5 Minuman Pagi Hari Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Ginjal Anda, Coba yuk

MOMSMONEY.ID - Mulai pagi Anda dengan pilihan minuman yang tepat untuk mendukung kesehatan ginjal Anda. Temukan 5 minuman terbaik ini, dari air putih hingga kopi.

Pagi hari adalah momen terbaik untuk memulai kebiasaan sehat. Salah satu yang bisa Anda lakukan adalah mendukung kesehatan ginjal sejak bangun tidur. 

Ginjal adalah salah satu organ vital di dalam tubuh manusia yang bertanggung jawab untuk  membuang racun, serta kelebihan garam, sambil menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit.

Jika sampai racun menumpuk, tekanan darah melonjak, ditambah kekurangan cairan, Anda akan dihantui dengan komplikasi kesehatan yang serius.

Baca Juga: Jangan Asal Konsumsi! Ini 15 Daftar Makanan Bahaya bagi Penderita Sakit Ginjal

Nah, salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan memilih makanan dan minuman yang bisa mendukung kesehatan ginjal.

Ada beberapa rekomendasi minuman yang bisa Anda konsumsi setiap pagi untuk menjaga ginjal tetap sehat, dan minuman-minuman ini bisa Anda jadikan kebiasaan setiap pagi yang menyehatkan.

Berikut daftar minuman terbaik di pagi hari untuk mendukung kesehatan ginjal, dikutip dari www.eatingwell.com:

Baca Juga: Gejala Awal Penyakit Ginjal Akibat Asam Urat Sering Tidak Disadari

1. Air putih

Para ahli telah sepakat bahwa air putih adalah minuman terbaik bagi kesehatan ginjal. Itulah kenapa dalam kehidupan sehari-hari kita dianjurkan untuk banyak minum air putih, setidaknya delapan gelas per hari.

Air putih adalah pilihan terbaik untuk membantu ginjal agar bisa menjalankan fungsinya dengan lancar. Termasuk dalam menyaring limbah, menjaga keseimbangan cairan dan menurunkan risiko batu ginjal.

2. Teh hijau

Minuman berikutnya yang bisa Anda pilih untuk menjaga kesehatan ginjal adalah teh hijau. Hal ini berkat kandungan polifenol dan antioksidan di dalam teh hijau yang bisa melawan stres oksidatif dan peradangan.

Dalam beberapa penelitian menemukan bahwa teh hijau bisa membantu menurunkan risiko batu ginjal dan penyakit ginjal kronis.

Baca Juga: Cegah Ginjal Rusak dan Asam Urat Tinggi, Cukupi Kebutuhan Minum Air Putih

3. Jus cranberry

Sesekali Anda bisa mencoba membuat jus cranberry untuk dikonsumsi setiap pagi. Jus yang satu ini bisa membantu untuk mengurangi risiko Infeksi Saluran Kemih (ISK) yang bisa menyebabkan infeksi ginjal.

Di dalam buah ini terdapat senyawa yang mampu mencegah bakteri menempel di dinding saluran kemih. Untuk mendapatkan manfaatkan secara maksimal, usahakan untuk membuat jus cranberry murni tanpa tambahan gula ya.

4. Kefir

Kefir adalah minuman susu fermentasi yang mirip seperti yoghurt dengan rasa yang lebih asam dan memiliki banyak kandungan probiotik.

Nah, minuman yang satu ini juga bisa mendukung kesehatan ginjal, lo. Dalam sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi susu dengan kandungan probiotik bisa menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Hal ini dikaitkan dengan probiotik yang bermanfaat untuk membantu keseimbangan bakteri baik. 

Baca Juga: Khasiat Daun Kelor Bantu Ringankan Beban Ginjal, Kadar Asam Urat Cepat Normal

5. Kopi

Kopi menjadi salah satu minuman yang juga baik untuk ginjal Anda. Mungkin Anda akan bertanya-tanya, kenapa alasannya?

Dalam sebuah penelitian yang ditulis oleh Hannah Coven, bahwa minum kopi sekitar 1 sampai 2 cangkir per hari bisa membantu menurunkan risiko penyakit ginjak kronis.

Hal ini berkat kandungan antioksidan di dalamnya yang bisa membantu melindungi sel-sel ginjal dari peradangan dan stres oksidatif.

Namun, mengonsumsi kopi yang disarankan adalah tanpa gula ya. Tujuannya agar tidak terjadi lonjakan gula darah di tubuh Anda.

Menjaga kesehatan ginjal dilakukan dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Termasuk konsisten dari hal-hal kecil yang bisa dimulai dari tegukan pertama Anda setiap pagi. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News