Rahasia Langsing Alami, Ini 6 Manfaat Air Lemon untuk Diet dan Kesehatan, Coba yuk

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Manfaat air lemon untuk diet telah menjadi rahasia umum, bahkan telah diterapkan oleh banyak orang.

Rutin mengonsumsi air lemon tak hanya dipercaya mendukung program diet Anda, tetapi kebiasaan sederhana ini juga mampu menjaga kesehatan tubuh, lo.

Hal ini berkat kandungan vitamin C yang tinggi sebagai antioksidan kuat serta membantu membakar lemak di tubuh. Selain itu, juga ada serat pektin yang bisa memberikan efek kenyang lebih lama.

Buah yang satu ini memiliki sedikit kandungan protein dan lemak, namun kaya akan karbohidrat dan dominan air. Nah, untuk mendukung diet Anda, selain dikonsumsi dalam bentuk air lemon, Anda juga bisa mencampurkan madu, membuat infused water, atau bisa juga diberi tambahan jahe.

Namun, jika Anda mau yang praktis dan cepat, manfaat air lemon ini cukup efektif untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Berikut beberapa manfaat air lemon untuk diet yang perlu Anda ketahui, sebagaimana dikutip dari www.okadoc.com:

1. Melancarkan pencernaan

Dalam menjalankan program diet, tentunya Anda harus bisa menjaga kesehatan pencernaan dengan baik. Pastikan bahwa pencernaan Anda selalu lancar.

Nah, air lemon bisa menjadi solusinya. Dalam satu buah lemon mengandung sekitar 10% karbohidrat, di mana sebagian besar adalah dalam bentuk serat larut dan gula.

Serat utama yang ada dalam buah lemon berupa pektin, yakni serat larut yang baik untuk kesehatan. Kandungan inilah yang mampu menyehatkan usus dan memperlambat pencernaan gula dan pati. Oleh karena itu, saat mengonsumsi air lemon, usahakan untuk turut serta mengonsumsi seratnya ya.

2. Rendah kalori

Air lemon adalah minuman yang rendah kalori. Membiasakan minum air lemon bisa membantu untuk mengurangi kalori dan menurunkan berat badan. Namun, pastikan air lemon Anda tidak diberi tambahan apapun.

Perlu Anda ketahui bahwa minum air lemon bisa mengurangi kalori harian sebanyak 100 hingga 200 kalori, lo.

3. Mengontrol berat badan

Buat Anda yang sedang menjalani program diet, cobalah untuk minum air lemon. Karena minuman yang satu ini bisa diandalkan untuk mengontrol berat badan.

Keberadaan serat pektin yang mudah larut dan mengembang di perut lah yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, cara mengonsumsinya adalah dengan minum air panas yang diberi perasan lemon.

4. Meningkatkan metabolisme tubuh

Manfaat air lemon berikutnya adalah bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini karena adanya mitokondria, yakni organel sel yang bisa membantu menghasilkan energi untuk tubuh.

Dengan begitu, hal ini bisa membantu meningkatkan metabolisme sekaligus membantu berat badan untuk turun.

5. Membuat kenyang lebih lama

Inilah keistimewaan air lemon untuk diet, karena ada efek yang membuat kenyang lebih lama tanpa meningkatkan jumlah kalori.

Dalam sebuah studi yang melibatkan 24 orang dewasa dengan obesitas yang mengonsumsi air lemon sebelum sarapan bisa mengurangi jumlah kalori sebesar 13%.

6. Menghidrasi tubuh

Selain itu, minum air lemon juga bisa membantu tubuh agar tetap terhidrasi. Hal ini karena kandungan air yang tinggi di dalam lemon serta membawa nutrisi ke sel dan membawa kotoran keluar dari tubuh.

Jika tubuh Anda terhidrasi dengan baik, maka Anda pun bisa tetap menjalankan rutinitas dengan lebih bugar meski sedang menjalani diet. Selain itu, ketika tubuh terhidrasi dengan baik, maka juga akan membantu memecah lemak yang otomatis mendukung penurunan berat badan.

Itulah beberapa manfaat air lemon untuk diet yang bisa Anda dapatkan jika rutin mengonsumsinya. Manfaat ini akan semakin maksimal jika disertai dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti berolahraga dan menjaga pola makan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News