Stop Takut Ngemil pas Diet! Ini Manfaat Cokelat Hitam yang Bantu Turunkan Berat Badan

MOMSMONEY.ID - Manfaat cokelat hitam ternyata bisa membantu usaha Anda dalam menurunkan berat badan, lo.

Camilan yang satu ini bukan hanya lezat, tapi juga bisa jadi salah satu pilihan tepat saat Anda berusaha menurunkan berat badan.

Jadi, buat pecinta cokelat, tak perlu lagi merasa bersalah atau takut meninggalkannya saat diet, asalkan Anda tahu cara memilih yang benar ya.

Baca Juga: Enggak Perlu Takut Gemuk, Ternyata Ini 6 Seafood yang Bikin Diet Anda Tetap Sukses

Riset menemukan bahwa cokelat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan rasa kenyang dan mencegah pembentukan lemak. 

Dengan begitu, Anda pun bisa lebih mudah mengontrol nafsu makan dan tidak gampang tergoda camilan berlebihan. 

Menariknya lagi, manfaat cokelat hitam ini bisa Anda dapatkan tanpa harus mengorbankan selera, karena rasanya tetap nikmat dan memuaskan. 

Asalkan Anda memilih cokelat hitam yang tepat, tanpa adanya tambahan pemanis, maka aman untuk tubuh Anda. 

Baca Juga: Stop Tahan Lapar! Ini 7 Camilan Malam yang Enggak Bikin Diet Anda Rusak

Berikut beberapa alasan manfaat cokelat hitam bisa menurunkan berat badan sekaligus menyehatkan tubuh yang perlu Anda ketahui, sebagaimana dikutip dari chocolatemonggo.com:

1. Kaya antioksidan

Cokelat hitam atau dark chocolate adalah makanan yang kaya antioksidan, terutama yang memiliki kandungan kakao tinggi.

Keberadaan antioksidan inilah yang mampu mengurangi stres oksidatif, melawan peradangan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Jadi, buat Anda yang sedang diet, tapi ingin ngemil enak, maka cokelat hitam ini bisa menjadi pilihan tepat.

2. Mengendalikan keinginan makan berlebihan

Selain kaya antioksidan, cokelat hitam juga mampu mengendalikan keinginan makan berlebihan, lo.

Cokelat memiliki kemampuan untuk menurunkan berat badan dengan cara mempertahankan rasa kenyang dalam waktu yang lama.

Hal inilah yang bisa mengendalikan keinginan untuk makan banyak. Dengan begitu, jumlah asupan kalori yang masuk ke tubuh otomatis berkurang.

Baca Juga: Praktis & Sehat! Ini Manfaat Protein Bar untuk Diet serta Tips Memilihnya yang Tepat

3. Indeks glikemik rendah

Manfaat cokelat hitam bisa untuk menurunkan berat badan karena indeks glikemik yang rendah. 

Makanan ini menjadi pilihan tepat buat Anda yang sedang menjalani program diet disertai mengatur kadar gula darah. Dengan mengonsumsinya secara bijak, gula darah Anda tetap aman-aman saja.

4. Mengandung lemak sehat

Perlu Anda ketahui bahwa cocoa butter dalam cokelat hitam memiliki lemak sehat yang membantu penyerapan nutrisi.

Jadi, buat Anda yang sedang diet, tapi ingin makan cokelat dan masih khawatir dengan kalorinya, maka pilihlah cokelat hitam saja yang aman.

Baca Juga: Manfaat Greek Yoghurt Buat Diet & Cara Tepat Memilihnya agar Tidak Bikin Gemuk

Cara makan cokelat hitam untuk menurunkan berat badan

Berikut beberapa cara makan cokelat hitam untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda terapkan, sebagaimana dikutip dari hellosehat.com:

1. Pilihlah cokelat hitam tanpa tambahan

Anda perlu memilih cokelat hitam tanpa tambahan cokelat putih, susu, gula, lemak jenuh, serta lemak trans. Karena kandungan itulah yang bisa membuat berat badan Anda melonjak.

Cokelat hitam lebih mengenyangkan saat dikonsumsi. Di mana mengandung kadar kakao sebesar 70% ke atas. 

Selain itu, cokelat hitam memiliki senyawa flavonoid, kafein, dan teobromin yang lebih tinggi. Hal ini mampu meningkatkan efektivitas cokelat dalam menurunkan berat badan.

Baca Juga: Coba 4 Pilihan Mie Sehat untuk Diet Ini agar Tetap Bisa Makan Enak Tanpa Takut Gemuk

2. Makan sepotong kecil setelah makan

Anda disarankan mengonsumsi cokelat hitam untuk menurunkan berat badan pada saat sebelum dan sesudah makan.

Namun, banyaknya hanya satu potong kecil saja demi menjaga berat badan tetap stabil. Cara ini bisa membuat Anda kenyang lebih lama, lo.

Selain itu, cokelat juga mengandung kafein. Jadi, sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 20-30 gram per hari agar tidak banyak asupan kafein di tubuh Anda.

3. Sajikan menjadi cokelat panas

Selain dikonsumsi langsung, Anda juga bisa menyajikan cokelat hitam dalam bentuk cokelat panas tanpa gula.

Membuatnya sangat mudah. Anda hanya perlu melarutkan 1,5 sendok makan bubuk kakao tanpa gula pada seperempat cangkir air panas. 

Bisa juga dengan menambahkan 1/2 cangkir susu bebas lemak dan 1/4 cangkir air panas. 

Minuman ini hanya memiliki sekitar 99 kalori.

Manfaat cokelat hitam bisa memberikan hasil yang maksimal saat menurunkan berat badan ketika Anda bijak memilih dan mengonsumsinya dalam porsi yang wajar. Selamat menikmati camilan sehat Anda!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News