MOMSMONEY.ID - Simak, yuk, daftar buah dengan tinggi kandungan air yang bisa dikonsumsi agar terhindar dari dehidrasi saat cuaca panas.
Dehidrasi jadi ancaman yang menakutkan di kala cuaca yang sedang panas-panasnya di beberapa wilayah Indonesia.
Cara agar terhindar dari dehidrasi adalah dengan banyak mengonsumsi air mineral atau makanan yang mengandung tinggi kadar air, seperti buah-buahan.
Buah-buahan dengan tinggi kandungan air bisa membantu tubuh agar terhindar dari dehidrasi saat cuaca panas seperti saat ini.
Nah, beberapa jenis buah-buahan dengan tinggi kandungan air ini bisa dikonsumsi agar terhindar dari dehidrasi, ya.
Baca Juga: Hindari 7 Makanan dan Minuman Ini Agar Tidak Kram Saat Menstruasi
Stroberi
Stroberi mengandung sebanyak 91% air dalam setiap buahnya. Sehingga, buah ini akan sangat cocok dikonsumsi saat sedang menjalankan puasa.
Lebihnya lagi, selain mengandung banyak kandungan air, stroberi juga mengandung banyak nutrisi, vitamin, dan serat yang bisa membantu mengurangi inflamasi dan gangguan kesehatan lainnya.
Melon
Buah melon punya kandungan air sebanyak 90% yang bisa menambah hidrasi jika dikonsumsi rutin. Di samping menyegarkan, buah melon juga mengandung beragam nutrisi seperti serat dan vitamin C.
Buah ini juga rendah kalori sehingga cocok dikonsumsi bagi yang sedang diet.
Baca Juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Oatmeal Setiap Hari, Efektif Turunkan Berat Badan Lho
Jeruk
Buah jeruk bukan hanya dikenal sebagai buah yang tinggi akan kandungan vitamin C. Namun, buah jeruk juga merupakan buah yang tinggi akan kandungan airnya.
Laman Medical News Today menyebutkan, buah jeruk mengandung sebanyak 87% air dalam setiap buahnya. Selain tinggi kandungan air, buah ini juga kaya akan serat dan potasium yang bisa digunakan tubuh untuk meningkatkan energi.
Nanas
Buah selanjutnya yang juga tinggi akan kandungan air adalah buah nanas. Dapat ditemukan dengan mudah di mana-mana, buah ini juga sebaiknya wajib dikonsumsi saat cuaca sedang panas-panasnya.
Karena, nanas mengandung sebanyak 86% air dalam setiap buahnya. Di samping itu, buah ini juga merupakan buah anti-inflamatory yang bisa membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah inflamasi atau peradangan.
Baca Juga: 9 Buah Terbaik untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes, Kiwi Salah satunya
Jeruk bali
Bukan hanya buah jeruk yang umum ditemukan, ada juga buah jeruk bali yang juga tinggi kandungan air. Jeruk bali berpotensi meningkatkan hidrasi karena kandungan airnya yang tinggi.
Selain itu, jeruk bali adalah buah-buahan kaya nutrisi dan antioksidan yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Seperti menurunkan berat badan, mengurangi kolesterol, tekanan darah, dan gula darah tinggi.
Semangka
Buah semangka tentunya menjadi buah yang tinggi kandungan air dan baik dikonsumsi saat cuaca panas. Melansir dari laman Health Line, semangka sendiri memiliki kandungan air sebanyak 92%.
Selain tinggi akan kandungan air, buah semangka juga merupakan buah dengan kalori yang rendah dan memiliki banyak kandungan nutrisi. Jangan lupa untuk selalu menyediakan buah semangka di meja makan saat berbuka maupun saat sahur.
Yuk, siapkan buah-buahan segar dengan tinggi kandungan air tersebut agar tidak dehidrasi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
