Tips Liburan Bagi Penderita Asam Urat,Lakuin Ini Biar Nggak Kambuh di Perjalanan

MOMSMONEY.ID - Tips liburan bagi penderita asam urat bisa dilakukan untuk mencegah kekambuhannya. Jadi, Anda masih harus mengonsumsi obat-obatan saat menikmati libur natal atau tahun baru.

Dr. Dobrina Hull, seorang dokter reumatologi di Rumah Sakit New Victoria menjelaskan bahwa kondisi inflamasi sendi pada pasien asam urat harus mendapatkan penanganan yang tepat. Pasien juga tidak boleh melewatkan obat jika tidak mau nyeri datang saat liburan.

Mematuhi jadwal pengobatan terkadang bisa menjadi tantangan. Berikut ini tips liburan bagi penderita asam urat yang bersumber dari Newvictoria.co.uk:

Baca Juga: 5 Tips Diet Sehat untuk Mencegah Asam Urat, Simak Informasinya Berikut Ini!

Tips liburan bagi penderita asam urat

Ada beberapa tips liburan bagi penderita asam urat yang bisa dilakukan, simak informasinya berikut ini:

• Selalu simpan obat-obatan di tas.
• Pastikan untuk selalu memiliki persediaan obat-obatan yang cukup selama liburan.
• Siapkan dosis ekstra untuk berjaga-jaga jika terjadi keadaan darurat.
• Bawa salinan resep.
• Simpan obat-obatan untuk menghindari masalah di bea cukai.
• Pastikan memiliki surat dokter yang merinci bahwa obat tersebut diperlukan untuk mengelola kondisi Anda.

Saran penyimpanan obat asam urat

Beberapa obat, memerlukan penyimpanan khusus. Jadi, gunakan pendingin portabel atau wadah obat yang dirancang khusus untuk bepergian jarak jauh.

Hindari menyimpan obat-obatan pada suhu ekstrem, jangan meninggalkannya di dalam mobil atau di dekat ventilasi pesawat. Jika Anda melintasi zona waktu, bicarakan dengan dokter untuk mengetahui  jadwal konsumsi obat-obatan tersebut. 

Atur alarm agar sebagai pengingat dan tetap konsisten konsumsi obat-obatan. 

Tips tambahan untuk penderita asam urat

1.Pakai alas kaki yang suportif 

Sepatu yang nyaman dengan bantalan yang baik dapat mengurangi tekanan pada sendi selama liburan atau perjalanan panjang di bandara.

2.Pakai bantal leher 

Tips selanjutnya adalah memakai bantal leher untuk meringankan tekanan pada persendian selama penerbangan atau perjalanan mobil yang panjang. Selain itu, pakai kompres untuk meredakan pembengkakan dan nyeri sendi.

3.Periksa cuaca

Cuaca juga bisa berdampak pada kondisi asam urat. Beberapa orang merasa persendiannya akan terasa sakit saat musim dingin. Sementara yang lain lebih sensitif terhadap suhu terlalu panas.

Teliti cuaca di tempat tujuan liburan sebelumnya dan bawalah pakaian yang sesuai.

4.Tetap terhidrasi dan makan dengan baik

Kesehatan sendi dimulai dari apa yang Anda makan, hidrasi yang tepat pun membantu menjaga pelumasan sendi. Selain itu, minumlah air putih yang cukup selama liburan.

Pikirkan untuk mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, protein rendah lemak dan asam lemak omega-3 seperti ikan dan kacang-kacangan. Batasi makanan pemicu naiknya asam urat seperti makanan olahan, jeroan dan daging merah.

Duduk terlalu lamaseperti di pesawat, kereta, atau mobil akan membuat sendi terasa kaku atau nyeri. Atasi hal ini dengan gerakan ringan seperti melakukan peregangan dan berjalan kaki selama 15 menit. 

Jika naik pesawat, pertimbangkan untuk memesan kursi di lorong untuk memudahkan Anda bergerak. 

5.Cobalah latihan sederhana sambil duduk 

Duduk diam terlalu lama dapat menyebabkan kekakuan atau bahkan kambuhnya nyeri. Gerakan sederhana seperti memutar pergelangan kaki, memutar bahu, dan meregangkan leher dapat melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan sendi.

6.Jadwalkan waktu istirahat

Luangkan waktu untuk istirahat agar sendi memiliki kesempatan untuk pulih dari aktivitas liburan yang padat. Ciptakan fleksibilitas dalam rencana perjalanan Anda, sehingga tidak perlu terburu-buru melakukan banyak aktivitas dalam satu waktu.

7.Gunakan alat bantu mobilitas jika diperlukan

Tongkat lipat akan sangat membantu Anda berjalan di medan yang tidak rata. Bandara, stasiun kereta, dan hotel juga sering kali menawarkan layanan bantuan bagi wisatawan dengan asam urat dan masalah mobilitas.

Baca Juga: Panduan Konsumsi Obat Asam Urat Febuxostat, Periksa Efek Sampingnya Juga Ya!

Jangan ragu untuk meminta bantuan saat naik pesawat, menangani bagasi, atau melewati pemeriksaan keamanan. Anda juga sebaiknya memiinta kamar hotel yang dapat diakses dengan mudah atau akses lantai dasar. Itu dia informasi lengkap yang menjelaskan tentang tips liburan bagi penderita asam urat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News