Sering Makan Nasi Goreng Malam? Ini 5 Dampak Buruknya Buat Tubuh, Awas BB Melonjak

MOMSMONEY.ID - Siapa nih yang suka makan nasi goreng malam-malam? 

Nasi goreng memang tergolong makanan berat, bukan hanya dari porsi, tapi juga dari komposisi nutrisinya. 

Ketika malam tiba dan tubuh mulai bersiap untuk beristirahat, metabolisme pun cenderung melambat. 

Namun, makan nasi goreng di waktu tersebut berarti memasukkan karbohidrat tinggi dari nasi, lemak jenuh dari minyak goreng, serta tambahan protein dari telur, daging, dan aneka sayuran yang semuanya menyumbang kalori besar dalam satu piring. 

Baca Juga: Viral di TikTok! Ini Dia Kimpul & Deretan Manfaat Kesehatan di Baliknya Termasuk Diet

Kalori berlebih ini justru akan disimpan sebagai lemak karena tidak terbakar semalaman yang efeknya membuat berat badan melonjak.

Memang tak bisa dipungkiri, makan nasi goreng adalah solusi praktis yang sangat melekat bagi masyarakat Indonesia. Ada sisa nasi, daripada dibuang, lebih enak diolah dengan bumbu sederhana dan bahan seadanya di dapur. Dalam hitungan menit, nasi goreng hangat siap disantap.

Tapi di balik kemudahan itu, ada harga yang harus dibayar. Selain risiko kenaikan berat badan, konsumsi nasi goreng malam hari juga dapat memicu gangguan kesehatan lainnya, lo.

Baca Juga: Tetap Enak & Sehat, Coba 4 Trik Cerdas Makan Mie Instan untuk Anda yang Lagi Diet

Berikut beberapa dampak makan nasi goreng di malam hari bagi kesehatan, yang dikutip dari www.alodokter.com:

1. Berat badan naik

Di dalam nasi goreng terkandung kalori yang tinggi. Di mana kalori ini adalah penyebab dari naiknya berat badan. 

Karena metabolisme di malam hari lebih lambat, maka kalori dari nasi goreng akan menjadi lemak. Jika kebiasaan ini terus dilakukan, maka bisa menyebabkan obesitas.

2. Risiko diabetes

Selain membuat berat badan naik dan obesitas, makan nasi goreng malam juga berisiko mengalami diabetes. 

Hal ini karena karbohidrat dari nasi yang membuat terjadinya kenaikan gula darah jika Anda mengonsumsi dalam jumlah besar. 

Tak hanya nasi, juga ada minyak serta topping lain yang membuat kalori dan lemak di tubuh naik. Jika lemak dan kalori naik, maka akan menyebabkan resistensi insulin yang menjadi faktor utama diabetes tipe 2.

Baca Juga: Waspada Jebakan Diet! Ini 5 Makanan yang Bikin Lapar dan Berat Badan Melonjak

3. Memicu gejala gerd

Hati-hati jika Anda sering menyantap nasi goreng malam-malam. Kebiasaan ini bisa menyebabkan gerd, lo.

Mengonsumsi makanan malam hari akan membuat produksi asam lambung meningkat dan membuat gejala gerd semakin buruk.

Apalagi jika yang dikonsumsi adalah karbohidrat dikombinasikan dengan lemak. Inilah yang akan membuat gerd Anda kumat.

4. Risiko penyakit jantung

Ketika memasak nasi goreng, Anda menggunakan minyak goreng yang mengandung lemak trans. Kandungan inilah yang bisa meningkatkan kolesterol darah.

Jika kolesterol Anda naik, maka akan memicu terjadinya penyakit jantung. Baik itu berupa serangan jantung, jantung koroner, maupun stroke.

Baca Juga: Siapa Bilang Diet Mahal? Ini 5 Trik Jitu Memilih Menu Sehat Pas Makan di Warteg

5. Kualitas tidur buruk

Makan nasi goreng malam-malam juga bisa berpengaruh pada kualitas tidur Anda, lo. Malam yang menjadi waktu untuk beristirahat, lalu digunakan untuk makan berat, maka kualitas tidur Anda akan menjadi terganggu.

Kebiasaan ini bisa membuat Anda sulit tidur, tidur tidak nyenyak, bahkan mudah terbangun.

Jadi, bukan berarti Anda harus benar-benar menghindari nasi goreng selamanya, tetapi bijaklah dalam memilih waktu dan porsi. 

Jika memang ingin makan nasi goreng, usahakan di siang hari saat tubuh masih aktif bergerak dan kalori bisa terbakar. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News