Cek 6 Olahraga Paling Banyak Membakar Kalori yang Efektif Memangkas Lemak Tubuh

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Apa saja olahraga paling banyak membakar kalori yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat?

Olahraga merupakan salah satu aktivitas penting yang perlu Anda lakukan untuk membakar kalori di tubuh.

Mengingat bahwa kalori yang terlalu banyak menumpuk di tubuh selain membuat berat badan naik, juga memicu risiko berbagai penyakit serius.

Namun, tidak semua jenis olahraga memberikan hasil yang sama ya. Ada beberapa jenis olahraga paling banyak membakar kalori yang cocok buat Anda yang sedang menurunkan berat badan.

Dengan melakukannya secara rutin, berat badan ideal yang Anda inginkan pun akan tercapai. Jadi, jika Anda ingin hasil maksimal, pilihlah olahraga paling banyak membakar kalori, namun jangan lupa untuk tetap mengimbanginya dengan gaya hidup sehat lainnya ya.

Berikut beberapa olahraga paling banyak membakar kalori yang bisa Anda terapkan, sebagaimana dikutip dari www.halodoc.com:

1. Lari

Salah satu olahraga yang bisa membantu Anda membakar kalori lebih banyak adalah lari. Ini bisa menjadi pilihan Anda yang ingin menurunkan berat badan secara murah dan tanpa alat bantu.

Dalam satu jam berlari, setidaknya Anda bisa menghilangkan 748 kalori. Namun, pilihlah waktu berlari di saat terik matahari belum terlalu menyengat ya. Misalnya saja pagi atau sore hari.

Di saat berlari, sebaiknya juga memberikan jeda untuk beristirahat dan mengambil napas. Lalu, jangan lupa juga untuk melakukan pemanasan dan pendinginan.

2. Lompat tali

Selain berlari, Anda juga bisa melakukan lompat tali untuk membakar kalori lebih banyak di tubuh.

Tahukah Anda bahwa dalam satu jam lompat tali bisa membantu seorang pria membakar 850 kalori, sedangkan bagi wanita bisa membakar sampai 750 kalori, lo.

3. Berenang

Olahraga paling banyak membakar kalori berikutnya adalah berenang. Olahraga ini cukup banyak digemari karena aktivitasnya yang menyenangkan sekaligus juga tidak mengeluarkan keringat.

Tapi, kalori yang terbakar bisa cukup banyak, lo. Dalam satu jam berenang, seorang pria bisa membakar 840 kalori, sedangkan wanita sampai 720 kalori.

Tanda bahwa kalori Anda terbakar saat berenang adalah Anda merasa lapar setelah berenang. Karena bergerak di dalam air sangatlah sulit dan Anda membutuhkan energi besar untuk melakukannya. Inilah yang membuat kalori Anda terbakar.

4. Bersepeda

Bersepeda juga bisa membantu untuk membakar kalori lebih banyak. Apalagi olahraga ini juga tergolong menyenangkan dan bisa dilakukan siapa saja, mulai dari anak-anak sampai orang tua.

Melakukan olahraga bersepeda selama satu jam bisa membakar kalori sampai 1.000 kalori, lo. Banyak kan? Bisa dibayangkan jika Anda melakukannya secara rutin.

5. Kick boxing

Selanjutnya ada olahraga kick boxing, yakni sejenis olahraga untuk melindungi diri dari segala bentuk kejahatan saat Anda sedang bepergian.

Selain membantu untuk melindungi diri, olahraga ini juga ampuh dalam membakar lemak tubuh yang cukup tinggi. Dalam satu jam kick boxing, Anda bisa membakar 582-864 kalori.

6. High intensity interval training

Selain itu, ada juga olahraga kardio berupa high intensity intensity training. Ini adalah kombinasi antara olahraga intensitas sedang dan tinggi dalam waktu yang sudah ditentukan.

Olahraga ini cocok buat Anda yang ingin menghilangkan lemak secara lebih efektif dan cepat.

Caranya adalah dengan lari terlebih dahulu selama 30 detik, lalu berjalan kaki selama 90 detik. Namun, hal ini bisa disesuaikan dengan tingkat kebugaran masing-masing orang ya.

Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, Anda bisa melakukannya di pagi hari saat perut kosong.

Itulah beberapa olahraga paling banyak membakar kalori yang bisa Anda terapkan untuk mendapatkan berat badan yang ideal dalam waktu yang lebih cepat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News