Tak Disangka! Ini 6 Makanan Enak yang Efektif Mengurangi Lemak Visceral, Coba yuk

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Lemak visceral mungkin belum begitu familiar di telinga banyak orang, padahal keberadaannya di tubuh bisa jadi masalah yang serius, lo.

Salah satu cara untuk menghilangkan lemak visceral adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu.

Sebagai gambaran, lemak visceral sendiri adalah kumpulan jaringan lemak intra-abdominal yang menumpuk di bawah otot perut dan mengelilingi organ-organ vital seperti hati, lambung, dan usus.

Membiarkan lemak ini menumpuk sama saja dengan menunggu datangnya risiko berbagai penyakit kronis di masa depan.

Oleh karena itu, kadar lemak ini di tubuh harus dikurangi. Kabar baiknya, ada beberapa makanan yang mungkin selama ini dihindari saat diet, namun ternyata cukup ampuh untuk membantu Anda menghilangkan lemak visceral.

Penasaran makanan apa saja? Simak ulasannya tentang makanan yang bisa membantu menghilangkan lemak visceral, sebagaimana dikutip dari www.eatingwell.com:

1. Alpukat

Alpukat menjadi salah satu buah yang banyak dikonsumsi saat sedang menjalani diet. Karena buah ini mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh dan bisa memberikan rasa kenyang.

Dengan kandungan lemak tak jenuh di dalamnya, alpukat bermanfaat untuk menghilangkan lemak visceral di tubuh Anda.

Bahkan, ada penelitian sederhana, di mana wanita yang mengonsumsi satu buah alpukat per hari bisa mengurangi lemak visceral di tubuhnya.

2. Susu lemak penuh

Susu lemak penuh biasanya dianggap sebagai musuh yang harus dihindari saat sedang diet. Namun, ternyata susu ini bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang yang mendukung pemeliharaan berat badan Anda, lo.

Lemak di dalam makanan memiliki peran penting untuk memberikan rasa kenyang. Bahkan, dalam beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi susu lemak penuh berkaitan dengan rendahnya risiko obesitas.

Jadi, susu lemak penuh ini tidak harus selalu Anda hindari saat menurunkan berat badan. Kandungan lemak dan proteinnya bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

3. Kacang-kacangan

Makanan lainnya yang bisa membantu menghilangkan lemak visceral adalah kacang-kacangan. Di mana kacang-kacangan mengandung kalori yang kaya akan nutrisi.

Salah satunya adalah kacang almond yang tinggi magnesium, vitamin E, dan serat. Selain itu juga ada kandungan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.

Cocok sekali untuk dijadikan camilan sehat Anda selama menjalani program diet.

4. Popcorn

Anda mungkin berpikiran bahwa popcorn adalah makanan yang bisa membuat berat badan melonjak. Namun, anggapan tersebut tidak sepenuhnya dibenarnya ya.

Karena pada kenyataannya, popcorn bisa membantu Anda membuang lemak visceral di tubuh, lo. Hal ini karena popcorn rendah karbohidrat dan tinggi serat. Bahkan, serat popcorn lebih tinggi daripada keripik kentang.

5. Pasta

Anda juga bisa mengonsumsi pasta untuk menghilangkan lemak visceral. Padahal makanan yang satu ini sering dihindari saat sedang menjalankan diet.

Namun, hal ini kembali lagi pada pemilihan jenis pasta yang akan Anda konsumsi. Pilihlah pasta yang tinggi serat, seperti pasta gandum atau pasta yang berbasis kacang-kacangan.

Dengan begitu, Anda akan mendapatkan banyak asupan serat yang mendukung kesehatan usus Anda, serta membuat kenyang lebih lama.

6. Buah

Selanjutnya adalah buah-buahan. Makanan yang satu ini mengandung gula alami yang aman untuk tubuh, termasuk yang sedang diet.

Hampir semua buah memiliki kandungan vitamin, mineral, dan serat yang mendukung penurunan berat badan Anda. Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa mengonsumsi buah dan sayur ada kaitannya dengan pengurangan lemak visceral.

Itulah beberapa makanan yang bisa membantu Anda untuk membuang lemak visceral di tubuh agar Anda terhindar dari berbagai penyakit kronis di kemudian hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News