Manfaat Greek Yoghurt Buat Diet & Cara Tepat Memilihnya agar Tidak Bikin Gemuk

MOMSMONEY.ID - Greek yoghurt menjadi salah satu makanan andalan bagi orang-orang yang sedang berjuang menurunkan berat badan.

Selain baik untuk mendukung kesehatan pencernaan, makanan yang satu ini juga menjadi andalan bagi orang yang sedang menjalankan diet.

Kandungan probiotik atau bakteri baik di dalam greek yoghurt tidak sekadar mampu menjaga kesehatan pencernaan, tetapi juga membantu menurunkan kadar lemak tubuh. 

Tak hanya itu, yoghurt ini juga mampu meningkatkan sensitivitas insulin yang turut berkontribusi dalam mengontrol rasa lapar dan mencegah makan berlebihan, lo.

Baca Juga: 7 Manfaat Susu Almond untuk Diet & Kesehatan, Lengkap Cara Buat Sendiri di Rumah

Namun, tidak semua jenis yoghurt cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang diet ya.

Karena ada beberapa yoghurt yang mengandung gula atau pemanis buatan. Oleh karena itu, penting untuk lebih cermat dalam memilih greek yoghurt yang tepat. 

Dengan begitu, manfaatnya bagi diet benar-benar optimal dan tidak menambah asupan kalori bagi tubuh.

Manfaat greek yoghurt untuk diet

Berikut beberapa manfaat greek yoghurt untuk diet yang bisa menjadi makanan sehat pilihan Anda, sebagaimana dikutip dari hellosehat.com:

1. Mengontrol nafsu makan

Di dalam greek yoghurt terkandung protein yang memiliki kemampuan untuk mengontrol nafsu makan. Saat mengonsumsinya, yoghurt akan merangsang hormon-hormon yang mengatur rasa lapar.

Dalam sebuah studi Physiology and Behavior menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang tinggi protein bisa membantu menurunkan hormon ghrelin atau hormon yang memicu rasa lapar dan meningkatkan hormon yang bisa membuat kenyang.

Baca Juga: Bolehkah Makan Keju saat Diet? Kenali Jenis dan Tips Amannya, yuk

2. Menurunkan lemak tubuh

Selain mengontrol nafsu makan, greek yoghurt juga bisa membantu menurunkan lemak tubuh. Hal ini berkat kandungan probiotik yang bisa membantu menurunkan lemak.

Manfaat ini datang dari kemampuan greek yoghurt untuk menekan peradangan tubuh. Saat peradangan berkurang, maka metabolisme lemak dan gula menjadi lebih stabil.

3. Meningkatkan sensitivitas hormon insulin

Manfaat berikutnya adalah bisa meningkatkan sensitivitas hormon insulin. Hormon insulin sendiri adalah hormon yang bisa memproses glukosa menjadi energi.

Saat insulin tidak bekerja dengan baik, maka tubuh akan sulit memproses glukosa di dalam darah. Sehingga memunculkan rasa lapar berlebih, karena tubuh berusaha mendapatkan banyak energi dari makanan.

Namun dengan mengonsumsi yoghurt, hal ini bisa membantu untuk meningkatkan sensitivitas insulin. Dengan begitu, nafsu makan Anda bisa lebih terkontrol.

Baca Juga: 5 Resep Minuman Protein untuk Diet yang Mudah Dibuat di Rumah, Sehat dan Lezat lo

Cara memilih yoghurt untuk diet

Untuk mendukung diet Anda secara optimal, pastikan memilih yoghurt secara tepat dengan beberapa tips berikut:

• Pilih yoghurt tanpa tambahan gula dan rendah lemak.
• Pilihlah yoghurt yang mengandung probiotik, misalnya Lactobacillus plantarum.
• Cek kandungan proteinnya dan pilih yang berprotein tinggi, salah satunya greek yoghurt.
• Hindari yoghurt yang memiliki varian rasa buah-buahan, karena biasanya mengandung gula.

Itulah beberapa manfaat greek yoghurt untuk diet dan cara memilih yoghurt yang tepat untuk mendukung diet Anda agar berhasil.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News