8 Manfaat Kesehatan Rutin Makan Buah Pepaya bagi Tubuh

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mari intip beberapa manfaat kesehatan rutin makan buah pepaya bagi tubuh berikut ini, yuk!

Buah pepaya sering menjadi pilihan camilan sehat karena rasanya manis, segar, dan mudah ditemukan.

Namun, manfaat pepaya ternyata tidak hanya sebatas membantu melancarkan pencernaan. Buah berwarna oranye ini mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Pepaya kaya akan vitamin C, vitamin A, serat, antioksidan, dan berbagai mineral yang membantu mendukung fungsi tubuh setiap hari.

Jika dikonsumsi secara rutin dalam jumlah yang cukup, pepaya dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan mulai dari menjaga daya tahan tubuh hingga membantu kesehatan kulit.

Bersumber dari Verywell Health, berikut beberapa manfaat kesehatan rutin makan buah pepaya bagi tubuh:

1. Membantu melancarkan pencernaan

Pepaya mengandung serat yang membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.

Buah ini juga memiliki enzim papain yang membantu tubuh memecah protein sehingga makanan lebih mudah dicerna. Karena itu, pepaya dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada lambung dan gejala asam lambung.

2. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Pepaya kaya vitamin C yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitamin ini membantu tubuh melawan infeksi dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mengonsumsi pepaya secara rutin dapat membantu tubuh tetap fit dan tidak mudah sakit.

3. Menjaga kesehatan mata

Pepaya mengandung likopen, lutein, dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata.

Likopen membantu melindungi jaringan mata dari kerusakan dan dapat membantu menurunkan risiko katarak. Sementara itu, lutein dan zeaxanthin membantu menjaga fungsi retina dan melindungi mata dari paparan cahaya berlebih.

Nutrisi tersebut juga membantu penglihatan menjadi lebih nyaman dan jelas.

4. Membantu mengontrol gula darah

Pepaya memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak mudah menyebabkan lonjakan gula darah.

Kandungan seratnya juga membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Karena itu, pepaya dapat menjadi pilihan buah yang baik untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Namun, jika Anda memiliki diabetes atau sedang mengonsumsi obat penurun gula darah, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi pepaya secara rutin.

5. Membantu menurunkan risiko kanker

Pepaya mengandung berbagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan.

Likopen dalam pepaya diketahui memiliki manfaat untuk membantu menurunkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker prostat. Selain itu, lutein dan zeaxanthin juga memiliki sifat yang membantu melawan pertumbuhan sel kanker.

6. Menjaga kesehatan kulit

Vitamin A dan vitamin C dalam pepaya membantu menjaga kulit tetap sehat dan mendukung produksi kolagen.

Kolagen penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Pepaya juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan tanda-tanda penuaan dini.

7. Membantu mengurangi peradangan

Antioksidan dalam pepaya membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh dan memicu peradangan.

Peradangan berkepanjangan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, artritis, hingga penuaan dini. Karena itu, konsumsi pepaya dapat membantu tubuh tetap lebih sehat.

8. Menjaga kesehatan jantung

Pepaya mengandung vitamin, serat, kalium, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

Serat membantu menurunkan kadar kolesterol, sedangkan kalium membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Antioksidan dalam pepaya juga membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Itulah beberapa manfaat kesehatan rutin makan buah pepaya bagi tubuh. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News