Diet Sukses Tanpa Stres, Coba Reverse Diet biar Berat Badan Stabil

MOMSMONEY.ID - Bagi siapa pun yang sedang menjalani program diet, seharusnya sudah tidak asing lagi istilah reverse diet atau diet kebalikan.

Bagi yang belum pernah mendengar istilah reverse diet, simak penjelasan dan manfaatnya berikut ini.

Reverse diet adalah sebuah rencana diet yang dilakukan di akhir masa diet untuk mempermudah transisi dari pola makan diet ke pola makan biasa.

Reverse diet biasanya dilakukan dengan penambahan kembali 50-100 kalori per hari, sebagian besar dalam bentuk protein, Dr. Lilian de Jonge, profesor di Departemen Nutrisi dan Studi Makanan di Universitas George Mason, mengatakan kepada Today.com.

Tujuannya, untuk menormalisasi kembali metabolisme tubuh setelah program diet ketat.

Siapa sangka ternyata cara reverse diet memiliki beragam manfaat yang jarang diketahui. Berikut adalah beberapa di antaranya:

Baca Juga: Ingin Fungsi Otak Tetap Optimal? Lakukan 7 Latihan Sederhana Ini Sekarang

Mengurangi stres diet

Penelitian menunjukkan, diet untuk menurunkan berat badan dikaitkan dengan peningkatan stres yang berdampak buruk pada kesejahteraan emosional dan fisik Anda.

Oleh karena itu, dengan menikmati pola makan yang tidak terlalu ketat, pola makan terbalik dapat mengurangi dampak emosional negatif dari pola makan tersebut.

Mengontrol rasa lapar

Setelah mengikuti program diet yang telah dilakukan, dengan melakukan reverse diet setelahnya, akan membantu seseorang untuk lebih bisa mengontrol rasa lapar.

Dengan menaikkan kembali kalori yang masuk pada tubuh secara perlahan, memungkinkan terjadi keseimbangan hormon dan metabolisme yang telah terbentuk dari proses diet sebelumnya sehingga dapat pula mengurangi rasa lapar.

Membantu membakar kalori

Laman Healthline menjelaskan, manfaat dari reverse diet adalah bisa membantu membakar kalori di tubuh.

Di samping itu, reverse diet juga membantu untuk menormalkan hormon tubuh. Keduanya berperan aktif dalam membantu menurunkan berat badan dan menjaganya dalam kondisi yang stabil.

Baca Juga: Delayed Sleep Phase Syndrome Beda dengan insomnia, Para Night Owls Wajib Baca

Meningkatkan masa otot

Reverse diet juga memiliki manfaat yang baik untuk membantu meningkatkan masa otot. Masa otot lebih sulit dilakukan ketika tubuh berada pada kondisi kalori defisit.

Sehingga, ada baiknya untuk melakukan reverse diet yang bisa membantu untuk menambah masa otot. Sebab, perkembangan masa otot akan lebih cepat dilakukan dengan menambah kalori dalam tubuh.

Mendapatkan banyak energi

Latihan olahraga dan melakukan program diet dalam beberapa minggu bahkan bulan bisa menyebabkan energi perlahan terkuras.

Sehingga, menurut laman Fitness Volt, dengan melakukan reverse diet dan makan lebih banyak kalori dapat membantu mengembalikan energi yang hilang secara perlahan.

Ternyata, penting juga untuk dilakukan saat diet, itulah tadi manfaat dari reverse diet yang bisa dirasakan jika dilakukan dengan cara tepat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News