4 Rekomendasi Minuman Hangat untuk Menghidrasi Tubuh

MOMSMONEY.ID - Mari intip beberapa rekomendasi minuman hangat untuk menghidrasi tubuh berikut ini. Coba, yuk!

Menjaga tubuh tetap terhidrasi tidak selalu harus dengan minuman dingin. Dalam beberapa kondisi, minuman hangat justru memberikan kenyamanan sekaligus membantu tubuh menyerap cairan dengan lebih optimal.

Terutama saat cuaca dingin atau tubuh terasa kurang fit, minuman hangat bisa menjadi pilihan yang menenangkan sekaligus menyehatkan.

Hidrasi yang cukup berperan penting dalam menjaga fungsi organ, mendukung metabolisme, serta membantu menjaga energi tetap stabil. Ketika tubuh kekurangan cairan, Anda bisa merasakan gejala seperti lelah, sulit fokus, hingga kulit terasa kering.

Oleh karena itu, memilih minuman yang tidak hanya menghidrasi tetapi juga memberikan manfaat tambahan menjadi langkah yang tepat.

Baca Juga: 8 Minuman yang Bisa Menurunkan Kadar Kortisol dalam Tubuh

Melansir dari laman Verywell Health, berikut ini beberapa rekomendasi minuman hangat untuk menghidrasi tubuh:

1. Teh Hitam atau Teh Hijau

Teh hitam, hijau, putih, dan oolong berasal dari tanaman yang sama. Karena sebagian besar kandungannya adalah air, teh dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Kafein dalam teh sering dianggap bisa menyebabkan dehidrasi. Namun, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh dalam jumlah wajar tidak membuat tubuh kehilangan cairan lebih banyak dibandingkan air putih. Artinya, teh hangat tetap bisa membantu menjaga hidrasi.

Bahkan, beberapa penelitian menemukan bahwa efek hidrasi dari teh hampir sama dengan air jika dikonsumsi dalam jumlah normal.

2. Teh Herbal

Teh herbal seperti peppermint, jahe, dan chamomile umumnya tidak mengandung kafein. Minuman ini dibuat dari berbagai bagian tanaman seperti daun, bunga, atau akar.

Meskipun penelitian lebih banyak membahas teh secara umum, teh herbal yang rendah atau tanpa kafein terbukti mampu membantu menghidrasi tubuh dengan cara yang mirip seperti air, terutama setelah tubuh mengalami kekurangan cairan ringan.

Dalam penelitian tertentu, teh dengan kadar kafein rendah tidak menunjukkan perbedaan signifikan dalam menjaga keseimbangan cairan dibandingkan air, bahkan setelah 2 jam dikonsumsi.

Baca Juga: 9 Daftar Minuman Probiotik untuk Menjaga Kesehatan Usus

3. Kopi

Kopi hitam sebagian besar terdiri dari air, meskipun mengandung kafein yang dapat meningkatkan produksi urin pada beberapa orang.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang tidak berdampak besar pada keseimbangan cairan tubuh, terutama bagi Anda yang sudah terbiasa mengonsumsinya.

Jumlah kafein yang tinggi memang bisa meningkatkan kehilangan cairan. Tetapi, jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, kopi tetap dapat berkontribusi pada hidrasi tubuh, hampir setara dengan air putih.

4. Susu Hangat

Susu juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan karena sebagian besar kandungannya adalah air. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu dapat membantu tubuh mempertahankan cairan lebih lama dibandingkan air.

Hal ini karena susu mengandung elektrolit seperti natrium dan kalium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Selain itu, kandungan karbohidrat dalam susu memperlambat proses pencernaan, sehingga tubuh tetap terhidrasi lebih lama.

Baca Juga: 6 Minuman Penambah Energi yang Kaya Zat Besi

Itulah beberapa rekomendasi minuman hangat untuk menghidrasi tubuh. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News