Manfaat Makan Oatmeal untuk Penderita Asam Lambung, Ini Ulasannya

MOMSMONEY.ID - Tahukah bahwa ada manfaat makan oatmeal untuk penderita asam lambung, lo.

Refluks asam terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Kondisi ini menyebabkan rasa tidak nyaman bahkan nyeri yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Salah satu cara untuk mengurangi gejala ini adalah dengan memperhatikan pola makan. Oatmeal menjadi salah satu makanan yang dianjurkan bagi penderita asam lambung.

Apa saja manfaat manfaat makan oatmeal untuk penderita asam lambung? Simak, yuk!

Manfaat Makan Oatmeal untuk Penderita Asam Lambung

Melansir dari laman Live Strong, ini dia beberapa manfaat makan oatmeal untuk penderita asam lambung:

1. Mencegah Refluks Asam

Oatmeal tidak termasuk makanan pemicu umum bagi penderita refluks asam. Sebaliknya, makanan yang kaya serat seperti oatmeal dapat membantu mencegah gejala. Penelitian yang diterbitkan di Gut pada Januari 2005 menunjukkan bahwa mengonsumsi serat tinggi dapat mengurangi risiko gejala refluks asam.

Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan usus, mengurangi sembelit, dan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Jika perut kenyang lebih lama, maka ada kemungkinan lebih sedikit asam yang naik ke kerongkongan, sehingga makan lebih banyak serat dapat membantu mencegah refluks asam.

2. Menurunkan Berat Badan

Pedoman dari American College of Gastroenterology pada 2013 menyarankan penurunan berat badan untuk mengurangi gejala refluks asam.

Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Nutrition pada Mei 2012 juga menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi gandum utuh dapat membantu mencegah penambahan berat badan.

Ini menjadikan oatmeal pilihan makanan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Nah, itulah beberapa manfaat makan oatmeal untuk penderita asam lambung. Refluks asam umumnya dapat dikelola dengan kombinasi obat-obatan dan perubahan gaya hidup serta pola makan.

American College of Gastroenterology menyarankan agar penderita asam lambung hanya menghindari makanan yang memperburuk gejala.

Jadi, jika oatmeal bisa diterima oleh tubuh, makanan ini rendah lemak dan kaya serat bisa menjadi pilihan yang baik untuk dimasukkan dalam pola makan Anda.

Namun, jika gejala sering terjadi atau memburuk, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter karena dapat menimbulkan masalah kesehatan lebih serius.