Penyebab Asam Urat ini Jangan Diabaikan, Berikut ini Tips Mencegahnya!

Reporter: Pinky Annisa | Editor: Pinky Annisa

MOMSMONEY.ID - Beberapa penyebab asam urat ini jangan diabaikan karena akan memperburuk kondisi Anda. Asam urat merupakan kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan rasa nyeri hebat pada sendi.

Penyakit ini terjadi ketika kadar asam urat dalam darah meningkat dan membentuk kristal yang menumpuk pada sendi. Meskipun banyak orang yang tahu tentang penyakit ini, beberapa penyebab asam urat masih sering diabaikan.

Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko asam urat termasuk pola makan yang tidak sehat, obesitas, dan kurangnya aktivitas fisik. Untuk mencegah asam urat, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan.

Dilansir dari Verywellhealth, berikut ini penyebab asam urat yang paling sering diabaikan beserta tips mencegahnya:

Apa penyebab utama asam urat?

Asam urat terjadi akibat tingginya kadar asam urat dalam darah. Asam urat adalah produk limbah yang seharusnya dikeluarkan melalui urin.

Namun, jika tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat atau tidak dapat mengeluarkannya dengan baik asam urat tersebut dapat mengkristal dan menumpuk di sendi, menyebabkan peradangan dan nyeri.

Penyakit ini lebih sering kambuh di bagian tubuh yang lebih jauh dari jantung, seperti jari kaki, karena suhu tubuh di daerah tersebut lebih rendah. Selain itu, sebuah penelitian juga menunjukkan adanya komponen genetik yang mempengaruhi bagaimana tubuh mengatur kadar asam urat.

Jika keluarga Anda memiliki riwayat asam urat, kemungkinan Anda juga berisiko lebih tinggi mengalaminya.

Makanan apa yang menyebabkan asam urat?

Daging merah
Jeroan
Seafood
Alkohol
Minuman yang mengandung fruktosa tinggi

Faktor lain yang memicu kambuhnya asam urat

Stres dan kelelahan
Dehidrasi
Cedera sendi atau operasi
Suhu ekstrem, baik panas maupun dingin
Penggunaan aspirin dosis rendah, diuretik, dan niasin
Kondisi medis tertentu seperti obesitas, diabetes, penyakit ginjal, hipertensi, dan kolesterol tinggi juga dapat memperburuk kadar asam urat.

Tips mencegah asam urat

Hindari makanan dan minuman yang tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol.
Pertahankan berat badan yang sehat. Obesitas adalah faktor risiko utama asam urat, jadi menjaga berat badan ideal sangat penting.
Minum banyak air untuk membantu tubuh mengeluarkan asam urat. Tambahkan irisan lemon pada air untuk membantu menetralkan asam urat.
Mengadopsi pola makan yang sehat, seperti diet DASH yang rendah garam dan kaya akan buah, sayuran, dan biji-bijian.
Batasi konsumsi alkohol, terutama bir yang dapat meningkatkan kadar asam urat.
Konsumsi kopi dalam jumlah moderat, karena penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Itulah informasi mengenai penyebab asam urat ini jangan diabaikan beserta tips mencegah asam urat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News