Lebih dari Menenangkan Pikiran, Ini 5 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Jantung

MOMSMONEY.ID - Apakah manfaat yoga hanya sebatas menenangkan pikiran dan perasaan? Tentu saja tidak.

Yoga memiliki manfaat yang menjangkau jauh lebih dalam hingga ke organ vital kita, terutama jantung. 

Yoga bukan hanya tentang meditasi, melainkan juga merupakan salah satu olahraga fisik yang sangat baik untuk mendukung kesehatan kardiovaskular, lo.

Baca Juga: Tetap Bugar Tanpa Risiko, Ini 7 Panduan Mencegah Serangan Jantung saat Olahraga

Dengan melakukan berbagai pose dan teknik pernapasan yang teratur, aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah pun lebih terkontrol.

Menyadari bahwa salah satu pemicu utama penyakit jantung adalah tingkat stres yang tinggi, maka kehadiran yoga menjadi sangat penting.

Lewat latihan rutin, Anda tidak hanya mendapatkan pikiran yang lebih jernih dan suasana hati yang lebih baik, tetapi juga kualitas tidur yang meningkat. 

Baca Juga: Bebas dari Penyakit Jantung Tanpa Mahal, Cukup Lakukan 6 Rutinitas Pagi Ini yuk

Semua faktor ini saling terhubung untuk menciptakan ketenangan sistem saraf, sehingga beban kerja jantung bisa berkurang secara signifikan.

Inilah alasan mengapa manfaat yoga sangat direkomendasikan sebagai terapi yang efektif untuk menjaga organ jantung.

Berikut beberapa manfaat yoga untuk kesehatan jantung yang perlu Anda ketahui, sebagaimana dikutip dari www.healthline.com.

Baca Juga: Kenali 7 Gejala Jantung Lemah yang Wajib Diwaspadai, Termasuk Sering Mendengkur lo

1. Menurunkan kolesterol

Pada tahun 2021 terdapat sebuah studi terkait salah satu jenis yoga, yakni Vinyasa. Dalam studi tersebut menemukan bahwa gaya dalam yoga bisa mengurangi konsentrasi lipid secara signifikan. 

Hal ini pun akan mengurangi kadar kolesterol di dalam tubuh. Mengingat bahwa kolesterol sendiri bisa berpengaruh pada kesehatan jantung.

2. Mengendalikan tekanan darah

Melakukan yoga secara rutin juga sangat baik untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali. Apalagi bagi penderita hipertensi dan aritmia, maka menjaga kondisi tekanan darah  sangatlah penting. 

Melalui gerakan yoga, maka akan membuat sistem saraf menjadi lebih rileks, melancarkan sirkulasi darah, dan mengurangi hormon stres.

Baca Juga: Anti Stres! Ini 4 Alasan Memelihara Hewan Sangat Bagus untuk Kesehatan Jantung

3. Menjaga kesehatan kardiovaskular

Ada banyak olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kardiovaskular. Biasanya orang-orang akan memilih bersepeda maupun jogging.

Namun, sebaiknya Anda tidak melewatkan yoga. Dalam sebuah studi di tahun 2022 menyebutkan bahwa melakukan yoga dengan intensitas sedang bisa efektif untuk menguatkan jantung.

4. Membantu mengenali kondisi jantung

Perlu Anda ketahui bahwa dengan melakukan yoga secara rutin, hal ini bisa membuat Anda lebih peka dengan kondisi jantung. Alhasil, Anda bisa mengenali lebih cepat ketika ada sesuatu yang terjadi pada jantung.

Dengan begitu, pertolongan bisa diberikan secepat mungkin untuk mengurangi risiko fatalnya.

Baca Juga: Sakit Dada Kiri? Bukan Cuma Jantung lo, Ini 5 Pemicu Lain yang Perlu Diwaspadai

5. Meningkatkan kualitas hidup

Manfaat yoga juga bisa membantu untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Di mana gangguan pada jantung menghadirkan gejala berupa sakit kepala, kelelahan, hingga edema.

Semua gejala tersebut tentu sangat berpengaruh pada kehidupan sehari-hari dan kualitas hidup Anda. 

Melalui sebuah tinjauan sistematis di tahun 2021 dan meta-analisis menemukan bahwa yoga mampu meningkatkan kualitas hidup secara signifikan untuk pasien penderita jantung koroner.

Ingatlah selalu bahwa manfaat yoga adalah investasi jangka panjang yang tidak bisa diabaikan, salah satunya demi menjaga jantung agar tetap sehat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News