Tampak Sepele, 5 Kebiasaan setelah Makan Ini Ternyata Berbahaya buat Kesehatan lo

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Apa kebiasaan setelah makan yang biasanya Anda lakukan?

Sebagian orang memiliki kebiasaan masing-masing setelah makan. Ada yang harus makan buah manis untuk menetralkan mulut, ada yang langsung tidur karena kantuk melanda setelah kenyang, hingga ada yang harus merokok.

Anda mungkin menganggap semua itu wajar, namun tahukah Anda bahwa kebiasaan setelah makan yang tampak sepele ini bisa menjadi bumerang bagi tubuh?

Sehingga, perlu untuk mengubah kebiasaan buruk tersebut. Mulailah untuk membangun gaya hidup yang sehat dengan mengubah kebiasaan setelah makan menjadi kebiasaan yang baik.

Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan tubuh yang lebih sehat di masa depan. Berikut beberapa kebiasaan setelah makan yang tidak baik bagi kesehatan, sebagaimana dikutip dari hellosehat.com:

1. Merokok

Siapa nih yang setelah makan, langsung cari tempat buat merokok?

Kebiasaan ini sebaiknya segera Anda ubah demi kesehatan Anda. Karena setelah makan, otomatis seluruh sistem di tubuh Anda akan aktif untuk bekerja.

Dalam proses tersebut, jika Anda merokok, maka kandungan nikotin pada rokok akan terserap oleh tubuh sebanyak dua kali.

Selain itu, kandungan tembakau pada rokok juga bisa menghambat penyerapan vitamin dan mineral dari makanan yang Anda konsumsi.

Seriusnya lagi, merokok akan mendatangkan risiko penyakit yang berbahaya, lo.

2. Makan buah manis

Buah sendiri adalah makanan yang sehat dan bisa Anda konsumsi kapan saja. Namun, perlu Anda ketahui juga bahwa di dalam buah juga terkandung gula dan kalori.

Sehingga, mengonsumsinya pun harus dibatasi agar tidak berlebihan. Terutama setelah makan, di mana Anda baru saja mendapatkan asupan kalori dari makanan.

Jadi, jika Anda ingin mengonsumsi buah, sebaiknya beri jeda sekitar dua jam agar kalori di tubuh Anda tidak melebihi yang dibakar oleh sistem metabolisme tubuh.

3. Minum teh

Ada beberapa orang yang setelah makan memiliki kebiasaan minum teh. Namun, kebiasaan ini ternyata memiliki dampak buruk bagi pencernaan Anda.

Setelah selesai makan, pencernaan Anda sedang aktif bekerja. Nah, jika Anda mengonsumsi teh, maka bisa mengganggu proses tersebut.

Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum teh setelah makan bisa mengganggu penyerapan mineral zat besi dan zat lainnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

4. Olahraga

Kebiasaan setelah makan yang juga tidak baik bagi tubuh Anda olahraga. Namun, jika olahraga langsung dilakukan setelah makan tanpa adanya jeda, justru bisa menimbulkan nyeri di perut, asam lambung naik, mual, cegukan, hingga kejang.

Jika Anda ingin berolahraga, sebaiknya beri jeda sekitar dua jam setelah makan. Di samping itu, konsumsilah makanan dalam porsi yang tidak berlebihan jika Anda hendak berolahraga.

5. Tidur

Inilah kebiasaan yang sangat dilarang setelah makan, yakni tidur atau rebahan. Biasanya setelah makan akan terasa mengantuk. Nah, sebagian orang pun menuruti rasa kantuk tersebut dengan langsung rebahan.

Padahal, tidur dalam kondisi kenyang bisa menimbulkan rasa panas di ulu hati dan meningkatkan asam lambung. Bahkan, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko stroke, lo.

Selain itu, tidur setelah makan juga menjadi penyebab obesitas. Akan lebih baik jika Anda memberi jeda sekitar 3 hingga 4 jam setelah makan jika ingin tidur.

Itulah beberapa kebiasaan setelah makan yang sebaiknya Anda hindari dan mulai ubah dengan kebiasaan baik demi kesehatan tubuh Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News