Manfaat Minum Air Kelapa untuk Diet Turunkan Berat Badan dan Cara Konsumsinya

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

Saat menjalani diet, Anda tentu ingin menemukan minuman yang menyegarkan sekaligus mendukung penurunan berat badan.

Air kelapa sering dianggap sebagai pilihan sehat karena rasanya ringan, tidak terlalu manis, dan kaya nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Air kelapa adalah cairan alami yang mengandung elektrolit, mineral, dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Kandungan ini membuatnya menjadi minuman yang tidak hanya menghidrasi tetapi juga membantu mengatur fungsi tubuh selama Anda mengurangi kalori.

Manfaat minum air kelapa untuk diet turunkan berat badan

Mengutip dari laman Styles at Life, di bawah ini beberapa manfaat minum air kelapa untuk diet turunkan berat badan:

1. Meningkatkan metabolisme melalui kandungan kalium

Air kelapa mengandung kalium yang cukup tinggi. Mineral ini berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh dengan membantu memecah lemak, protein, dan karbohidrat menjadi energi.

Ketika metabolisme bekerja lebih cepat, tubuh dapat membakar kalori lebih efektif sehingga mendukung penurunan berat badan.

2. Menambah energi dengan cara yang lebih sehat

Banyak ahli gizi dan pelatih kebugaran merekomendasikan air kelapa sebagai minuman setelah olahraga. Selain memberikan hidrasi, air kelapa membantu mengganti elektrolit yang hilang selama latihan.

Dengan rasanya yang menyegarkan, minuman ini dapat menjaga stamina dan mencegah tubuh cepat lelah saat Anda beraktivitas.

3. Lebih rendah kalori dibanding minuman lain

Dalam satu cangkir sekitar 240 ml, air kelapa hanya mengandung sekitar 46 kalori. Jumlah ini jauh lebih rendah daripada minuman manis olahan.

Air kelapa juga bebas dari gula tambahan dan pemanis buatan, sehingga menjadi pilihan alami yang lebih sehat saat Anda sedang menjalani program diet.

Cara mengonsumsi air kelapa untuk diet

Air kelapa aman dikonsumsi kapan saja, tetapi ada waktu tertentu yang bisa memberikan manfaat lebih maksimal untuk diet. Berikut ini beberapa cara mengonsumsi air kelapa untuk diet:

Minum air kelapa di pagi hari saat perut kosong dapat membantu mempercepat pencernaan. Jika ditambah sedikit perasan jeruk nipis, efeknya dapat merangsang buang air besar dan membantu memulai metabolisme harian Anda.
Mengonsumsinya setelah olahraga efektif untuk mengembalikan cairan dan elektrolit tubuh, sehingga Anda bisa pulih lebih cepat dan tetap bertenaga.
Minum air kelapa sebelum makan siang bisa menahan rasa lapar, membantu Anda mengonsumsi porsi lebih kecil, dan mengurangi total kalori harian.
Air kelapa juga cocok dijadikan alternatif yang lebih sehat daripada soda atau minuman manis lainnya di sela waktu makan sehingga Anda terhindar dari tambahan gula yang tidak diperlukan.

Nah, itu tadi ulasan tentang manfaat minum air kelapa untuk diet turunkan berat badan. Semoga membantu.