10 Snack untuk Diet yang Rendah Kalori, Mau Coba Konsumsi?

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Intip beberapa rekomendasi snack untuk diet yang rendah kalori berikut ini. Ada apa saja kira-kira?

Menjaga pola makan seringkali terasa menantang ketika keinginan untuk ngemil mulai datang. Di satu sisi, Anda ingin tetap konsisten menjalankan diet. Namun di sisi lain, rasa lapar di sela waktu makan membuat tangan ingin meraih apa pun yang ada di dapur.

Sebenarnya, ngemil tidak harus menjadi musuh dalam program penurunan berat badan. Selama snack yang dipilih mengandung kalori rendah, kaya serat atau protein, serta tidak melalui proses pengolahan berlebihan, kegiatan ngemil justru bisa membantu menekan rasa lapar dan mencegah Anda makan berlebihan pada jam makan utama.

Mengutip dari laman My Best, berikut ini rekomendasi snack untuk diet yang rendah kalori:

1. Soyjoy

Soyjoy merupakan salah satu snack bar sehat yang populer di kalangan pelaku diet. Terbuat dari tepung kedelai dan buah asli, rasanya lezat serta mudah diterima lidah, bahkan bagi pemula. Karena memiliki indeks glikemik rendah, Soyjoy juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Teksturnya padat namun lembut, berbeda dari kebanyakan snack bar yang renyah. Soyjoy hadir dalam berbagai pilihan rasa, sehingga Anda tidak mudah bosan menikmatinya.

2. Fitbar

Fitbar buatan Kalbe Nutritionals juga termasuk camilan sehat berbentuk bar. Bedanya, Fitbar terbuat dari rice crispy, oat, quinoa, dan gandum utuh, sehingga memiliki tekstur yang lebih renyah.

Varian rasanya memang tidak banyak, hanya cokelat, buah, dan kacang. Dari ketiganya, varian buah cukup disukai karena memadukan rasa manis dan asam dari white chocolate serta kismis.

3. Zee Multigrain Cereal Bar

Masih dari Kalbe, Zee Multigrain awalnya dibuat untuk anak dan remaja, namun tetap cocok dinikmati oleh orang dewasa. Dengan kandungan hanya 90 kalori per batang, snack ini cocok untuk camilan ringan.

Teksturnya lebih renyah dan terasa manis, terutama pada bagian cokelatnya. Varian rasa yang tersedia adalah Swizz Chocolate dan Vanilla Twist.

4. Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar

Merek Heavenly Blush yang dikenal dengan produk yoghurtnya juga menghadirkan Tummy Yogurt Bar, camilan rendah kalori berbahan oats, multigrain, dan buah-buahan.

Kandungan seratnya tinggi, membantu melancarkan pencernaan serta memberi rasa kenyang lebih lama. Rasa yoghurt yang segar berpadu dengan buah membuatnya terasa manis dan sedikit asam. Varian yang tersedia adalah berries dan lime.

5. WRP Everyday Fruitbar

WRP dikenal sebagai merek yang fokus pada diet sehat, dan salah satu produknya adalah Everyday Fruitbar. Dengan 80 kalori per batang, snack ini tergolong rendah kalori namun tetap mengandung vitamin dan mineral penting.

Teksturnya mirip dengan snack bar lain, hanya saja butiran rice crispy-nya lebih kecil. Produk ini hanya memiliki satu varian rasa, yaitu apricot & raisin.

6. Prosana FastBite

FastBite dari Prosana bisa menjadi pilihan tepat untuk camilan sehat saat sarapan atau di sela kesibukan.

Namun, pada kemasannya terdapat peringatan bahwa konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek laksatif atau melancarkan buang air besar. Snack ini memiliki varian rasa yang menarik, seperti cokelat, stroberi, dan kopi.

7. Roma Sari Gandum

Jika Anda lebih menyukai biskuit, Roma Sari Gandum dapat menjadi pilihan yang aman untuk diet. Dibuat dari gandum utuh dan susu rendah lemak, biskuit ini tinggi serat dan rendah kalori.

Rasanya ringan serta tidak terlalu manis. Untuk variasi, Anda bisa menikmatinya dengan keju, buah segar, atau disandingkan dengan teh dan kopi. Saat diet, sebaiknya pilih varian original dibandingkan sandwich cream agar asupan kalori tetap terjaga.

8. Oatbits Biskuit Oat

Oatbits merupakan biskuit berbahan dasar oat yang dipadukan dengan potongan buah kering. Ada tiga varian rasa yang tersedia, yaitu raisin, strawberry yogurt, dan vitafruit.

Teksturnya sedikit keras karena campuran buah kering, namun justru memberi sensasi unik saat digigit.

9. Naraya Oat Choco

Oat Choco dari Naraya menyajikan oatmeal dalam bentuk biskuit padat yang praktis. Anda bisa menikmatinya langsung atau mencampurnya dengan air panas dan susu untuk dijadikan sereal.

Produk ini memiliki empat varian rasa, yaitu vanilla, cokelat, green tea, dan ubi manis. Selain cocok untuk diet, Oat Choco juga bisa menjadi camilan sehat untuk seluruh anggota keluarga.

10. Fitchips

Berbeda dari snack bar, Fitchips hadir dalam bentuk keripik sehat. Dibuat dari bahan multigrain seperti oat, quinoa, gandum utuh, dan jagung, camilan ini kaya serat serta bebas bahan tambahan berbahaya.

Teksturnya renyah meskipun potongannya agak tebal. Varian rasanya antara lain Honey BBQ, Seaweed, dan Cheese & Herbs.

Itu tadi rekomendasi snack untuk diet yang rendah kalori. Pilihlah snack dengan kandungan serat dan protein yang tinggi agar tetap kenyang lebih lama tanpa khawatir berat badan bertambah.

Selain itu, perhatikan juga porsi konsumsi agar asupan kalori harian tetap seimbang dan hasil diet Anda semakin maksimal.