Rekomendasi Menu Diet Cepat Kurus dalam Seminggu, Sehat dan Kaya Nutrisi

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Jika Anda ingin menurunkan berat badan, menjaga asupan makanan yang dikonsumsi tubuh adalah hal penting. Namun bagi para pemula, mungkin ada sedikit kesulitan untuk menentukan menu diet. Tenang! Momsmoney telah merangkumkan menu diet cepat kurus dalam seminggu yang dapat Anda coba, lo.

Melansir dari laman Halodoc, di bawah ini adalah daftar menu diet cepat kurus dalam seminggu yang menyehatkan:

Senin

Sarapan: Gabungan telur rebus, alpukat, dan roti gandum.
Makan Siang: Brokoli rebus, fillet ayam dada panggang, dan mashed potato.
Makan Malam: Sama seperti makan siang, tambahkan jagung rebus untuk karbohidrat.
Alternatif Sarapan: Banana oat milk; Makan Siang: Sapo tahu udang; Makan Malam: Orak-arik telur sayur.

Selasa

Sarapan: Brokoli kukus dan dua telur mata sapi.
Makan Siang: Fillet ayam dada panggang, brokoli rebus, telur rebus, dan nasi merah.
Makan Malam: Pepaya potong, Greek yoghurt, dan smoothie buah naga.
Alternatif Sarapan: Roti gandum isi alpukat; Makan Siang: Tumis ayam jamur dengan nasi merah; Makan Malam: Smoothie buah naga.

Rabu

Sarapan: Telur rebus, buah pepaya potong, brokoli rebus, dan jagung rebus.
Makan Siang: Sawi rebus, fillet ayam dada panggang, tahu, dan jagung rebus.
Makan Malam: Telur orak-arik, sawi tumis, dan kentang kukus.
Alternatif Sarapan: Smoothie pisang; Makan Siang: Cah sawi telur; Makan Malam: Smoothie buah pisang dan mangga.

Kamis

Sarapan: Tomat, buah sawo (atau alpukat), roti gandum, dan telur dadar.
Makan Siang: Nasi hitam, sayur bayam masak kuah bening, jagung, dan ayam panggang bagian paha.
Makan Malam: Telur ayam rebus, wortel dan pakcoy, bakso sapi, dan bihun.
Alternatif Sarapan: Roti gandum panggang; Makan Siang: Spring roll; Makan Malam: Irisan buah mangga dan buah naga.

Jumat

Sarapan: Alpukat, pisang, dua telur rebus, dan roti gandum panggang tanpa mentega.
Makan Siang: Salad sayur dengan telur rebus.
Makan Malam: Smoothie buah pisang atau naga.
Alternatif Makan Siang: Nasi merah dengan ayam panggang; Makan Malam: Tumis sayur brokoli.

Sabtu

Sarapan: Telur orak-arik, susu rendah lemak, dan brokoli rebus.
Makan Siang: Salad sayuran.
Makan Malam: Smoothie buah.
Alternatif Sarapan: Salad sayur; Makan Siang: Nasi merah dengan kimbap; Makan Malam: Salad buah.

Minggu

Sarapan: Apel potong, telur orak-arik, dan roti gandum panggang.
Makan Siang: Nasi merah, sayur bayam kuah bening, tempe, dan tahu.
Makan Malam: Ayam ungkep goreng tanpa minyak, pakcoy kukus, dan kentang rebus.
Alternatif Sarapan: Oatmeal stroberi; Makan Siang: Tempe penyet kukus; Makan Malam: Ayam bumbu lada hitam dengan sedikit minyak.

Itulah beberapa menu diet cepat kurus dalam seminggu yang dapat Anda coba. Semoga diet Anda berhasil, ya!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News