Bugar

Daftar 6 Minuman yang Paling Bagus untuk Menurunkan Gula Darah dalam Tubuh

Daftar 6 Minuman yang Paling Bagus untuk Menurunkan Gula Darah dalam Tubuh

MOMSMONEY.ID - Yuk, coba konsumsi beberapa pilihan minuman yang paling bagus untuk menurunkan gula darah dalam tubuh berikut. Apa saja?

Menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah hal yang sangat penting. Konsumsi makanan dan minuman yang tepat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan efektif.

Selain memilih makanan sehat, beberapa jenis minuman juga dapat mendukung pengendalian gula darah. Apa saja minuman yang paling bagus untuk menurunkan gula darah dalam tubuh? Bersumber dari laman Eating Well, berikut pilihannya:

1. Air Putih

Air putih adalah minuman bebas kalori yang ideal untuk menjaga hidrasi. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa minum cukup air dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.

Hidrasi yang baik membantu meningkatkan volume darah, yang pada gilirannya mendukung pelepasan asam amino yang berperan dalam mengatur gula darah.

Jika bosan dengan air putih biasa, tambahkan irisan stroberi, basil, atau jeruk nipis untuk memberikan rasa segar tanpa menambah kalori.

Baca Juga: 14 Cara Menurunkan Gula Darah dengan Cepat dan Alami, yuk Terapkan!

2. Kopi

Kopi, baik berkafein maupun tanpa kafein, telah terbukti membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Fitokimia dalam kopi mendukung kesehatan hati dan pankreas, yang penting untuk menjaga fungsi insulin.

Namun, manfaat ini bisa berkurang jika Anda menambahkan terlalu banyak gula atau krimer manis. Hindari tambahan gula berlebih. Untuk rasa yang lebih nikmat, tambahkan kayu manis ke dalam kopi Anda.

3. Teh Hitam

Jika Anda bukan penggemar kopi, teh hitam bisa menjadi pilihan. Teh ini mengandung senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi stres oksidatif, dan meredakan peradangan.

Pilih teh hitam atau oolong dan batasi tambahan gula untuk manfaat maksimal. Cobalah teh hitam tanpa gula atau campuran seperti chai tanpa tambahan gula. Untuk versi dingin, pilih es teh tanpa pemanis agar tetap menjaga kadar gula darah stabil.

Baca Juga: 10 Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes Konsumsi agar Tidak Lemas

4. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan katekin, antioksidan yang membantu mengurangi lonjakan gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat sedikit menurunkan kadar glukosa darah puasa. Katekin juga membantu memperlambat penyerapan karbohidrat selama pencernaan.

Minumlah teh hijau tanpa tambahan gula. Jika ingin variasi rasa, tambahkan perasan lemon untuk memberikan sensasi segar.

5. Susu Sapi Rendah Lemak

Susu sapi mengandung protein seperti kasein dan whey yang membantu memperlambat pencernaan dan meningkatkan respons insulin. Ini membuat susu menjadi pilihan baik untuk menjaga gula darah tetap stabil setelah makan.

Pilih susu tanpa lemak atau rendah lemak untuk menjaga asupan lemak jenuh tetap rendah. Ingat, susu mengandung karbohidrat. Jadi, perhitungkan ini dalam total konsumsi karbohidrat harian Anda.

Baca Juga: 21 Buah Rendah Gula yang Aman dan Sehat untuk Penderita Diabetes Konsumsi

6. Jus Tomat

Jus tomat adalah minuman rendah kalori kaya serat  yang membantu memperlambat pencernaan dan mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus tomat sebelum sarapan tinggi karbohidrat dapat membantu menurunkan gula darah setelah makan.

Untuk rasa yang lebih nikmat, tambahkan seledri ke dalam jus tomat Anda. Anda juga bisa mencoba membuat jus tomat-sayuran dengan blender untuk manfaat serat yang lebih maksimal.

Itu dia beberapa rekomendasi minuman penurun kadar gula darah tinggi yang efektif.

Tips Lain untuk Menjaga Gula Darah Tetap Stabil

Selain memilih minuman yang tepat, beberapa kebiasaan ini juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil:

  • Makan Teratur: Jangan biarkan jeda terlalu lama antara waktu makan untuk menghindari penurunan gula darah secara drastis.
  • Berolahraga Secara Rutin: Olahraga seperti berjalan setelah makan membantu otot menyerap glukosa.
  • Kombinasi Makanan: Pastikan makanan kaya karbohidrat disandingkan dengan protein dan lemak sehat untuk mengurangi lonjakan gula darah.

Baca Juga: Ternyata Ini Dia Ciri-Ciri Haus Berlebihan yang Disebabkan Diabetes

Itu dia beberapa pilihan minuman yang paling bagus untuk menurunkan gula darah dalam tubuh. Dengan memilih minuman yang tepat dan menerapkan kebiasaan sehat, Anda dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil. Semoga bermanfaat.

 

Selanjutnya: 15 Jenis Daun Pengontrol Gula Darah, Bermanfaat bagi Penderita Diabetes

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Survei KG Media

TERBARU

Jadwal Imsak dan Buka Puasa Ramadan 2025 Kota Surabaya dan Sekitarnya

Mari cek jadwal imsak dan buka puasa Ramadan 2025 kota Surabaya dan sekitarnya di sini lengkap dari Kemenag.

 

Harga iPhone Maret 2025 Paling Update, Lihat Daftar Lengkapnya

Saat hendak membeli iPhone Anda harus mencari tahu harga iPhone Maret 2025 paling update. Ada juga beberapa hal yang juga perlu dipertimbangkan.

Drama Korea Romantis When Life Gives You Tangerines Resmi Tayang di Netflix

Penikmat drama korea, Netflix kembali hadirkan serial romantis berjudul When Life Gives You Tangerines.

Hujan sejak Pagi hingga Malam di Sini, Cek Prakiraan Cuaca Besok (11/3) di Jawa Barat

Prakiraan cuaca besok Selasa (11/3) dari BMKG selengkapnya di wilayah Jawa Barat cerah hingga hujan petir.

Hujan Turun di Daerah Ini, Berikut Ramalan Cuaca Besok (11/3) di Jawa Timur

Ramalan cuaca besok Selasa (11/3) di wilayah Jawa Timur selengkapnya dari BMKG cerah hingga hujan ringan.

Promo Bakmi GM Paket Iftar hingga 31 Maret, Makan Bereng Hanya Rp 43.000-an Per Orang

Promo Bakmi GM Happy Iftar Treats hingga 31 Maret 2025. Per orang hanya Rp 43.000-an dapat Bakmi Special GM, Pangsit Goreng, dan Teh Botol Sosro.

 

Jadwal Imsak dan Buka Puasa Ramadan 2025 Kota Salatiga dan Sekitarnya

Mari cek jadwal imsak dan buka puasa Ramadan 2025 kota Salatiga dan sekitarnya di sini lengkap dari Kemenag.

 

Jadwal Imsak dan Buka Puasa Hari Ini 10 Maret untuk Jakarta Timur

 Jadwal imsak dan buka puasa hari ini 10 Maret untuk Kota Jakarta Timur membantu umat muslim mengetahui waktu yang tepat untuk menjalankan puasa.

 

Jadwal Imsak dan Buka Puasa Ramadan 2025 Kota Semarang dan Sekitarnya

Mari cek jadwal imsak dan buka puasa Ramadan 2025 kota Semarang dan sekitarnya di sini lengkap dari Kemenag.

 

Jadwal Imsak dan Buka Puasa Ramadan 2025 Kota Semarang dan Sekitarnya

Mari cek jadwal imsak dan buka puasa Ramadan 2025 kota Semarang dan sekitarnya di sini lengkap dari Kemenag.