Efektifkah Manfaat Kopi Americano untuk Diet Turunkan Berat Badan? Ini Jawabannya

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Banyak ditanyakan, efektifkah manfaat kopi Americano untuk diet turunkan berat badan atau tidak? Cari tahu jawabannya di sini!

Menurunkan berat badan sering kali terasa seperti perjalanan panjang yang penuh pilihan makanan dan minuman yang perlu diperhatikan. Dalam proses tersebut, sebagian orang mulai melirik Americano sebagai pendamping diet.

Kopi hitam yang dibuat dari espresso dan air panas ini dikenal lebih ringan, rendah kalori, serta tidak mengandung susu dan gula. Americano dianggap lebih ramah untuk diet.

Namun, efektifkah manfaat kopi Americano untuk diet turunkan berat badan? Mari telusuri penjelasannya lebih dalam.

Efektifkah Manfaat Kopi Americano untuk Diet Turunkan Berat Badan?

Sebuah penelitian mengungkap bahwa kopi bisa membantu menurunkan berat badan, terutama jika diminum tanpa tambahan apa pun seperti gula atau krimer. Studi ini melibatkan sekitar 156.000 partisipan dan meneliti hubungan antara kebiasaan minum kopi dengan perubahan berat badan mereka.

Hasilnya cukup menarik. Minum satu cangkir kopi tanpa pemanis per hari dikaitkan dengan penurunan berat badan sekitar 0,12 kilogram. Sebaliknya, menambahkan satu sendok teh gula justru berkaitan dengan peningkatan berat badan.

Ini menunjukkan bahwa manfaat kopi untuk diet hanya bisa didapat jika kopi dikonsumsi dalam bentuk murni, seperti kopi Americano. Kopi Americano adalah campuran espresso dan air panas tanpa tambahan susu atau gula. Pilihan ini bisa menjadi strategi sederhana namun efektif dalam mendukung penurunan berat badan.

Kenapa Kopi Americano Bisa Membantu Diet?

Melansir dari Healthline, kafein dalam kopi memiliki efek termogenik, yaitu dapat meningkatkan produksi panas tubuh. Proses ini mendorong tubuh untuk membakar lebih banyak kalori. Selain itu, kafein juga dikenal bisa menekan nafsu makan, sehingga membantu mengurangi asupan kalori secara alami.

Tak hanya itu, kopi juga mengandung senyawa alami seperti asam klorogenat yang dapat mempercepat metabolisme. Metabolisme yang lebih cepat membuat tubuh lebih efisien dalam membakar lemak dan memproses glukosa, yang tentunya berdampak positif bagi penurunan berat badan.

Kafein juga mampu meningkatkan performa fisik, yang berarti Anda bisa berolahraga lebih optimal dan membakar kalori lebih banyak.

Waspadai Efek Sampingnya

Walau kopi punya banyak manfaat, konsumsi yang berlebihan tetap bisa menimbulkan masalah. Beberapa orang bisa mengalami efek samping seperti jantung berdebar, sulit tidur, atau gangguan pencernaan, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.

Selain itu, kafein juga bisa berinteraksi dengan jenis obat tertentu seperti obat pengencer darah atau antidepresan.

Untuk itu, penting untuk memperhatikan jumlah kopi yang dikonsumsi setiap hari. Hindari minum kopi menjelang waktu tidur atau saat perut kosong untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan.

Jadi, efektifkah manfaat kopi Americano untuk diet turunkan berat badan? Kopi Americano bisa menjadi pilihan minuman yang mendukung diet asalkan diminum tanpa tambahan gula, susu, atau krimer. Kandungan kafein dan asam klorogenat di dalamnya membantu meningkatkan metabolisme, membakar kalori, serta menekan nafsu makan. Namun konsumsi tetap perlu dikendalikan agar tidak menimbulkan efek samping seperti jantung berdebar atau sulit tidur.