10 Hal yang Dapat Memicu Kadar Gula Darah Naik, Apa Saja?

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Tingginya kadar gula darah tentu bukan tanpa sebab. Yuk, ketahui beberapa hal yang dapat memicu kadar gula darah naik berikut ini.

Kadar gula darah yang stabil sangat penting bagi kesehatan tubuh. Gula darah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memahami faktor-faktor yang dapat memicu lonjakan kadar gula darah.

Melansir dari laman CDC, ini dia beberapa hal yang dapat memicu kadar gula darah naik:

1. Sengatan Matahari

Ketika kulit kita terkena sinar matahari langsung, tubuh akan merasa panas dan tidak nyaman, yang bisa menimbulkan rasa sakit. Rasa sakit ini bisa memicu stres, dan stres membuat tubuh melepaskan hormon seperti kortisol.

Hormon ini bisa meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk melindungi kulit dari sinar matahari langsung, terutama di siang hari yang panas.

2. Pemanis buatan

Meskipun efek pastinya belum sepenuhnya dipahami, ada studi yang mengindikasikan bahwa pemanis buatan bisa menyebabkan gula darah naik. Namun, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memastikan hal ini.

3. Kopi

Kopi, meski tanpa pemanis atau krim, bisa mempengaruhi gula darah pada sebagian orang. Kafein dalam kopi dapat membuat tubuh lebih sensitif terhadap fluktuasi gula darah, yang bisa menyebabkan kadar gula darah naik.

Meski begitu, tidak semua orang merasakannya. Tapi bagi beberapa orang, minum kopi bisa membuat gula darah lebih sulit dikendalikan.

4. Kurang tidur

Tidur yang tidak cukup, bahkan hanya satu malam saja, bisa mengganggu cara tubuh menggunakan insulin. Insulin adalah hormon yang membantu tubuh mengatur gula darah.

Jika kita kurang tidur, tubuh jadi lebih sulit merespons insulin dengan baik, sehingga membuat kadar gula darah bisa meningkat.

5. Melewatkan sarapan

Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting untuk memulai hari. Jika kita melewatkan sarapan, kadar gula darah bisa menjadi lebih tinggi setelah makan siang dan makan malam.

6. Waktu dalam sehari

Biasanya, kadar gula darah lebih tinggi di pagi hari dan semakin sulit untuk dikendalikan seiring berjalannya waktu. Ini mungkin berkaitan dengan ritme tubuh yang dipengaruhi oleh hormon dan proses metabolisme, yang memengaruhi cara tubuh mengatur gula darah.

7. Fenomena fajar

Fenomena fajar adalah lonjakan kadar gula darah yang terjadi di pagi hari, bahkan pada orang yang tidak mengidap diabetes. Hal ini terjadi karena tubuh mulai memproduksi hormon untuk mempersiapkan diri menghadapi aktivitas sehari-hari.

Bagi penderita diabetes, fenomena ini bisa menyebabkan kadar gula darah melonjak cukup tinggi setelah bangun tidur.

8. Dehidrasi

Jika tubuh kekurangan cairan, kadar gula darah bisa meningkat karena darah menjadi lebih terkonsentrasi. Ketika kita dehidrasi, ginjal bekerja lebih keras untuk membuang limbah dan racun dalam tubuh, yang bisa mengganggu keseimbangan gula darah.

Pastikan untuk minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi dan kadar gula darah tetap terkontrol.

9. Semprotan hidung

Beberapa semprotan hidung mengandung bahan kimia yang bisa merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak gula darah. Walaupun ini tidak umum, obat-obatan semacam ini bisa mempengaruhi kadar gula darah langsung.

Jika Anda menggunakan semprotan hidung, sebaiknya perhatikan apakah ada pengaruhnya terhadap kadar gula darah Anda.

10. Penyakit gusi

Penyakit gusi adalah masalah yang sering dialami oleh penderita diabetes dan bisa menyebabkan lonjakan gula darah. Peradangan pada gusi dapat mempengaruhi cara tubuh mengatur gula darah, yang akhirnya memperburuk kontrol gula darah pada penderita diabetes.

Menjaga kesehatan gigi dan gusi dengan rajin menyikat gigi dan memeriksakan ke dokter gigi adalah langkah yang penting untuk mengontrol kadar gula darah.

Nah, itulah beberapa hal yang dapat memicu kadar gula darah naik. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News