air Putih

Minum air putih merupakan cara sederhana dan efektif untuk membantu meredakan kembung.

Salah satu penyebab kembung yang umum adalah konsumsi garam atau natrium berlebihan. Natrium dapat menarik cairan ke dalam saluran pencernaan sehingga perut terasa bengkak.

Meskipun terdengar bertolak belakang, minum lebih banyak air justru membantu mengencerkan natrium dan membuangnya melalui urin. Hal ini membantu mengurangi penumpukan cairan dan mendukung proses pencernaan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan dan memudahkan gas keluar dari saluran cerna sehingga kembung berkurang. Selain itu, minum air sebelum makan dapat membantu rasa kenyang lebih cepat.

2. Teh Jahe

Jahe dikenal baik untuk kesehatan pencernaan, termasuk membantu mengurangi kembung dan rasa tidak nyaman di perut. Jahe merangsang kerja saluran cerna sehingga makanan dan gas lebih mudah bergerak keluar dari tubuh.

Sifat antiinflamasi jahe juga membantu mengurangi peradangan pada usus yang dapat memicu kembung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat membantu meredakan iritasi saluran cerna dan gangguan perut.

3. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel tubuh dari kerusakan.

Sebuah penelitian menemukan, penderita penyakit radang usus yang rutin minum teh hijau mengalami gejala pencernaan yang lebih ringan, termasuk berkurangnya kembung.

Teh hijau juga mengandung kafein alami yang dapat merangsang pergerakan saluran cerna dan membantu proses pencernaan berjalan lebih lancar.

4. Teh Peppermint

Teh peppermint dapat membantu meredakan berbagai keluhan pencernaan seperti kembung, mual, dan rasa tidak nyaman di perut. Penelitian menunjukkan bahwa peppermint dapat membantu mengurangi peradangan, sembelit, dan nyeri perut.

Peppermint mengandung mentol yang membantu mengendurkan otot saluran cerna. Dengan begitu, gas dapat bergerak lebih mudah dan tidak terjebak di perut, sehingga rasa kembung berkurang.

5. Teh Chamomile

Teh chamomile dikenal memiliki efek menenangkan dan dapat membantu merilekskan otot usus. Minuman ini membantu mengurangi kembung dengan mendukung pergerakan saluran pencernaan.

Chamomile juga memiliki sifat antiinflamasi dan antikejang yang membantu mengurangi ketegangan pada saluran cerna.

6. Kombucha

Kombucha adalah minuman hasil fermentasi yang mengandung probiotik, yaitu mikroorganisme hidup yang mendukung kesehatan usus dan pencernaan.

Sebuah penelitian menunjukkan, konsumsi kombucha secara rutin dapat membantu mencegah sembelit dan mengurangi kembung.

Namun, karena kombucha merupakan minuman berkarbonasi, pada beberapa orang justru bisa memicu kembung jika dikonsumsi berlebihan.

7. Kefir

Seperti kombucha, kefir juga merupakan minuman fermentasi yang kaya probiotik. Kefir dibuat dari susu yang difermentasi dan diketahui dapat membantu memperbaiki keseimbangan bakteri baik di usus.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kefir dapat membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan, termasuk kembung, terutama pada penderita penyakit radang usus.

Itulah beberapa minuman terbaik untuk mengurangi mual yang dapat Anda coba. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News