4 Kebiasaan Malam Hari setelah Jam 5 Sore Ini Bikin Risiko Penyakit Stroke Melonjak

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Penyakit stroke masih menjadi momok menakutkan bagi banyak orang. Bahkan, stroke menjadi salah satu penyebab utama kematian.

Di Amerika Serikat, seseorang mengalami stroke setiap 40 detik, menjadikannya tidak hanya penyebab kematian utama, tetapi juga sumber kecacatan jangka panjang yang mengubah hidup secara drastis.

Mengkhawatirkannya lagi, tak sedikit dari kita yang tidak menyadari bahwa kebiasaan sederhana yang dilakukan setelah jam 5 sore justru dapat memicu risiko fatal ini, lo.

Padahal, malam hari seharusnya menjadi waktu pemulihan tubuh, bukan malah memberikan beban tambahan bagi jantung.

Kebiasaan tidak sehat di malam hari ini akan meningkatkan tekanan darah dan peradangan yang memicu terjadinya penyakit stroke.

Berikut beberapa hal yang harus Anda hindari setelah jam 5 sore demi terhindari dari penyakit stroke, sebagaiman dikutip dari www.eatingwell.com.

1. Makanan dengan natrium tinggi

Hal pertama yang harus Anda hindari setelah jam 5 sore adalah makanan dengan natrium tinggi. Ya, tubuh Anda memang membutuhkan asupan natrium untuk keseimbangan cairan, fungsi saraf, dan kontraksi otot.

Namun, asupan secara berlebihan tidaklah baik. Di mana akan berpengaruh pada peningkatkan tekanan darah yang berisiko pada penyakit stroke.

Makanan dengan natrium tinggi ini biasanya ditemukan pada makanan siap saja. Di mana makanan ini cukup praktis, lezat, dan kerap menemani seseorang di malam hari jika tiba-tiba lapar melanda.

Mulai sekarang, hindarilah kebiasaan ini demi menjadi tekanan darah Anda tetap stabil dan pastinya bisa mengurangi risiko stroke.

2. Makanan tinggi gula

Selain menghindari makanan tinggi natrium, Anda juga harus menghindari makanan tinggi gula setelah jam 5 sore. Asupan gula yang berlebih, apalagi di malam hari saat Anda hendak tidur, hal ini bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes tipe 2, dan stroke.

Jika Anda merasa lapar atau ingin ngemil di malam hari, sebaiknya ganti makanan yang tinggi gula dengan camilan sehat. Misalnya saja buah, yoghurt, salad, atau kacang-kacangan. Di mana nutrisi di dalamnya bisa mendukung kesehatan jantung Anda.

3. Malas bergerak

Setelah jam 5 sore memang waktu yang pas buat istirahat setelah lelah beraktivitas. Namun, biasanya di jam tersebut, Anda baru saja menyelesaikan makan malam dengan keluarga.

Alangkah lebih baik jika tidak langsung tidur atau terlalu lama duduk. Cobalah untuk berjalan kaki santai setelah makan, melakukan beberapa pekerjaan rumah tinggi yang ringan, atau melakukan peregangan sambil nonton TV.

Membuat tubuh Anda tetap aktif setelah makan malam akan membuat jantung lebih sehat, terhindari dari lonjakan berat badan, dan pastinya mengurangi risiko stroke.

4. Mengonsumsi alkohol

Mengonsumsi alkohol setelah lelah beraktivitas atau setelah makan malam mungkin bisa menjadi cara terbaik untuk melepas penat.

Namun, kebiasaan ini tidaklah baik untuk kesehatan Anda, lo. Bahkan, dalam penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi alkohol berat bisa meningkatkan risiko stroke.

Selain itu, minum alkohol di malam hari juga bisa mengganggu tidur Anda. Padahal istirahat di malam hari sangatlah penting, agar pagi hari bisa bangun dengan tubuh yang lebih bugar.

Perlu Anda ketahui bahwa kondisi gangguan tidur memiliki keterkaitan dengan peningkatan risiko stroke.

Dengan kesadaran dan disiplin, Anda bisa menekan risiko penyakit stroke secara signifikan. Karena kesehatan adalah kebahagiaan sejati, dan itu dimulai dari kebiasaan malam Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News