Mulai Pagi dengan Baik! 5 Kebiasaan Sederhana Ini Jaga Kesehatan Otak Anda lo

MOMSMONEY.ID - Bagaimana cara menjaga kesehatan otak setiap harinya?

Seiring dengan bertambahnya usia, hal ini sangat berpengaruh pada kinerja otak. Di mana daya ingat mulai melambat atau fokus mudah terpecah.

Meski bertambahnya usia adalah hal yang pasti, namun bukan berarti Anda tidak bisa mengendalikan fungsi otak Anda ya. Anda bisa tetap memperlambat dampaknya dengan menjalankan gaya hidup yang sehat.

Baca Juga: 4 Game Gratis untuk Asah Ketajaman Otak Anda, Download Sekarang

Menjaga kesehatan otak bisa dimulai dari hal sederhana yang Anda lakukan setiap hari. Para ahli merekomendasikan beberapa kebiasaan positif di pagi hari untuk meningkatkan fungsi kognitif Anda.

Berikut beberapa kebiasaan tersebut yang bisa mulai Anda terapkan demi menjaga kesehatan otak, sebagaimana dikutip dari www.eatingwell.com:

1. Minum segelas air putih

Saat Anda bangun di pagi hari, usahakan untuk langsung minum segelas air putih ya. Segelas air pertama di pagi hari akan membantu tubuh Anda terisi dengan cairan dan ini bermanfaat untuk otak Anda.

Karena saat Anda tidur malam, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dan makanan dalam waktu yang cukup lama. Membantu tubuh Anda tetap terhidrasi akan mencegah dari kelelahan dan meningkatkan memori jangka pendek.

Baca Juga: Aktivitas Fisik dan Latihan Otak Penting untuk Tumbuh Kembang Anak lo Moms

2.Mendapatkan sinar matahari pagi

Luangkan waktu di pagi hari untuk mendapatkan sinar matahari bagi tubuh Anda. Lakukan sekitar 30 menit saja untuk membantu tubuh Anda mendapatkan asupan vitamin D.

Paparan sinar matahari pagi tak hanya baik untuk fungsi kognitif Anda, tetapi juga baik untuk suasana hati Anda.

3. Hindari layar HP

Saat Anda bangun pagi, usahakan untuk menghindari layar HP Anda. Gantilah dengan kebiasaan untuk berinteraksi dengan orang lain atau mengobrol. 

Memulai hari dengan berinteraksi langsung bisa mengurangi rasa kesepian dan penurunan kognitif. Jika Anda tinggal sendiri, Anda bisa keluar rumah untuk berjalan-jalan santai sambil menyapa tetangga atau sarapan dengan teman sambil mengobrol santai.

Baca Juga: Moms Wajib Tahu! Ini Perbandingan Otak Anak yang Suka Baca vs Kecanduan Gadget

4. Olahraga

Pagi hari menjadi waktu yang pas buat berolahraga. Jadi, usahakan untuk selalu bangun lebih pagi agar memiliki waktu untuk berolahraga sebelum menjalankan aktivitas Anda.

Olahraga pagi akan memberikan Anda manfaat berupa kesehatan fisik serta peningkatan fungsi kognitif dalam jangka panjang. 

Pilihlah olahraga ringan yang Anda sukai, seperti jalan santai, yoga, atau melakukan peregangan.

5. Sarapan dengan menu bernutrisi

Kebiasaan pagi berikutnya demi kesehatan otak Anda adalah tidak melewatkan sarapan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang bernutrisi ya.

Makanan padat nutrisi sangat baik untuk mendukung fungsi kognitif secara optimal. Selain itu, hindari makanan yang tinggi gula, sereal manis, kue kering, atau minuman manis. Hal ini bisa berdampak buruk pada kesehatan otak Anda.

Yuk, mulai membiasakan rutinitas di atas setiap pagi demi kesehatan otak Anda untuk jangka waktu yang panjang! 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News