MOMSMONEY.ID - Alpukat, buah lezat dengan tekstur krimi ini telah menjadi pilihan jus paling populer di Indonesia. Namun, selain kelezatannya, alpukat juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa, lo.
Apa saja sih manfaat konsumsi jus alpukat untuk kesehatan? Mari jelajahi 15 manfaat konsumsi jus alpukat untuk kesehatan Anda sebagai berikut, bersumber dari Dokter Sehat:
1. Sumber serat yang kaya
Menurut pakar dari Departemen Internal Medicine dan Ilmu Program Gizi di Universitas Kentucky, AS, alpukat adalah buah dengan kandungan serat tinggi.
Mengonsumsi jus alpukat secara teratur dapat membantu mencegah berbagai penyakit seperti stroke, diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, dan bahkan serangan jantung. Serat dalam alpukat juga efektif menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga: Menilik 10 Khasiat Daun Salam untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya
2. Mengatasi ulkus perut
Jus alpukat membantu menenangkan lapisan perut yang teriritasi dan efektif dalam mengobati luka atau ulkus di perut.
3. Mengatasi bau mulut
Jus alpukat berfungsi membersihkan mulut dan menghilangkan bakteri yang menyebabkan bau mulut.
Baca Juga: Mampu Melawan Kanker, Inilah 10 Khasiat Daun Bawang untuk Kesehatan Anda
4. Mencegah osteoporosis
Setengah buah alpukat memberikan sekitar 25% dari asupan harian vitamin K yang direkomendasikan, mendukung kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium.
5. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Jus alpukat dapat membantu melancarkan pencernaan. Kandungan serat yang tinggi di dalamnya mendukung fungsi metabolisme dan sistem pencernaan yang lebih baik, serta membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit atau kanker usus besar.
Baca Juga: Bisa Turunkan BB, Intip 10 Khasiat Daun Bidara untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
6. Detoksifikasi alami
Jus alpukat berperan sebagai detoksifikasi alami yang membantu tubuh dalam mengeluarkan racun. Mengonsumsinya secara rutin dapat membuat tubuh Anda lebih fit dan sehat.
7. Mengurangi stres
Alpukat kaya akan folat yang membantu mengurangi kadar homosistein yang berlebih di dalam tubuh, sebuah kondisi yang dapat mengganggu produksi hormon seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin, yang dapat menyebabkan stres dan kecemasan.
Baca Juga: Wajib Coba, Ini 5 Olahan Dada Ayam untuk Diet yang Enak dan Sehat
8. Regulasi tekanan darah
Kandungan potassium dan folat yang tinggi dalam alpukat membantu mengatur tekanan darah dengan memfasilitasi ekskresi natrium melalui urine, melindungi tubuh dari penyakit peredaran darah dan masalah jantung.
9. Menyehatkan mata
Jus alpukat mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah penyakit mata seperti katarak dan glaukoma.
Baca Juga: Aneka Lauk Pauk untuk Penderita Asam Urat dan Kolesterol, Catat ya!
10. Pencegahan batu ginjal
Kandungan potassium yang tinggi dalam jus alpukat membantu mengurangi ekskresi kalsium dalam urine, mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
11. Meningkatkan penyerapan nutrisi
Nutrisi larut lemak seperti vitamin A, D, E, dan K membutuhkan lemak untuk diserap dengan baik. Jus alpukat yang kaya akan lemak sehat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi-nutrisi ini dari makanan lain yang dikonsumsi.
Baca Juga: Ngemil Tanpa Khawatir, Ini 17 Camilan Sehat untuk Diet yang Enak dan Layak Dicoba
12. Pencegahan kanker prostat
Terdapat bukti bahwa ekstrak alpukat dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker prostat dan mengurangi efek samping kemoterapi.
13. Menyehatkan otot dan saraf
Kalium yang tinggi dalam alpukat mendukung fungsi saraf dan otot serta membantu dalam metabolisme energi.
Baca Juga: Konsumsi Labu Kuning untuk Diabetes yuk, Ada 6 Manfaat Menakjubkan
14. Menurunkan kolesterol
Penelitian menunjukkan bahwa alpukat efektif menurunkan trigliserida darah, kolesterol LDL, dan meningkatkan kolesterol HDL.
15. Mengatasi morning sickness
Vitamin B6 di dalam alpukat efektif mengurangi mual dan muntah yang sering terjadi selama kehamilan.
Itulah beberapa manfaat konsumsi jus alpukat untuk kesehatan. Konsumsi jus alpukat adalah cara yang mudah dan lezat untuk memasukkan buah super ini ke dalam diet Anda.
Baik diminum sendiri atau dicampur dengan jus atau smoothie lain, jus alpukat menawarkan keuntungan yang luar biasa bagi kesehatan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
