7 Manfaat Jeruk Bali: Nutrisi Supernya Bikin Melongo, Tingkatkan Kekebalan

Reporter: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Manfaat jeruk bali bagi kesehatan sering kali terlewatkan, padahal buah dengan nama Latin Citrus maxima ini menyimpan segudang nutrisi yang luar biasa, lo.

Di balik ukurannya yang paling besar di antara keluarga jeruk, ia kaya akan vitamin C, vitamin B, termasuk B1, B3, serta folat, serat, dan tergolong sebagai sumber karbohidrat kompleks.

Tak hanya itu, protein serta mineral seperti kalium, fosfor, zat besi, kalsium, dan magnesium juga bisa Anda peroleh dari konsumsi jeruk bali.

Berkat kesemua kandungan itulah yang membuat manfaat jeruk bali sangat beragam untuk kesehatan.

Selain menyehatkan, jeruk terbesar ini mengandung banyak air sehingga rasanya sangat segar dan cocok sekali dijadikan rujak dengan kombinasi rasa manis dan pedas yang menggoda.

Berikut beberapa manfaat jeruk bali bagi kesehatan, sebagaimana dikutip dari www.klikdokter.com:

1. Menyehatkan pencernaan

Jeruk bali memiliki kandungan serat yang tinggi. Hal ini pun sangat baik untuk menyehatkan pencernaan Anda. Jadi, masukkan buah jeruk bali dalam daftar buah favorit Anda ya.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Ingin memiliki daya tahan tubuh yang kuat? Konsumsilah jeruk bali secara rutin. Di dalamnya terkandung vitamin C yang ampuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Dengan begitu, daya tahan tubuh Anda jadi lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit.

3. Menurunkan risiko batu ginjal

Batu ginjal menjadi salah satu penyakit serius jika tidak segera ditangani. Penyakit ini datang karena adanya pengendapan garam mineral yang membentuk kristal, sehingga membentuk batu ginjal.

Jeruk bali menjadi buah yang bisa menolong Anda dari risiko batu ginjal. Hal ini karena kandungan air dan sitrat yang bisa menurunkan risiko batu ginjal.

4. Menjaga kesehatan jantung

Jantung yang sehat berasal dari asupan sehat yang Anda konsumsi. Salah satunya dari jeruk bali yang mampu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.

Jika jumlah kolesterol baik bertambah, maka akan mencegah plak yang menyumbat pembuluh darah. Dengan begitu, kesehatan jantung pun terjaga.

5. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis atau tulang keropos bisa dialami oleh siapa saja akibat kekurangan kalsium. Namun, kondisi ini bisa dicegah dengan mengonsumsi jeruk bali, lo.

Hal ini karena jeruk bali bisa membantu penyerapan mineral di dalam tubuh dengan menggunakan kalsium. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi 2 gram daging jeruk bali setiap harinya.

6. Mencegah anemia

Manfaat jeruk bali berikutnya adalah bisa mencegah anemia. Berkat kandungan vitamin C di dalamnya yang mampu meningkatkan penyerapan zat besi.

Kandungan zat besi inilah yang bisa membantu memproduksi sel darah merah di dalam tubuh. Dengan begitu, Anda bisa terhindar dari anemia.

7. Menurunkan berat badan

Buat Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan, jeruk bali bisa menjadi pilihan camilan yang tepat.

Perlu Anda ketahui bahwa setengah dari jeruk bali hanya mengandung 39 kalori yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin A harian sebanyak 28%.

Selain itu, indeks glikemik pada jeruk bali juga rendah. Sehingga, buah ini bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Jangan ragu untuk menjadikan jeruk bali sebagai camilan sehat harian Anda, karena segudang manfaat jeruk bali siap mendukung tubuh tetap prima dan bugar.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News