MOMSMONEY.ID - Dalam upaya menurunkan berat badan, pemilihan makanan yang tepat sangatlah krusial. Banyak orang beranggapan bahwa makanan untuk diet itu tidak enak, padahal banyak pilihan makanan lezat yang bisa mendukung tujuan diet Anda.
Berikut ini Momsmoney rangkumkan 12 makanan untuk diet yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga enak, sehingga dapat membantu Anda memiliki tubuh yang lebih langsing dan sehat, menyadur dari Healthline:
1. Telur
Telur tinggi protein dan lemak yang mendukung perasaan kenyang. Sebuah studi pada tahun 2020 menemukan bahwa sarapan telur dan roti panggang dapat meningkatkan rasa kenyang selama empat jam berikutnya dibandingkan dengan sarapan sereal dan jus.
Baca Juga: Amankah Sawi Putih untuk Asam Lambung? Ini 7 Sayuran Terlarang untuk Asam Lambung
2. Sayuran
Kangkung, bayam, dan sayuran hijau lainnya kaya serat dan nutrisi yang mendukung rasa kenyang dan hidrasi. Makanan ini juga mengandung tilakoid yang dapat membantu mengelola nafsu makan.
Brokoli, kembang kol, dan kubis juga kaya serat dan rendah kalori, menjadikannya pilihan ideal untuk diet penurunan berat badan.
3. Ikan
Protein berkualitas tinggi dan lemak sehat dalam ikan mendukung rasa kenyang dan pengaturan berat badan, serta menyediakan yodium yang esensial untuk fungsi tiroid dan metabolisme.
Baca Juga: Intip Cara Membuat Bubur Kacang Hijau untuk Asam Lambung Berikut, Mau Coba?
4. Dada ayam dan daging tanpa lemak
Dada ayam dan daging tanpa lemak tinggi protein dan zat besi dengan sedikit lemak jenuh. Daging ini mendukung manajemen berat badan ketika dikonsumsi secara terukur dan dimasak dengan cara yang lebih sehat.
5. Kentang dan sayuran akar
Kentang dan sayuran akar dikenal karena sifatnya yang mengenyangkan. Kentang rebus memiliki skor tinggi pada Indeks Kenyang dan membentuk pati resisten yang bermanfaat untuk penurunan berat badan ketika didinginkan setelah dimasak.
Baca Juga: 5 Olahan Kentang untuk Diet yang Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat
6. Kacang-kacangan dan kacang polong
Kacang-kacangan dan kacang polong adalah sumber protein dan serat yang tinggi, yang mengenyangkan dan mengandung pati resisten.
7. Sup
Mengonsumsi sup bisa memperpanjang waktu makan dan meningkatkan perhatian saat makan. Ini dapat membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Bongkar Rahasia Turun Berat Badan, Ini 6 Tips Diet Cepat
8. Keju cottage
Keju cottage tinggi protein dan kalsium yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mendukung manajemen berat badan.
9. Alpukat
Kaya lemak sehat dan serat, alpukat sangat mengenyangkan dan membantu penyerapan nutrisi yang larut dalam lemak.
Baca Juga: Apakah Oatmeal Bagus untuk Diet Tubuh? Simak Kalori dan Cara Konsumsinya di Sini
10. Biji chia
Tinggi serat dan asam lemak omega-3, biji chia dapat meningkatkan rasa kenyang dan mendukung penurunan berat badan.
11. Yogurt yunani
Yogurt Yunani kaya protein dan mengandung probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan dan fungsi usus.
Baca Juga: Konsumsi Rutin, Ini 5 Minuman Detoks yang Bikin Lemak Perut Hancur
12. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks dan serat larut yang membantu menjaga kestabilan kadar gula darah. Oatmeal di pagi hari bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama serta mencegah keinginan untuk ngemil.
Nah, itulah beberapa rekomendasi makanan untuk diet yang sehat dan enak. Manakah yang ingin Anda coba?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
