Minum Jus Jeruk Bisa Tekan Risiko Batu Ginjal, Cek 6 Manfaat Minuman Segar Ini

MOMSMONEY.ID - Jus jeruk adalah jus buah paling populer di dunia. Tapi, sudah tahu manfaat jeruk untuk kesehatan belum?

Jus jeruk secara alami kaya akan nutrisi seperti vitamin C dan kalium. Meskipun buah jeruk kaya akan vitamin, para ahli memperingatkan bahwa dalam bentuk minuman, jus jeruk menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Melansir BBC, seiring waktu, lonjakan gula harian ini dapat memicu resistensi insulin, sehingga meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.

Namun, penelitian justru mulai menunjukkan, terlepas dari kandungan gulanya yang tinggi, mengonsumsi segelas jus jeruk setiap hari dapat memberikan beragam manfaat kesehatan. Ini beberapa di antaranya:

Baca Juga: Minum Air Lemon Rutin Bisa Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh, Intip Manfaat Lainnya

Sumber vitamin C

Jus jeruk adalah sumber Vitamin C yang sangat baik. Satu cangkir mengandung dua kali lipat nilai harian yang direkomendasikan. Vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dan mungkin efektif dalam melawan flu biasa.

Sumber folat yang sangat baik

Folat dalam jus jeruk mendukung perkembangan janin yang sehat. CDC menyarankan agar wanita hamil mengonsumsi setidaknya 400 mikrogram folat atau asam folat setiap hari untuk mencegah cacat lahir yang disebut cacat tabung saraf.

Menurunkan risiko batu ginjal

Jus jeruk mengandung potasium sitrat tingkat tinggi. Nutrisi ini mengikat kalsium dalam urin, sehingga menciptakan lingkungan di mana batu ginjal kecil kemungkinannya untuk berkembang.

Baca Juga: Ini Daftar Makanan Penunjang Kualitas Sperma dari Kacang-Kacangan sampai Sayuran

Tinggi antioksidan

Antioksidan dalam jus jeruk meningkatkan kesehatan dengan mencegah kerusakan oksidatif oleh radikal bebas. Mengutip Healthline, penelitian menunjukkan, antioksidan sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Jus jeruk merupakan sumber antioksidan yang baik seperti flavonoid, karotenoid, dan asam askorbat. Mereka bahkan dapat membantu melindungi terhadap kondisi kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

Meningkatkan kesehatan jantung

Penyakit jantung merupakan masalah serius yang menyebabkan lebih dari 17 juta kematian di seluruh dunia setiap tahunnya.

Beberapa penelitian menunjukkan, mengonsumsi jus jeruk dapat mengurangi sejumlah faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang tinggi, serta membantu menjaga kesehatan jantung.

Jus jeruk juga terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL pada orang dengan kadar kolesterol tinggi.

Menjaga kesehatan usus

Jus jeruk beserta bulir buahnya mengandung serat yang dapat meningkatkan kesehatan usus dengan mempermudah proses buang air besar. Jus jeruk juga mengandung senyawa yang terbukti dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus.

Buah jeruk utuh juga kaya akan serat yang menjadi sumber makanan bagi bakteri baik di usus, serta dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan seperti penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan kanker usus besar.

Itulah tadi ragam manfaat kesehatan jus jeruk yang tak kalah baik dari buah utuhnya. Pastikan untuk mengonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News