Adakah Manfaat Kopi Americano untuk Diet Menurunkan Berat Badan?

MOMSMONEY.ID - Sebenarnya, adakah manfaat kopi Americano untuk diet menurunkan berat badan? Ini kata penelitian.

Kopi bukan hanya soal rasa dan aroma. Bagi sebagian orang, kopi juga menjadi bagian dari gaya hidup sehat, termasuk saat sedang diet. Salah satu jenis kopi yang kini semakin populer di kalangan pelaku diet adalah Americano.

Yang membedakan Americano dengan kopi lainnya adalah komposisinya yang murni tanpa tambahan gula, susu, atau krimer. Karena itu, Americano mengandung kalori yang sangat rendah, bahkan hampir nol kalori jika tidak ditambahkan pemanis.

Namun, adakah manfaat kopi Americano untuk diet menurunkan berat badan? MomsMoney akan mengulasnya di sini. Simak, yuk.

Manfaat kopi Americano untuk diet menurunkan berat badan

Sebuah studi yang diterbitkan pada 1 Oktober di The American Journal of Clinical Nutrition memberikan pencerahan terkait hal ini.

Studi besar yang dilakukan oleh para peneliti melibatkan hampir 156.000 orang. Mereka menganalisis hubungan antara konsumsi kopi dan perubahan berat badan, sambil memperhitungkan apa yang mereka tambahkan ke dalam kopi mereka, seperti gula atau krim.

Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa konsumsi kopi, terutama kopi tanpa pemanis, memang terkait dengan penurunan berat badan.

Peneliti menemukan bahwa peningkatan konsumsi kopi satu cangkir sehari tanpa tambahan pemanis dapat mengurangi berat badan sekitar 0,12 kilogram.

Sebaliknya, ketika orang menambah satu sendok teh gula ke dalam kopi atau makanan mereka, berat badan mereka justru meningkat. Ini menunjukkan bahwa menambahkan gula dapat membatalkan efek positif dari kopi pada penurunan berat badan.

Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, memilih kopi Americano adalah keputusan yang tepat. Americano terdiri dari espresso dan air panas tanpa tambahan susu atau gula. Kunci dari penurunan berat badan di sini adalah minum kopi tanpa pemanis apapun.

Mengapa kopi tanpa pemanis membantu menurunkan berat badan?

Dr. Colleen Gulick, seorang ahli fisiologi olahraga, menjelaskan beberapa cara kopi dapat memengaruhi penurunan berat badan. Salah satunya adalah efek termogenik, di mana kafein dalam kopi meningkatkan produksi panas dalam tubuh, yang pada gilirannya membantu membakar kalori.

Selain itu, kafein juga memiliki sifat penekan nafsu makan, yang dapat mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan.

Dikutip dari Healthline, kopi juga mengandung senyawa bioaktif, seperti asam klorogenat, yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan meningkatkan metabolisme, tubuh lebih efisien dalam memproses glukosa dan lemak, yang berkontribusi pada penurunan berat badan. Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan kinerja fisik, membantu Anda berolahraga lebih intens dan membakar lebih banyak kalori.

Efek samping konsumsi kopi

Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, Dr. Alex Foxman, seorang dokter medis, memperingatkan bahwa konsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti insomnia, kecemasan, atau gangguan pencernaan, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.

Selain itu, konsumsi kafein dalam jumlah besar juga bisa berinteraksi dengan beberapa obat-obatan, seperti antidepresan atau antikoagulan.

Jika Anda berencana meningkatkan konsumsi kopi sebagai bagian dari diet Anda, pastikan untuk memantau jumlah kafein yang Anda konsumsi. Hindari mengonsumsinya terlalu dekat dengan waktu tidur atau pada perut kosong, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau masalah tidur.

Nah, itu dia ulasan tentang manfaat kopi Americano untuk diet menurunkan berat badan. Kopi Americano bisa menjadi alat yang efektif dalam membantu penurunan berat badan, asalkan Anda mengonsumsinya tanpa gula atau pemanis lainnya.

Kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme, membakar kalori lebih banyak, dan menekan nafsu makan, yang mendukung upaya penurunan berat badan.

Namun, penting untuk diingat bahwa efek positif ini hanya dapat tercapai jika Anda menghindari menambahkan bahan-bahan yang mengandung kalori tinggi.

Konsumsi kopi hitam atau Americano secara teratur sebagai bagian dari diet sehat dan gaya hidup aktif dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Jika Anda sensitif terhadap kafein atau memiliki kondisi medis tertentu, selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum meningkatkan asupan kopi.