Rahasia Sarapan Sehat, 5 Buah Ajaib Ini Bikin Kenyang Lebih Lama dan Berenergi

MOMSMONEY.ID - Sarapan praktis, nikmat, dan menyehatkan salah satunya adalah buah. Namun, tidak semua buah cocok dikonsumsi pagi hari. Di sinilah pentingnya memilih buah yang bagus dikonsumsi pagi hari.

Buah-buahan tersebut kaya akan serat, vitamin, dan energi alami. Tidak hanya memberikan rasa kenyang dan menambah energi untuk memulai aktivitas, tetapi juga baik untuk kesehatan pencernaan Anda.

Baca Juga: 8 Manfaat Kesehatan Rutin Makan Buah Pepaya bagi Tubuh

Agar tidak bosan, Anda bisa mengombinasikan buah yang bagus dikonsumsi pagi hari itu dengan yoghurt. 

Berikut daftar buah yang bagus dikonsumsi pagi hari sebagaimana dikutip dari www.halodoc.com:

1. Pepaya

Buah pertama adalah pepaya. Salah satu buah tropis yang banyak sekali dijumpai di Indonesia. Mulai dari toko kecil hingga supermarket, Anda bisa menemukan buah pepaya dengan harga yang terjangkau.

Di dalam buah pepaya terdapat enzim papain yang ampuh dalam melancarkan pencernaan. Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan folat. 

Mengonsumsinya di pagi hari bisa membantu proses detoksifikasi. Bahkan, istimewanya lagi, buah pepaya juga memiliki sifat antiinflamasi, lo.

Baca Juga: 7 Teh Herbal yang Bisa Berinteraksi dengan Pengobatan Anda

2. Pisang

Pisang menjadi salah satu buah yang kerap dijadikan untuk sarapan. Rasanya yang manis dan tekstur yang lembut benar-benar langsung lumer di mulut.

Inilah buah dengan sumber energi dan kaya akan karbohidrat kompleks. Selain itu, ada juga potasium tinggi yang mampu menjaga elektrolit dan fungsi otot.

Itulah kenapa, buah berwarna kuning ini bisa memberikan Anda energi setelah mengonsumsinya. Selain itu, pencernaan Anda juga akan lebih baik berkat kandungan serat pektin di dalamnya.

3. Alpukat

Tak sedikit yang memilih alpukat untuk jadi menu sarapan mereka. Buah yang bagus dikonsumsi pagi hari ini kaya akan lemak sehat. Di mana baik untuk jantung Anda serta penyerapan vitamin larut lemak.

Selain itu, mengonsumsi alpukat di pagi hari juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama berkat kandungan serat dan potasium.

Baca Juga: Hati-Hati! 6 Kebiasaan Sehari-hari Ini Ancam Kesehatan Rahim Anda

4. Buah beri

Anda juga bisa memilih buah beri untuk jadi menu sarapan. Misalnya saja stroberi, raspberry, dan blueberry. Di dalamnya terdapat antioksidan yang ampuh melindungi Anda dari serangan radikal bebas.

Buah-buahan beri ini memiliki rasa yang menyegarkan. Sehingga membuat sarapan Anda akan terasa lebih lezat.

5. Apel

Perlu Anda ketahui bahwa apel adalah buah yang kaya akan serat dan pektin yang bagus untuk pencernaan. Selain itu, antioksidan juga turut ada dalam buah apel yang akan melindungi tubuh Anda dari bahaya radikal bebas.

Jika Anda mengonsumsinya di pagi hari, khasiatnya sangat istimewa. Di mana bisa memberikan kesegaran, membersihkan gigi, hingga membuat Anda merasa kenyang.

Baca Juga: Bukan Telur Biasa! Ini 6 Manfaat Telur Omega yang Unggul Jaga Otak, Mata & Jantung

Buah yang harus dihindari saat pagi

Setelah mengetahui buah yang bagus dikonsumsi pagi hari, Anda juga perlu mengetahui buah apa saja yang harus dihindari untuk menu sarapan Anda.

Mengingat saat pagi hari kondisi perut Anda masih kosong, maka sebaiknya hindari buah-buahan dengan rasa asam yang berlebih.

Misalnya saja lemon, jeruk, maupun limau. Hal ini berpotensi meningkatkan produksi asam lambung. Sehingga, perut Anda akan terasa tidak nyaman. Sedangkan di pagi hari Anda akan memulai segala aktivitas hingga sore hari.

Jadi, pastikan Anda menyertakan buah yang bagus dikonsumsi pagi hari sebagai bagian dari gaya hidup sehat ya!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News