Enggak Perlu Takut Gemuk, Ternyata Ini 6 Seafood yang Bikin Diet Anda Tetap Sukses

MOMSMONEY.ID - Tak jarang seafood kerap dianggap sebagai musuh saat sedang diet. Padahal anggapan itu tidak sepenuhnya benar, lo.

Selama menjalani diet, Anda memang harus mengontrol makanan dengan sebaik mungkin, tapi bukan berarti semua menu enak harus disingkirkan. 

Begitu juga dengan seafood, makanan ini justru diperbolehkan Anda konsumsi selama menjalani diet. Dibanding daging ayam, sapi, dan kambing, makanan laut atau seafood terbukti mengandung kalori yang lebih sedikit.

Baca Juga: Praktis & Sehat! Ini Manfaat Protein Bar untuk Diet serta Tips Memilihnya yang Tepat

Selain kalorinya lebih rendah, seafood juga kaya akan protein hewani yang sangat baik untuk membentuk dan meningkatkan massa otot. Anda tidak perlu takut gemuk, karena asupan protein yang cukup justru membantu tubuh tetap kuat dan berenergi selama proses diet.

Tentu saja, pemilihan seafood dan cara pengolahannya juga perlu diperhatikan agar manfaatnya tetap maksimal dan kalorinya tidak melonjak.

Berikut beberapa seafood yang aman dikonsumsi saat diet, sebagaimana dikutip dari www.halodoc.com:

1. Udang karang

Saat diet, Anda bisa mengonsumsi udang karang yang mirip seperti lobster, namun ukurannya lebih kecil.

Udang karang cocok dikonsumsi saat diet karena mengandung lemak yang sangat rendah. Selain itu, seafood ini juga tinggi akan kandungan vitamin B dan mineral, seperti zat besi, zinc, magnesium, fosfor, dan kalsium.

Baca Juga: Coba 4 Pilihan Mie Sehat untuk Diet Ini agar Tetap Bisa Makan Enak Tanpa Takut Gemuk

2. Ikan tuna

Selain udang karang, Anda juga bisa mengonsumsi ikan tuna. Ikan ini mengandung protein rendah lemak yang tidak akan memuat berat badan naik drastis.

Bahkan, ikan yang satu ini sangat baik untuk kesehatan karena kaya akan vitamin B12 dan vitamin D, serta kalsium dan zat besi.

3. Ikan salmon

Tak hanya terkenal sebagai ikan yang menyehatkan, ikan salmon juga cocok disantap saat sedang diet.

Hal ini berkat kandungan asam lemak omega-3 yang dimiliki oleh ikan salmon. Keberadaan proteinnya yang tinggi bisa membantu menstabilkan hormon tubuh untuk mengontrol nafsu makan.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan saat Diet yang Pas Disandingkan dengan Olahan Telur

4. Lele

Seafood yang enak, terjangkau, dan bisa buat diet adalah ikan lele. Ikan ini memiliki kandungan kalori dan lemak yang cukup rendah, lo.

Dengan mengonsumsi lele, hal ini bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh karena mengandung vitamin dan lemak sehat, seperti omega-3 dan omega-6.

5. Scallop

Seafood lainnya yang bisa menjadi pilihan menu Anda saat diet adalah scallop. Dalam sebuah jurnal menyebutkan bahwa scallop memiliki sifat anti-obesitas, lo. Hal ini berkat kandungan protein dan rendah kalori.

Selain itu, scallop juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Jadi, aman untuk Anda konsumsi.

Baca Juga: Yakin Menu Diet Anda Aman? Cek Dulu 7 Ciri-Ciri Salad Sehat Ini sebelum Menyesal, yuk

6. Cumi-cumi

Siapa nih yang suka makan cumi-cumi? Seafood dengan tekstur daging yang kenyal ini juga menjadi menu tepat saat diet.

Perlu Anda ketahui bahwa kandungan protein pada cumi-cumi lebih tinggi daripada udang dan hanya mengandung lemak yang sedikit.

Jadi, cumi-cumi tentu saja aman dikonsumsi saat sedang diet dan dijamin tidak akan membuat berat badan Anda melonjak jika dikonsumsi dalam jumlah secukupnya.

Dengan memasukkan seafood ke dalam menu harian secara bijak, Anda bisa tetap menikmati makanan lezat sambil menjaga berat badan dan kesehatan tubuh. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News